Vsebina:
- Medicinski video: SADJE - 4 VRSTE, KI POSPEŠIJO TVOJO PREOBRAZBO
- Miti o prepovedi uživanja sadja po jedi
- Ali lahko po jedi jeste?
- Prednosti in slabosti jesti sadje kot sladico
Medicinski video: SADJE - 4 VRSTE, KI POSPEŠIJO TVOJO PREOBRAZBO
Sadje neizogibno prinaša nešteto koristi za zdravje za telo. Rutinsko uživanje sadja vas lahko vsak dan obdrži pred različnimi boleznimi in zdravstvenimi težavami, telo bolj ustreza in vam pomaga nadzorovati svojo težo. Vsekakor ne želite zamuditi različnih lastnosti te narave? Da bi dobili največje koristi od sadja, kdaj moramo jesti sadje? Veliko ljudi uporablja sadje kot pranje ust, tako da uživanje sadja pogosto po jedi. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki menijo, da je treba sadje jesti na prazen želodec. Ali so ta pravila res pomembna? Če želite izvedeti odgovor, si oglejte celoten pregled spodaj.
Miti o prepovedi uživanja sadja po jedi
Mnogi verjamejo, da uživanje sadja po zaužitju naredi hranila, ki vstopajo v telo, odveč. Poleg tega lahko uživanje sadja po obroku povzroči prebavne težave. Torej je najboljši čas za uživanje sadja najprimernejši, če je želodec prazen, ali preden imate velik obrok, kot je kosilo in večerja. Vendar pa vam ni treba skrbeti, ker je to samo mit.
PREBERI TUDI: Ali je res paradižnik lahko vzrok za giht?
Teorija, ki podpira ta mit, je, da se bo sadje hitreje absorbiralo s pomočjo posebnih encimov, če jih zaužijemo na prazen želodec. Če pa je vaš želodec napolnjen s hrano, bo vaš prebavni sistem zaseden z absorbiranjem hranil in snovi iz hrane, ne sadja. Zaradi tega sadje, ki ga pojeste po zaužitju, postanejo zakopane samo v želodcu, niso prebavljene in absorbirajo hranila pravilno. To lahko povzroči fermentacijo sadja v želodcu. Rezultat je lahko različen, od napihnjenosti, bruhanja do bolečin v trebuhu.
Ali lahko po jedi jeste?
Sadje lahko zaužijete kadarkoli, pred in po jedi. Ni posebnih pravil, ki bi bila znanstveno dokazana, ko je najboljši čas za uživanje svežega sadja. Če po jedi jeste sadje, se sadje ne kopiči in povzroča prebavne težave. Hranila, pridobljena iz sadja, bo telo še vedno dobro prebavila.
Strokovnjak za prehrano in strokovnjak za diabetes iz Združenih držav Jill Weisenberger, ki je bil sestavljen iz Huffington Posta, je pokazal, da se proces fermentacije sadja ne bo pojavil v želodcu. Ker fermentacija zahteva veliko bakterijskih kolonij. Medtem pa je vaš želodec napolnjen s klorovodikovo kislino, ki bo ubila različne bakterije, še preden bakterije zgradijo kolonije in povzročijo fermentacijo.
Konec koncev je Jill dodala, da je človeški prebavni sistem zasnovan tako, da lahko obdeluje različne vrste hrane naenkrat. Na primer, ko jeste riž skupaj z zelenjavo in stranskimi jedmi. Vsebina in narava vsakega živila sta različni, vendar pa prebavni sistem še vedno dobro deluje.
PREBERITE TUDI: 3 Vzroki telesa ne morejo absorbirati prehrane
Prednosti in slabosti jesti sadje kot sladico
Kaj morate skrbeti, ni najboljši čas za jesti sadje, ampak koliko kombinacij živil mora telo prebaviti. Čeprav je sadje ena od zdravih in svežih izbir sladic, morate še vedno paziti na porcije. Vsako sadje še vedno vsebuje kalorije in sladkor. Zato morate pozorno poslušati, če je vaš želodec poln. To pomeni, da imate dovolj hranil.
Če zares želite jesti sadje, ga pustite pred približno eno do dve uri. To je tako, da porabljene količine kalorij in sladkorja ne presegajo tiste, ki jo v metabolnem sistemu spali v vir energije. Presežek kalorij in sladkorja lahko sproži različne zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, debelost, bolezni jeter in zvišanje ravni holesterola.
PREBERITE TUDI: Najboljši in najslabši čas za uživanje sadja in zelenjave
Vendar to ne pomeni, da po jedi ne smete jesti sadja. Uživanje sadja po obroku vam lahko prepreči izbiro sladice kot sladoled ali torto. Desert, razen sadja, običajno vsebuje nasičene maščobe, dodan sladkor in višje kalorije. Sčasoma se boste vsak dan redno navadili na sadje. Na ta način lahko dosežete največje koristi iz različnih hranil v sadju.
