Vsebina:
Medicinski video: Unbroken - Motivational Video
Vsi smo to doživeli: jeza, razdražljivost in nesebičnost, samo zaradi lakote. Angleški izraz jehangry,združuje dve besedi "lačen" in "jezen", ki se pogosto uporabljata kot besede za razlago fenomena, v katerem oseba postane lačna. Hangry to ne pomeni, da ste nestrpni ali jezni. Tudi tisti, ki je zelo bolen, se lahko agresivno spremeni, ko mu želodec roča. Kaj je vzrok naše jeze, ko smo lačni?
Zelo smo jezni, ko smo lačni možganom primanjkuje glukoze
Poročanje od Huffington PostPaul Currie, strokovnjak za obnašanje apetita in profesor psihologije na Reed College, je pokazal, da lakota lahko spremeni osebo, da postane zelo čustvena, kar se pogosto pojavi kot stres, tesnoba in tesnoba.
To je zato, ker je hrana glavni vir energije za telo. Vsako živilo, ki vstopi v telo, bo prebavljeno in pretvorjeno v glukozo, ki se nato vnese v krvni obtok skupaj z drugimi hranili za oskrbo z energijo za vsako celico in tkivo telesa. Glukoza je glavna hrana za možgane.
Hangry pravzaprav je naravna reakcija telesa, da vam pove, da "Hej! Čas je, da ješ! «Ker se boš zadnje čase jela, se bo količina hranil in glukoze počasi zmanjševala. Ko možgani ne prejmejo dovolj hranljivega pretoka krvi, bodo možgani situacijo obravnavali kot življenjsko nevarno situacijo. Za razliko od drugih organov, ki lahko še vedno uporabljajo druge vire energije, da bi še naprej delovali, so možgani zelo odvisni od glukoze, da lahko nadaljujejo z delom.
Možgani, ki nimajo energije, bodo potem počasi delovali. Zaradi tega se težko osredotočite, pogosto osupljivo, da naredite številne smešne brezbrižnosti. Ali opazite, da so besede, ki jih govorite, grdo ali govorite kaotično? To je učinek, ki nastane zaradi pomanjkanja hrane v možganih.
Zaradi pomanjkanja prehrane lahko tudi možgani počasneje nadzorujejo čustva. Ker lačni signali, ki jih pošljejo možgani, sprožijo sproščanje stresnega hormona adrenalin kortizola, zaradi česar je težje nadzorovati jezo in čustva.
Po drugi strani pa možgani sproščajo tudi hormon grelin, ki se proizvaja v želodcu, da sproži lakoto. Vendar pa so prejemni receptorji za grelinske signale razširjeni po celem telesu, tudi v hipotalamusu možganov. Poleg stimulacije lakote, grelin povzroča tudi anksiozni odziv, ki bo izginil, ko boste jedli.
Kako se spopasti s tem hangry?
Najlažji način za premagovanje hangry je jedel, preden se počutiš preveč lačen. Vendar pa se neželena hrana, kot so bonboni ali pomfri, ki običajno lahko proizvedejo velike količine glukoze, dejansko zelo hitro obdela. Na koncu vas bo ta hrana samo še bolj naredila hangry. Torej, izberite hrano, bogato s hranili, da bi zadovoljili vašo lakoto in jo napolnite dlje, ne da bi kopičili kalorije.
Takojšnja prehrana morda ni vedno najboljša rešitev, saj vam lahko nekatere stvari preprečijo, da bi jedli prav, ko ste lačni, kot so uradne ure, ali ker ste postili (tako verski razlogi, kot tudi uravnavanje prehrane, da bi izgubili težo). V tem primeru ne pozabite, da se bo vaš odziv glukoze odzval na povrnitev ravni sladkorja v krvi.
Poleg tega, ko boste dolgo trajali brez hrane, bo vaše telo razgradilo rezerve maščobe, da postanejo energija, nekatere pa bodo predelane v ketone, stranski produkt metabolizma maščob. Ketoni pomagajo ohranjati vašo lakoto pod nadzorom, ker lahko vaši možgani kot energijo uporabljajo ketone namesto glukoze.
