Vsebina:
- Pomen ustvarjalnega razmišljanja za zdravje telesa
- 1. Odstranite stres
- 2. Izboljšajte delovanje možganov
- 3. Izboljšanje duševnega zdravja
- 4. Izboljšajte telesno pripravljenost
Slikanje, risanje, ples, petje in igranje glasbenih instrumentov so nekateri primeri dejavnosti, ki naj bi lahko povečale ustvarjalnost. Toda dejansko je ustvarjalnost potrebna v vsaki dejavnosti. Da, ustvarjalno razmišljanje ne samo, da olajša vaše delo, ampak tudi dobro vpliva na zdravje. Rekel je, da so ljudje, ki pogosto razmišljajo ustvarjalno, v boljšem zdravju. Je tako?
Pomen ustvarjalnega razmišljanja za zdravje telesa
Ko ustvarjate obrt ali spominek, morate zagotovo biti ustvarjalni. Mogoče pogosto najdete ljudi, ki ustvarjajo kreativne dejavnosti kot hobi, celo nekateri ga uporabljajo za preživetje. Toda ne glede na to, kaj poganja osebo, da izrazi svojo domišljijo, je jasno, da je kreativno razmišljanje pomembno vsak dan.Dejansko številne študije na medicinskem področju upravičujejo, da sta umetnost in ustvarjalno mišljenje zelo koristna za duševno in fizično zdravje posameznika.
Študija ameriškega dnevnika javnega zdravja Povezava med umetnostjo, zdravljenjem in javnim zdravjem. Raziskava več kot 30 bolnikov z rakom in kroničnimi boleznimi je pokazala, da umetnost pozitivno vpliva na zdravje in samozdravljenje, tudi za tiste, ki želijo zmanjšati stres in tesnobo, povečati pozitivna čustva in zmanjšati možnost depresije.
Poleg tega so druge prednosti ustvarjalnega razmišljanja za zdravje vašega telesa:
1. Odstranite stres
Umetniške dejavnosti, kot so glasba, slikanje, risanje in fotografija, so sproščujoči hobiji, ki lahko zmanjšajo raven stresa in naredijo um jasnejši in mirnejši. V povprečju ima vsaka oseba približno 60.000 stvari, o katerih mora razmišljati v enem dnevu. Od razmišljanja o stvareh, ki so majhne do težke, kot je ciljna pisarna.
Glasbena terapija naj bi imela učinek pri krepitvi imunskega sistema. Glasba vpliva na možgane na kompleksne načine in stimulira limbični sistem, da deluje bolje. Limbični sistem je del možganov, ki uravnava različne funkcije, kot so čustva, obnašanje in dolgoročni spomin. To vam lahko prepreči stres.
Po besedah Stuckeyja in Nobela, avtorja ameriškega časopisa za javno zdravje, poslušanje glasbe lahko pomaga obnoviti imunsko funkcijo prek delov možganov, imenovanih amigdala in hipotalamusa. Ti dve regiji možganov sodelujeta v hormonskih procesih in spremembah razpoloženjain vnetni odziv telesa.
2. Izboljšajte delovanje možganov
Poročanje iz Medical News Danes lahko ljudje, ki imajo radi glasbo, povečajo povezljivost med dvema možganskima hemisferama. Vsakič, ko razmišljate kreativno, v tem primeru umetnost, bodo možgani ustvarili nove povezave med možganskimi celicami. Sposobnost vaših možganov, da razvijejo povezavo, se imenuje nevplastičnost.
Koristi ustvarjalnosti so lahko spodbude za različne dele možganov. Iz tega je razvidno, da lahko ustvarjalnost umetnosti izboljša psihološko vzdržljivost in odpornost na stres.
3. Izboljšanje duševnega zdravja
Koristi ustvarjalnosti od umetnosti so vidne v fizičnem stanju vašega telesa. Dejstvo je, da Journal of Psychosomatic Medicine pravi, da je pisanje lahko zdravljenje za bolnike s HIV, tako da vpliva na celice v telesu in izboljša imunski sistem. Tako dobimo dobre rezultate za povečanje števila CD4 limfocitov. Z drugimi besedami, koristi ustvarjanja lahko ustvarijo resnične fizične spremembe v vašem telesu.
Izboljšanje ustvarjalnosti pri pisanju lahko pomaga tudi pri zdravljenju kroničnih bolečin. Bolniki s kronično bolečino so se po devetih tednih izrazili z zmanjšanjem resnosti bolečine, potem ko so izrazili svoja čustva s pisno obliko.
4. Izboljšajte telesno pripravljenost
Študija, ki je bila osredotočena na preživele raka na dojki, je pokazala, da ples lahko izboljša delovanje ramen bolnikov z rakom dojke, tako da ima dober učinek na njihova telesa.
Nedavne raziskave kažejo, da lahko program zumba izboljša raven krvnega tlaka in trigliceridov. Medtem ko druge študije navajajo, da je hip-hop skupaj z aerobnim plesom ne samo, da lahko psihologijo izboljša. Toda ustvarja tudi nižjo stopnjo utrujenosti.
