Vsebina:
- Medicinski video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE
- Spanje na tleh pomaga premagati bolečine v hrbtu
- Nasveti za spanje na tleh za lajšanje bolečin v hrbtu
- Bolečine v hrbtu ne morejo zdraviti le z ležanjem
Medicinski video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE
V tem času vam lahko starši pogosto prepovejo ležanje na tleh zaradi strahu pred prehladom. Toda spanje na tleh je lahko učinkovit in poceni način za lajšanje bolečin v hrbtu.
Spanje na tleh pomaga premagati bolečine v hrbtu
Kot navaja zdravnica Jennifer L. Solomon, fizioterapevt v bolnišnici za specialno kirurgijo v New Yorku v ZDA, je ležanje na tleh kratkoročna rešitev za lajšanje bolečin v hrbtu.
Bolečine v hrbtu so ponavadi posledica slabe drže ali pomanjkanja gibanja. Ta navada bo še naprej močno pritisnila na hrbtenico, mišice in sklepe, ki bodo spremenili normalno krivuljo hrbtenice. Posledično se v hrbtu pojavijo bolečine in bolečine.
Lepljenje na ravno in trdo površino naj bi pomagalo izboljšati poravnavo hrbtenice.
Kljub temu ima ta metoda lahko različne učinke na vse, je dejala Jennifer. Nekateri ljudje se lahko počutijo bolj udobno, če spijo na tleh, medtem ko drugi menijo, da spanje na mehkem ležišču bolj učinkovito pomaga pri lajšanju bolečine.
Najboljši način, da se odločite, katera spalna površina je primerna za bolečine v hrbtu, je poskusiti zase. Tako boste vedeli, kaj je najbolje za vaše kosti.
Nasveti za spanje na tleh za lajšanje bolečin v hrbtu
Spanje na tleh je dober način, da pomagate raztegniti mišice in sklepe v hrbtu.
Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za doseganje najboljših rezultatov, če želite poskusiti ležati na tleh in zdraviti hrbet:
- Izberite površino tal, ki je popolnoma ravna.
- Lezite z izravnanimi nogami. Če ne morete, položite blazino pod kolena.
- Z roko dvignite dlane ob strani
- Zaprite oči in se osredotočite na ves telesni stik s tlemi
- Povlecite in izdihnite globoko, počasi.
- V tem položaju preživite pet do sedem minut.
Bolečine v hrbtu ne morejo zdraviti le z ležanjem
Če se počutite neprijetno spati na tleh, lahko spi ležite na hrbtu na postelji tako, da postavite blazino za kolena, da dosežete pravilno poravnavo hrbtenice. Če pa raje spite vstran, podložite opore med koleni.
Ko ponoči spite, ne uporabljajte previsokih vzglavnikov, ker to lahko povzroči bolečino v vratu, ki sega v hrbet. Prav tako ne spite na želodcu, da se izognete pretiranemu pritisku na hrbet.
Vendar pa vaše mesto spanja in položaj nista edini, ki vplivata na vašo hrbtenico.
"Nobene panaceje ni, da bi se znebili bolečine v hrbtu enkrat za vedno," je povedala Jennifer. "Navade spanja so samo eden od mnogih drugih vidikov."
Po njegovem mnenju je zdravje hrbtenice odvisno tudi od tega, kako redno vadite, kako dobro jeste in kako upravljate vsakodnevni stres.
