Vsebina:
- Medicinski video: Naše telo nujno potrebuje maščobe. A kakšne? Sabina Grošelj
- Kako odstraniti toksine iz telesa?
- 1. Post
- 2. Pijte več vode
- 3. Naredite dejavnosti, ki se lahko potijo
- 4. Zaužijte več zelenjave in sadja
- 5. Hranite slabe navade
- 6. Popijte limonino vodo vsako jutro
- 7. Zmanjšajte porabo sladkorja
- 8. Spijte se dovolj
Medicinski video: Naše telo nujno potrebuje maščobe. A kakšne? Sabina Grošelj
Vsak dan so naša telesa izpostavljena strupom, tako zunaj telesa kot iz notranjosti telesa. Iz hrane, ki jo jemo, lahko dobimo strup, iz ostankov presnovnih rezultatov ali funkcij, ki jih izvaja telo. Zato je potrebna razstrupljanje, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa. Telo mora počivati nekaj časa, da se očisti.
V samem telesu že obstaja poseben mehanizem za odstranjevanje toksinov, kot so znoj ali urin. Vendar pa je dobro, da tudi telesu pomagate očistiti toksine. Po detoksikaciji seveda čutite, da je vaše telo bolj sveže in močnejše.
Kako odstraniti toksine iz telesa?
Obstaja veliko načinov, kako lahko iz telesa odstranite toksine. Začetek s preprostim in cenovno ugodnim načinom zahteva malo truda in denarja. Izberete lahko za sebe, ki je bolj primeren za vas.
PREBERITE TUDI: 6 zelišč, ki se lahko uporabljajo za razstrupljanje jeter
1. Post
Da, morda pogosto tečete hitro in ne da bi sploh vedeli, da dejansko opravljate čiščenje telesa od strupov med postom. Ko postite, ne pijete in ne jeste več ur. Ta čas lahko telo uporablja za samočiščenje in tudi za krajši počitek. To je možnost, da telo preuredi svojo funkcijo, okrevanje in osvežitev.
V tem času se morate izogibati tudi stresu, tako da boste telesu dali čas za počitek duševno in čustveno, ne samo fizično. To metodo lahko poskusite en dan v tednu.
2. Pijte več vode
Naše telo vsebuje 80% vode, zato potrebujemo vodo za pomoč telesu pri opravljanju njegovih funkcij. Ko pijete, pravzaprav ne samo ugasnite žeje, ampak tudi odstranite toksine iz telesa. Če želite odstraniti toksine iz telesa, boste morda potrebovali več vode kot običajna priporočila.
Pitje 8-10 kozarcev vode na dan je dovolj za oskrbo telesa z vodo, vendar pa morate povečati porabo vode, ko opravite razstrupljanje. Vendar je potreba po vodi vsakega človeka odvisna od spola in velikosti telesa. Potreba po tekočini se bo povečala tudi, ko bo opravil več telesne dejavnosti.
3. Naredite dejavnosti, ki se lahko potijo
Eden od načinov, kako telo sprosti toksine, je znojenje. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je vsebnost arzena, kadmija, svinca in živega srebra v potu, ki ga odstranite. Kako se znojiš? Seveda lahko to storite tako, da vadite ali greste v savno. Da, vadba je eden od najbolj zdravih načinov, kako ohranjati telesno pripravljenost in pomagati telesu, da se znebi toksinov. Za tiste, ki ne marate športa, začnimo s športom vsaj 30 minut na dan.
4. Zaužijte več zelenjave in sadja
Kot že veste, zelenjava in sadje vsebujeta veliko pomembnih snovi, ki lahko pomagajo pri delovanju telesa. Z uživanjem več zelenjave in sadja vsak dan lahko pomagate odstraniti toksine iz telesa. Da, vsebnost vlaken v zelenjavi in sadju lahko pomaga telesu izločati toksine.
Nekateri načini, kako lahko vsak dan jeste več zelenjave in sadja, so:
- Uporaba surove hrane (\ tsurove prehrane) Ta prehrana lahko pomaga črevesju in jetrom pri odstranjevanju toksinov. Na tej dieti morate jesti surovo zelenjavo in sadje, vključno s surovimi orehi in semeni. Nekatera živila, ki lahko pomagajo telesu razstrupljati, so česen, limona, zeleni fižol in surova zelenjava.
- Sadni in zelenjavni sokovi. Če čutite, da si ne morete privoščiti, da bi nekoč porabili veliko zelenjave in sadja, ga lahko naredite v sok. Naredite sok z mešanico vaših najljubših zelenjave in sadja, še posebej tistih, ki vsebujejo veliko vlaknin in vitamina C. To je način, ki ga lahko enostavno naredite.
PREBERITE TUDI: Ali lahko hladno stisnjen sok naredi slim v trenutku?
5. Hranite slabe navade
Če ste kadilec, morate najprej prenehati s kajenjem, medtem ko delate razstrupljanje. Cigarete in cigaretni dim, ki ste jih vdihnili, so zagotovo strupeni za vaše telo. Prav tako morate, če ste navajeni piti alkoholne pijače, to navado zapustiti. Alkohol je lahko obremenjujoč za jetra, to pa zagotovo ni dobro, če poskušate iz telesa odstraniti toksine.
Če ste ljubitelj kave, se morate tudi ustaviti in uživati v kavi. Kava vsebuje kofein, ki je lahko strupen za telo. Namesto tega vsako jutro pijte kavne napitke s skodelico zeleni čaj. Čeprav kava in čaj vsebujeta kofein, so ti različni. Zeleni čaj vsebuje tudi polifenole, vrste antioksidanta, ki lahko pomagajo odpraviti toksine v telesu.
6. Popijte limonino vodo vsako jutro
Vsako jutro lahko pijete limonino vodo, ko je želodec prazen, to lahko pomaga telesu razstrupljati, preden začnejo delovati drugi telesni procesi. Limonina voda lahko pomaga ohranjati ravnovesje telesa, očisti telo od toksinov in olajša prebavo. Morda boste lahko občutili rezultate po tem, ko boste na dolgi rok naredili to rutino.
7. Zmanjšajte porabo sladkorja
Zmanjšanje porabe sladkorja, vključno z umetnimi sladili, je tudi poskus zmanjšanja toksinov v telesu. Hranjenje veliko sladkorja lahko tudi obremeni delo trebušne slinavke pri proizvodnji insulina. Namesto tega izberite vir hrane iz sladkorja (ogljikovih hidratov), ki vsebuje tudi vlakna, kot so pšenica, oves in rjavi riž, tako da boste imeli več koristi.
8. Spijte se dovolj
Spanje je čas za počitek telesa, tako da se telo naslednji dan osveži. Vsak večer dovolj spanja pomaga telesu, da zmanjša toksine, ki nastanejo v telesu, saj pri spanju v organih v telesu ne deluje tako težko, kot ko se zbudiš. Pomanjkanje spanja lahko oslabi imunski sistem, tako da se zlahka razbolite.
PREBERITE TUDI: Prva pomoč za zastrupitve s cianidom
