Vsebina:
- Medicinski video: Kako lahko živi Viktor Truviano brez vode in hrane že 8 let?
- Kakšna so živila za zdravljenje anemije?
- 1. Špinača
- 2. Rdeča pesa (rdeča pesa) \ t
- 3. Paradižnik
- 4. Rdeče meso
- 5. arašidovo maslo
- 6. Jajca
- 7. Pšenični kruh in ovsena kaša
- 8. Datumi
Medicinski video: Kako lahko živi Viktor Truviano brez vode in hrane že 8 let?
Ali se pogosto počutite omotični, zlahka utrujeni, mrzli ali imate težave z dihanjem? Bodite previdni, ker so ti simptomi simptomi anemije. To stanje se pojavi, ko so rdeče krvne celice, koncentracija hemoglobina in beljakovine v vaših rdečih krvnih celicah nizke. Anemija se lahko pojavi zaradi pomanjkanja železa v telesu. Glede na študijo, ki jo je objavila spletna stran Medical News Today, je pomanjkanje železa v krvi mogoče pripisati visokemu tveganju za demenco - zmanjšanje delovanja možganov, ki vpliva na način razmišljanja in interakcije. Kako preprečiti ali premagati anemijo? Če je anemija posledica pomanjkanja železa, jo lahko najdete v hrani. V nadaljevanju je navedenih nekaj živil za zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa.
PREBERITE TUDI: Učinki anemije na nosečnost
Kakšna so živila za zdravljenje anemije?
Pomanjkanje železa lahko zmanjša nastajanje rdečih krvnih celic. Železo je mineral v človeškem telesu in je sestavni del hemoglobina. Ko rdečih krvnih celic manjka, je kisik težko krožiti po vsem telesu. Če je tako, se boste počutili utrujeni, utrujeni in občutljivi. V nadaljevanju so navedena nekatera živila, ki pomagajo pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja železa:
1. Špinača
Ta zelenjava je bogata s kalcijem, železom, beta karotenom, kalijem, vitamini A, B2, C in E. Vitamin C je primeren za imunost telesa, medtem ko je beta karoten dobra za preprečevanje srčno-žilnih bolezni. Seveda lahko vsebnost železa pomaga telesu, da proizvede več rdečih krvnih celic, in lahko poveča pretok krvi v telesu. Če vam ni všeč zelenjave, poskusite pico ali špinačo.
2. Rdeča pesa (rdeča pesa) \ t
To sadje ima rdeče meso. Vsebnost železa v njem lahko zmanjša simptome anemije, ki se pojavijo, kot je zmanjšanje simptomov prehlada. Prav tako zmanjšuje tveganje za palpitacije - nenormalni ritmi in srčni ritmi. Drugi vitamini v njem so vitamin C, folna kislina, kalij in B6. To sadje je dobro tudi za visok krvni tlak, saj druge koristi znižujejo krvni tlak. Lahko ga postrežete s sokom.
3. Paradižnik
Poleg tega, da so bogati z vitaminom C, vsebujejo tudi železo. Vitamin C je potreben za absorpcijo železa iz drugih živil. Železo, ki ga vsebujejo paradižniki, ni preveč, vendar so antioksidanti obilni in dobri za zdravje vašega srca. Paradižnik vsebuje tudi kalij, njegova funkcija je, da vzdržuje zdravje krvnega tlaka.
PREBERITE TUDI: Ne samo vitamin A, to je potrebno za zdrave oči
4. Rdeče meso
Vaše telo absorbira železo hitreje kot meso v primerjavi z zelenjavo. Heme železo (železo v hemoglobinu) najdemo v mesu. Srce, ledvice in jetra rdečega mesa vsebujejo tudi visoke kakovosti železa. Dobili boste tudi koristi vitamina B12. Poskrbite, da boste jedli dva do trikrat na teden za zdravljenje anemije.
5. arašidovo maslo
Ah, to je ena od živil, ki ste jih čakali. Če se vaš apetit zmanjšuje, poskusite kikirikijevo maslo, da bo vaša anemija hitro odpravljena. Okus kikirikijevega masla je zelo okusen, zato ga ni težko jesti. Kalorije, ki jih najdemo v arašidovem maslu, so velike, vendar je železo zelo potrebno za zdravljenje anemije. Jejte vsaj dve žlici arašidovega masla. Če se počutite čudno, da ga uživate, jo lahko servirate s kruhom. Najbolje je, da po jedi arašidovo maslo pijete pomarančni sok. Kot je razloženo zgoraj, vitamin C služi za absorpcijo železa.
6. Jajca
Jajca so popolne beljakovine. Ste anemični, vendar ne želite jesti preveč? Poskusite jesti jajca. Beljakovine vas lahko dolgo zadržujejo. Poleg železa vsebujejo tudi jajca cink - pomaga pri tvorbi krvi. Lahko ga zaužijete za zajtrk ali kosilo.
PREBERITE TUDI: Razlike v koristih jajčnih rumenjakov in jajčevega belega
7. Pšenični kruh in ovsena kaša
Ena rezina polnozrnatega kruha prispeva okoli 6% vaših potreb po železu. Pšenični kruh in pšenica sta bogata z železom, pšenica pa vsebuje tudi fitinsko kislino, ki lahko zadrži železo, zato ga telo ne absorbira. Ni vam treba skrbeti, ker je bila fitinska kislina zmanjšana med fermentacijo pšenice.
8. Datumi
Datumi vsebujejo visoke minerale. Za sladkim okusom vsebujejo nešteto mineralov, kot so kalcij, žveplo, železo, kalij, fosfor, magnezij in baker. Datumi so prav tako sposobni zagotoviti energijo. Nekateri minerali lahko celo ohranijo gostoto kosti.
No, ni težko, da ne najdete hrane? Zdaj, da bi premagali anemijo, ni treba vedno biti odvisen od dodatkov. Zgoraj lahko dodate vnos hrane.
