Vsebina:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Koristi uživanja česna za zdravje
- Česen ima možnost, da izgubijo težo, dokler ...
- Kako lahko dobim dodatne koristi česna za zmanjšanje teže?
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Česen je znan kot aroma za hrano. Brez česna mora biti hrana, ki jo kuhate, manj okusna. Pravzaprav koristi česna niso le to. Obstaja zdravje koristi jedo česna, eden od njih je znižanje krvnega tlaka. Zato se česen pogosto uporablja kot zdravilo rastlinskega izvora.
Poleg tega raziskave kažejo, da česen lahko izgori telesne maščobe in zmanjša telesno težo. Radoveden? Razmislite o naslednjem pregledu.
Koristi uživanja česna za zdravje
Nekateri ljudje namesto dodajanja hrane delikatu namerno zaužijejo tudi kot surov česen ali dodatke. Česen je vključen v visoko prehranske začimbe, vendar ima malo kalorij. Hranila, ki jih najdemo v česnu, vključno z vitaminom C, vitaminom B6, manganom, kalijem, kalcijem, selenom, železom, bakrom, vlakni in fosforjem, potrebuje telo.
Česen lahko zmanjša raven krvnega sladkorja v telesu. Te začimbe spodbujajo tudi proizvodnjo antioksidativnih encimov v telesu, da zmanjšajo oksidativni stres in preprečijo staranje. Sestavine v česnu, in sicer alicin lahko zmanjša krvni tlak in visoke ravni holesterola, zlasti pri ljudeh, ki že imajo hipertenzijo.
Koristi kombiniranja antioksidantov, zmanjševanja holesterola in slabega holesterola lahko preprečijo bolezni srca in zmanjšajo delovanje možganov, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca. Poleg tega lahko uživanje česna zmanjša težo.
Česen ima možnost, da izgubijo težo, dokler ...
Poročanje iz zdravega prehranjevanja, študija, objavljena leta 2006. \ TRevija za prehrano leta 2011 je pokazala, da je česen vplival na količino maščob v miših. Potem je še ena raziskava iz leta 2012 pokazala, da je ekstrakt česna zmanjšal indeks telesne mase udeležencev (ITM).
Vendar pa izguba teže ni le zaradi uživanja samo česna. Česen zelo malo vpliva na vašo telesno težo, za razliko od gibanja in drugih sprememb življenjskega sloga. Raziskovalci se strinjajo, da bo kombinacija telesne dejavnosti in vsebine novega česna učinkoviteje izgubila težo.
Snovi, ki jih vsebuje česen, pomagajo telesu, ki se aktivno ukvarja z večjo uporabo zalog maščobe, shranjenih v mišicah. Istočasno zmanjšajte nastanek novih maščob, zlasti maščob okoli trebuha, ki pogosto povzročajo razširjen želodec ali osrednjo debelost.
Če želite optimalno izgubiti težo, lahko na dnevni prehranski meni dodate česen, medtem ko redno vadite. Torej, če jedete samo česen brez telesne vadbe ali se aktivno premikate, je težko še vedno zmanjšati težo.
Kako lahko dobim dodatne koristi česna za zmanjšanje teže?
To je enostavno, lahko jeste česen neposredno, ga dodamo hrani, ali vzemite dodatke ekstrakta česna. Pred uporabo kakršnihkoli dodatkov se morate posvetovati z zdravnikom.
Neposredno uživanje surovega česna zagotavlja telesu večje koristi, ker so snovi, ki jih vsebuje, še vedno dobre. Medtem ko čajnik s sautešem ali na žaru lahko zmanjša kakovost česna.
Torej, najboljša izbira je, da jedo surovi česen neposredno. Na žalost večini ljudi ni všeč oster vonj česna. Na srečo lahko pripravite česen kot živilsko sestavino. Ker se vsebnost hranilnih snovi pri kuhanju zmanjša, je lahko rešitev za povečanje količine česna pri kuhanju.
Povečanje česna lahko poveča okus hrane, tako da lahko zmanjšate uporabo soli. Preveč soli v telesu lahko povzroči povečanje telesne mase, ker lahko sol veže vodo.
