Vsebina:
- Medicinski video: ZAKISANOST TELESA IN KANDIDA
- Kaj je detoksikacija?
- Kako razstrupljati?
- 1. Vzemite limonino vodo vsako jutro
- 2. Pomiri svoje srce in um
- 3. Šport
- 4. Izogibajte se predelani hrani
- 5. Nehajte piti kavo nekaj časa
- 6. Polovico napolnite s sadjem in zelenjavo
- 7. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Medicinski video: ZAKISANOST TELESA IN KANDIDA
Naše telo je dobro opravilo veliko dela. Izpostavljenost iz okolja in posredno porabimo lahko škoduje našim lastnim telesom. Na srečo ima telo drenažni sistem, posebej zasnovan za razstrupljanje ali odstranjevanje toksinov v telesu, kot so tisti v jetrih, ledvicah, koži, debelem črevesju in pljučnih funkcijah.
Včasih pa bo telo morda moralo vzeti odmor pred težkim in težkim delom. Poleg tega se boste morda želeli počutiti sveže in svetlejše telo. No, za to, morda boste morali narediti detoksikacijo, da boste telesu pomagali počivati.
Kaj je detoksikacija?
Razstrupljanje ali razstrupljanje je način, da očistimo telo strupov. Detoksikacijska prehrana zahteva, da v določenem časovnem obdobju naredite določene stvari, katerih namen je očistiti telo strupov iz okolja in hrane v telesu.
Razstrupljanje se lahko izvede na različne načine. Nekateri to počnejo samo z uživanjem sadnih in zelenjavnih sokov, nekateri pa na lažji način, kot je preprečevanje uživanja hrane, ki vsebuje sladkor, sol, kofein in alkohol.
Tisti, ki običajno jedo nezdravo hrano, se lahko počutite bolje po tem detoksikaciji. Vaše telo se bo počutilo, kot da je izboljšano, mlajše in bolj napeto. Morda s tem detoksikacijo boste izgubili tudi nekaj kilogramov vaše teže. Vendar, če ste izgubili težo in ste v normalnem razponu, ga morate ohraniti, medtem ko sprejemate zdrav način življenja.
Kako razstrupljati?
Zdravo prehrano za razstrupljanje lahko naredite tako, da ne uživate določenih živil, povečate porabo sadja in zelenjave, ne uživate alkoholnih pijač in cefeina, pijete veliko vode in to se izvede v določenem časovnem obdobju, običajno okoli 7 dni.
Obstaja 7 stopenj zdrave razstrupljanja, in sicer:
1. Vzemite limonino vodo vsako jutro
Začnite dan z uživanjem vode z limoninim sokom. Vitamin C, ki ga vsebuje limonin sok, lahko poveča koncentracijo glutationa v telesu, kar je pomembna spojina, potrebna za razstrupljanje. Voda z limono lahko pomaga očistiti dan toksinov, ki se kopičijo v njem, in lahko tudi zmanjša blokade v žolčniku. To pomaga ohranjati zdravje jeter in žolčnika. Zdravje teh dveh organov je ključ do prebave maščob.
2. Pomiri svoje srce in um
Vsaj 10 minut, da se pomiriš. Srce in umirjen um lahko pomagata telesu pri razstrupljanju. Globoko vdihavanje lahko pomaga, da pljuča dobijo kisik in bolje izpustijo ogljikov dioksid. To lahko pomaga tudi pri pospeševanju metabolizma telesa, tako da se lahko hrana, ki jo zaužijete, pravilno prebavi.
3. Šport
Med razstrupljanjem je bolje, da si vzamete čas vsaj eno uro na dan za šport. Znoj, ki prihaja med vadbo, vam lahko pomaga odpraviti toksine v telesu. Vadba lahko pomaga tudi pri nemotenem pretoku limfe v telesu in tako pomaga telesu, da sprosti toksine skozi znoj.
4. Izogibajte se predelani hrani
Vsaj za 7 dni, "počitnice" iz predelane hrane in pakiranih živil, ki so ponavadi slabe hranilne snovi in bogate z maščobami, soljo, sladkorjem in konzervansi. Izogibajte se tudi pakiranju pijač, kot so sode in sladke pijače v pakiranjih, zamenjajte jih z vodo, mlekom z malo maščobe ali zeliščnim čajem. Lahko jeste svežo hrano, kot je sveže meso, sveže ribe, sadje in zelenjava.
5. Nehajte piti kavo nekaj časa
Bolj ko zaužijete kavo, bolj boste pritisnili na nadledvične žleze, kar pomaga nadzorovati presnovo in krvni tlak. Poleg tega lahko kofein v kavi moti presnovo zdravil v jetrih in tudi naravno razstrupljanje, ki poteka v jetrih. Prednostno ustavite navado pitja kave nekaj časa med postopkom razstrupljanja.
6. Polovico napolnite s sadjem in zelenjavo
Uživanje veliko sadja in zelenjave, ki vsebujejo vlakna, lahko pomaga telesu, da se znebi toksinov, pospeši vaš prebavni sistem, poleg tega pa zagotavlja tudi vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje. Poleg tega lahko vlakna v sadju in zelenjavi pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, kolorektalni rak in sladkorno bolezen tipa 2. Med tem postopkom razstrupljanja vam svetujemo, da dnevno zaužijete do 10 obrokov sadja in zelenjave. Ploščo napolnite predvsem z zeleno listnato zelenjavo, kot so brokoli, špinača, zelje, ohrovt, bokcoy in drugi, ter čebulo in česen. Te sestavine lahko pomagajo telesu odstraniti toksine, ki se kopičijo v jetrih. Ne pozabite dodati sadja, kot so jabolka, hruške, papaja, pomaranče, melone in še več.
7. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Alkohol je težko prebavljiv v telesu. Poraba alkohola lahko poveča obremenitev telesa, zlasti v možganih in jetrih. Jetra so organ, ki lomi alkohol, tako da ga lahko odstranimo iz telesa. Zato lahko prekomerno uživanje alkohola poškoduje jetra. Ne uživajte alkohola, kar pomeni, da pomagate pri lajšanju delovanja jeter in ohranjanju zdravih jeter, kjer so jetra organ, ki skrbi za naravno razstrupljanje telesa.
Vendar pa je treba poudariti, ko se podate na detox dieto, da morate še vedno izpolnjevati vaše prehranske potrebe, ki so sestavljene iz ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin, vitaminov in mineralov. Ne dovolite, da ta prehrana dejansko negativno vpliva na vaše zdravje.
PREBERI TUDI
- 5 načinov za ohranjanje zdravja srca
- Ali se lahko aktivno oglje resnično znebite toksinov v telesu?
- Premagajte Hangover Po zabavi z 8 načinov
