Vsebina:
- Medicinski video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations
- Začnite s svetlobno vadbo, da raztegnete svoje telo
- Pomoč pri domačih nalogah
- Rastlinska drevesa za zdravje in okolje
- Pojdi na piknik
Medicinski video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations
Po presaditvi jeter boste morda morali počivati na začetku procesa okrevanja, toda potem, ko se bo vaše srce okrevalo, morate biti ponovno aktivni. To bo spodbudilo srce, da se dobro in hitro okreva. Lahko začnete z lahkimi osnovnimi telesnimi aktivnostmi, da se počasi opomore in vrnete k dnevnim aktivnostim.
Tukaj je nekaj načinov, kako ponovno začeti fizično aktivirati:
Začnite s svetlobno vadbo, da raztegnete svoje telo
Jasno je, da se lahko z vadbo počutite bolje. Vadba lahko pomaga nadzorovati stres, ki se običajno pojavi po presaditvi, s povečanjem ravni endorfina v telesu, zaradi česar se boste bolje počutili. Zdravniki in fizioterapevti običajno priporočajo, da se ne izvaja neposredno po operaciji. Počivajte nekaj tednov. Nato lahko začnete z lažjo vadbo.
Izogibajte se dvigovanju uteži, začnite z vadbo znojenja in počasi nastavite rutino. Hoja, plavanje, kolesarjenje vam lahko pomagajo pri zdravem življenju in obnovi vaše zdravje. S svojim zdravnikom se morate pogovoriti o varnem programu vadbe in ne presegati svojih sposobnosti. Pomembno je, da sčasoma povečate aktivnost. Zdravnik vam lahko pomaga narediti pravi načrt za vas.
Pomoč pri domačih nalogah
Po nekaj tednih počitka v postelji je čas, da vstanete in začnete pomagati svoji družini. Morda se ne zavedate, da je domača naloga vaja. Če ne želite sodelovati v športnem programu, ki vas mora natančno spremljati, lahko vsak dan opravite domačo nalogo. Seveda se lahko počivate, če se počutite utrujeni, vendar poskusite čim bolj skrajšati čas za sedenje ali ležanje. Dolgo obdobje počitka lahko razdelite na več odmori. Navada počitka skozi ves dan lahko povzroči, da se počutite leni in ne dobro za vaš proces okrevanja.
Rastlinska drevesa za zdravje in okolje
Čeprav mnogi zdravstveni centri priporočajo presaditev bolnikov, da bi se izognili delu z rastlinami, cvetjem in tlemi po presaditvi jeter, je vrtnarjenje dobra dejavnost za vaše zdravje. Vendar pa obstajajo številne stvari, ki jih morate zapomniti, če želite, da vam vrtnarjenje zagotavlja zdravje. Bodite prepričani, da uporabljate rokavice, boljše od gume, da preprečite rane, bakterije in umazanijo iz vašega telesa.
Poskrbite, da si potem umijete roke. Izogibajte se delovanju okoli gnojil, mokrih listov in razpadajoče organske snovi. Te sestavine lahko vsebujejo glivice, ki lahko povzročijo pomembne okužbe dihal.
Pojdi na piknik
Ko občutite, da ste dovolj močni, lahko načrtujete počitnice z družino in prijatelji. Kampiranje, pikniki ali potovanja lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje, ko se vaše zdravstveno stanje izboljša. Preden odidete, se pogovorite z zdravnikom, kaj morate storiti v nujnih primerih in kaj morate storiti v situaciji. Prepričajte se, da je lokacija bolnišnice ali centra za presaditve najbližje vaši destinaciji. Ne pozabite prinesti dovolj zdravil in rezerv, če se potovanje podaljša. Prav tako morate zapisati pomembne telefonske številke, da se obrnete na center za presaditve za nujne primere.
Fizična aktivnost pomaga pospešiti vašo vrnitev k dnevnim aktivnostim. Ne preživljajte časa samo v postelji, ker mislite, da morate počivati po težkem času. Imate dovolj počitka in čas je, da vas motiviramo in premikamo.
