Vsebina:
- Medicinski video: Unlimited Rice Pudding
- Zakaj je pomembno uporabljati prave športne čevlje?
- Potrebni so različni športi, različni čevlji
- Nogomet
- Tenis in squash
- Pobegni
- Kako izberete dobre športne čevlje?
Medicinski video: Unlimited Rice Pudding
Pri vadbi bomo seveda uporabljali čevlje kot obutev. Kot laik pogosto izbiramo čevlje, ne da bi upoštevali dejavnosti, ki jih bomo opravili s temi čevlji. Pogosto ljudje, ki izberejo čevlje, temeljijo le na ceni, barvi, modelu in blagovni znamki. Čeprav obstajajo čevlji, ki so bili posebej zasnovani za določene dejavnosti.
Zakaj je pomembno uporabljati prave športne čevlje?
Poleg varovanja stopal od kamenja in drugih predmetov, ki lahko poškodujejo nogo, se lahko s pomočjo ustreznih čevljev zaščitite pred poškodbami, ki se lahko pojavijo. Brez poškodb boste seveda bolj udobno vadili.
Nekatere poškodbe, ki se jim lahko izognete s pravimi čevlji, vključujejo trnki za golenico, Ahilov tendonitis in boleče mehurje stopal, ko stopala stopala. Po Mike O'Neill iz College of Podiatry je vsaj 65% rekreativnih športnikov, ki uporabljajo neprimerne čevlje.
Potrebni so različni športi, različni čevlji
Vsaka vrsta športa ima svoje karakteristične premike. Različni gibi, seveda, zahtevajo različne čevlje. Tukaj je nekaj primerov čevljev, ki so idealni za določene vrste vaj.
Nogomet
Pri igranju nogometa bodo vaši čevlji občutili velik pritisk, zlasti pri igranju na trdnih površinah, kot so polja z umetno travo. Čevlji lahko pritiskajo na noge. Ta pritisk lahko privede do žuljev in vraščenih nohtov na nogi ali cantengan.
Tenis in squash
Teniški in squash športi zahtevajo veliko gibanja vstran. Redni tekaški čevlji ne zagotavljajo ustrezne stabilnosti tega gibanja. Teniški in squash čevlji so težji in trdnejši od običajnih tekaških čevljev. Ta oblika je primerna za dejavnosti stop-and-go kjer se boste ustavili in nenadoma premaknili.
Pobegni
Tekaški čevlji so čevlji, ki so dobri in se uporabljajo samo za tek. Tekaški čevlji so fleksibilni, tako da se lahko noge stopnice upogibajo, vendar niso primerne za šport s številnimi stranskimi gibanji, kot je tenis.
Tekaški čevlji se morajo počutiti prav na nogah. Če je preozka, lahko na vaših nohtih na nogi imate mehurje in modrice.
Kako izberete dobre športne čevlje?
- Po vadbi preizkusite svoje čevlje ali po zagonu. Trenutno so vaše noge v največji velikosti.
- Pri poskusu čevljev uporabite nogavice, ki jih običajno uporabljate za vadbo.
- Ko uporabljate čevlje, morate biti sposobni prosto premikati prste.
- Dobri čevlji se boste takoj počutili udobno. Ni vam treba večkrat navaditi, dokler se ne počutite udobno.
- Poskusite nekaj časa hoditi ali teči s svojimi čevlji. Občutite, ali so čevlji pri nošenju udobni.
- Ponovno nastavite vezalko od samega konca. Pritrdite z enako močjo ob nogah.
- Ko tečete, vam bodo dobri čevlji dali dober "oprijem" na petah. Vaša peta ni lahko "zdrsniti", ko hodite ali tečete.
Če naredite isto vadbo trikrat ali večkrat na teden, potrebujete čevlje, ki so specifične za vašo vrsto vadbe. Kakšne čevlje boste izbrali?
