Vsebina:
- Medicinski video: Gotti (1996) - Multi-sub
- Prednosti nagibanja spanja
- Nagnite v desno ali levo stran bolje?
Medicinski video: Gotti (1996) - Multi-sub
Položaj spanja lahko vpliva na vaše zdravje. Izbira dobrega položaja spanja bo izboljšala kakovost spanja in dobila boste zdravstvene koristi. Nasprotno pa bo slab položaj spanja povzročil utrujenost, motnje spanja, glavobole, zgago in bolečine v hrbtu. No, obstajajo različni položaji za spanje, ki jih lahko uporabite, od katerih eden spi na vaši strani. Na levo lahko uporabite desni nagib, toda kateri je boljši? Mora biti nagnjen na levo ali desno?
Prednosti nagibanja spanja
Na splošno vam svetujemo, da spite na boku, tako da se lahko ohrani gravitacijska sila, da se vsebina želodca ohrani. Nagnjen položaj spanja lahko prepreči bolečine v vratu in bolečine v hrbtu, zmanjša dvig želodčne kisline, zmanjša smrčanje in koristi tistim, ki ga imajo. obstruktivna spalna apneja (prenehanje začasnega dihanja med spanjem).
Položaj pri nagibu je priporočljiv tudi za nosečnice. Ta položaj za spanje je primeren za hrbtenico. Ker je v tem položaju hrbtenica lahko podaljšana, bo pomagala pri lajšanju bolečine v hrbtu med nosečnostjo.
Nagnite v desno ali levo stran bolje?
Tudi smer nagnjenega položaja spanja ima določene prednosti. Spanje na desni strani lahko ublaži pritisk na jetra, pljuča in želodec. Medtem ko lahko spanje na levi strani zmanjša refluks želodčne kisline. Spanje na desni strani lahko zaščiti srce pred zdrobljenim položajem ali drugimi organi.
Študija je objavljena v Journal of Clinical Gastroenterology Poročajte, da je spanje vstran na levi strani najboljši položaj za vas, ki imate težave s prebavo.Ko boste spali na levi strani, bo stičišče med želodcem in požiralnikom ostalo nad želodčno kislino.
Čeprav, če spiš vstran na desno stran, se krog mišic, ki se upirajo želodčni kislini, raztegne tako, da lahko želodčna kislina teče v požiralnik.To lahko povzroči simptome, kot so bolečina v prsih, pekoč občutek (zgaga), kašelj in v ustih je kislo. Pri nekaterih ljudeh so lahko simptomi precej hudi, dokler se nenadoma ne zbudite iz spanja.
Spi se vstran na desno stran esophageal sphincter (kanal med želodcem in požiralnikom) oslabi, kar povzroči, da se želodčna kislina dvigne v požiralnik, tako da postane želodec boleče. Spanje na vaši strani na desni strani za ljudi z želodčno kislino bo povečalo želodčno kislino in požiralnik bo potreboval dlje časa, da se odpravi.
Pri brejih ženskah je tudi položaj na levi strani najboljši položaj, saj pomaga pri prekrvavitvi krvi.
Če ponoči pogosto spreminjate položaj za spanje, poskusite hrbet podpreti z vzglavnikom ali vzglavnikom. Na ta način postanete tudi težje spreminjati položaje in spati stran na desno stran. Če imate težave z želodčno kislino, je priporočljivo spati na vaši strani na levo, da boste bolje spali.
