Vsebina:
- Medicinski video: 4. hitri prigrizki za fit postavo, ki ne redijo
- Katere so zdrave prigrizke, ki jih lahko pripravite za otroke?
- 1. Sadje
- 2. Žita
- 3. Pečeni jami
- 4. Sladkorni arašidovo maslo
- 5. Torta s sadjem
- 6. Zelenjava, ki je narezana na majhne koščke
- 7. Zdrava različica pice
- 8. Kokice
Medicinski video: 4. hitri prigrizki za fit postavo, ki ne redijo
Zdrave prigrizke ali prigrizki za otroke so zelo pomembni, kot tudi zajtrk ali globok spanec. Otroci ne smejo jesti veliko hkrati, ker so njihovi želodci manjši, vendar pogosteje jejo. Približno tretjina dnevnih kalorij otroka prihaja iz prigrizkov, zato so prigrizki enako pomembni kot uravnotežen zajtrk, kosilo ali večerja.
Katere so zdrave prigrizke, ki jih lahko pripravite za otroke?
Ta okusen prigrizek bo zagotovil energijsko spodbudo za otroke.
1. Sadje
Sadje je priljubljena izbira prigrizkov za otroke in starše. Otroci potrebujejo 1,5 skodelice sadja na dan na osnovi KidsHealth.org. Posušeno sadje je priljubljena alternativa. Če so na etiketi navedene dodatne sestavine, kot je sladkor, se večina hranilne vrednosti ne spremeni.
2. Žita
Žita zagotavljajo neomejene ugodnosti, kot so zniževanje ravni holesterola v krvi, izboljšanje splošnega zdravja. Vendar bodite previdni, da ne uporabljate žit z visokim sladkorjem. Vsebnost sladkorja nekaterih blagovnih znamk je bila raziskana s strani potrošniškega poročila in ugotovili so, da prigrizki Kellogg's Honey vsebujejo toliko sladkorja kot v sladkornih krofih! Poročilo potrošnikov ocenjuje tudi številne druge blagovne znamke z nizko vsebnostjo sladkorja in hranilne snovi, kot so Cheerios, Kix in Life.
3. Pečeni jami
Popečeni sladki krompir je za zdravje veliko boljši od običajnega krompirčka (okus je pri okusu s paradižnikovo omako).
4. Sladkorni arašidovo maslo
Arašidovo maslo vsebuje vlaknine in beljakovine. Če vaš otrok nima alergijskih težav z arašidi, ga lahko vzamejo skupaj s skodelico kruha za zajtrk.
5. Torta s sadjem
Kdo so otroci, ki ne marajo torte? Poskusite pripraviti malo sladkorno torto in vstavite sadje v testo in prelite. To je lahko okusen ali zdrav zajtrk ali prigrizek, kot tudi zanimivo v očeh otrok.
6. Zelenjava, ki je narezana na majhne koščke
Problem z večino zelenjave je običajno težko jesti in ni privlačen za otroke. Najprej izberite zelenjavo, tako da zelenjava postane prva stvar, ki jo otrok vidi, ko odpre hladilnik.
7. Zdrava različica pice
Pizza je lahko tudi zdrav prigrizek! Ampak naredite bolj zdravo različico, s kruhom iz pšenice. Za hranljive prigrizke si umijte omako za pico, sir z nizko vsebnostjo maščob in vašo najljubšo okusno zelenjavo.
8. Kokice
Popcorn aka popcorn je napolnjena s celimi zrni in vlakni. Raziskave, ki jih je objavila revija Health, kažejo, da lahko ta zrna zmanjšajo vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca.
Če kokica ni prekrita z maslom in soljo, je dejansko zelo zdrav prigrizek za otroke. Mnogi otroci ponavadi niso tako navdušeni, da bi jedli navadne kokice, zato da bi zdrava različica kokice postala bolj okusna, potresemo s cimetom ali česnom v prahu. Če vse ostalo ne uspe, lahko preprosto dodate navadne kokice na suho sadje in malico.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
