3 recepti za Keto Diet Menu za Breaking Fast

Vsebina:

• Medicinski video: A keto diet for beginners
  
• Različice menija s postom za keto diete, ki jih je enostavno kuhati
  
• 1. Limonine ribe na žaru
  
• 2. Piščanec z žara na žaru
  
• 3. Jajca pečene na žaru
  

Medicinski video: A keto diet for beginners

Večina hitrih menijev je pečena in vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Če ste na keto dieti, a ste zmedeni o tem, kaj kasneje jesti za iftar, poskusite pokukati navdih za meni posta za keto dieto - ki je zagotovo nizka v karboih, vendar visoko v zdravih maščobah in polni beljakovine.

Različice menija s postom za keto diete, ki jih je enostavno kuhati

1. Limonine ribe na žaru

Potrebni materiali:

• 150 gramov lososa ali filetov tune
• 1 žlica kokosovega olja ali oljčnega olja
• 1 čajna žlička soli
• ½ čajne žličke popra
• Peščica brokoli
• 100 gramov masla
• 1 čajna žlička česna s pirejem
• 1 limona

Kako kuhati:

• Pečico segrejte na 220 ° C. Pekač za peko prekrijte s papirjem za peko. Nato narežite limonino lupino in jo na polovico razrežite na majhne koščke.
• Vse dele ribe potresemo s soljo in poprom. Namastite malo kokosovega olja in limonino lupino.
• Postavite ga v pečico in pečemo 12-14 minut, dokler ribe ne postanejo rumenkaste in kuhane.
• Med peko kuhajte brokoli 4 minute in nato odcedite.
• Na srednjem ognju segrevajte posodo, razmazano z maslom, približno 3-4 minute. Dodajte limonino lupino in majhno količino pirenega česna.
• Kuhamo 1 minuto skupaj s brokoli in ribami. Nato vročite

2. Piščanec z žara na žaru

Potrebni materiali:

• ½ piščanca, razrežite po okusu
• Of skodelico kokosovega olja ali oljčnega olja
• 1 čajna žlička soli
• 1 čajna žlička popra
• 1 čajna žlička popra
• 1 žlica prahu česna
• 3 sesekljana suha zrna česna
• Do ½ čajne žličke kajenskega popra (blago ali bolj začinjeno)
• ¼ žličke cimetovega prahu
• 2 žlici por narezka

Kako ga pripraviti:

• Zmešajte piščanec, kokosovo olje, sol, poper, poper, česen v prahu in cimet skupaj v veliko posodo.
• Mešajte, dokler so začimbe enakomerno porazdeljene, in pustite, da se vpije v piščanca
• Posodo s piščancem pokrijte in začinite s plastično folijo ali aluminijasto folijo
• Postavite ga v hladilnik 2 uri
• Pečico segrejte na 200 ° C. Postavite stran marinirane piščančje kože na pekač
• Pečemo 1 uro in 10 minut ali dokler piščanec ne porjavi
• Keto piščanec na žaru je pripravljen za postrežbo

3. Jajca pečene na žaru

Potrebni materiali:

• 1 paprika, narezana vstran, odstranite semena
• 6 jajc
• Sol
• Črni poper v prahu
• 2 žlici mletega česna
• 2 žlici listov zelene

Kako ga pripraviti:

• Pripravite lonček ali teflon. Med segrevanjem nanesite margarino
• Papriko dajte v obliko obroča, da se prepražimo, ne da bi obroček paprike odrezal.
• Razbijte jajce v krogli paprike
• Začinite s soljo in poprom, nato kuhajte, dokler se jajca ne kuhajo, 2 do 4 minute.
• Ponovite z drugim jajcem, nato okrasite z listi zelene.