Vsebina:
- Medicinski video: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
- Uživanje belega riža povzroča zasvojenost
- Vir ogljikovih hidratov razen riža
Medicinski video: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
Po poročanju s strani Republike je Indonezija označena kot največji porabnik riža na svetu, kar je okoli 114 kilogramov na prebivalca na leto. To pomeni, da večina indonezijskih ljudi pripravlja riž kot osnovno hrano, ki je ni mogoče ločiti od vsakdanjega življenja. Torej, ne bodite presenečeni, če je veliko Indonezijcev, ki imajo miselnost "ni dovolj, če ne jeste riž". Torej, kaj povzroča, da se nekdo počuti še niste zadovoljni, če niste jedli riža? Izvedite odgovore v tem članku.
Uživanje belega riža povzroča zasvojenost
Bel riž je ena hrana, ki ima visoko vsebnost glikemičnega indeksa. Glikemični indeks je vrednost, ki opisuje, kako se hitro ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo živila, v človeško telo pretvori v sladkor.
Torej, kaj naredi občutek, da je manj, če niste zaužili riža, dejansko prihaja iz vaših možganov. Razlog za to je, da lahko hrana z visokim glikemičnim učinkom sproži zasvojenost v možganih, zaradi česar želite stalno jesti riž. Ker je to navada, bodo vaši možgani še naprej »spraševali« vas, da boste jedli riž, čeprav ste polni drugih virov hrane.
V tej študiji je bilo tudi navedeno, da se poleg riža izkaže, da je v merilih živil z visokim glikemičnim indeksom, kot so kruh, krompir in sladkorni koncentrati, vključenih tudi več drugih živil.
Vir ogljikovih hidratov razen riža
Večina indonezijskih ljudi je že trikrat na dan jedla beli riž,v zelo velikih količinah. Žal, samo jesti to hrano vsak dan ni dobro za vaše zdravje.
Kot je navedeno zgoraj, je beli riž živilo, ki vsebuje visok glikemični indeks. Zaradi tega riž igra pomembno vlogo pri zvišanju ravni krvnega sladkorja v telesu, kar lahko na koncu poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ tNe, da ne morete jesti riža, da bi se izognili diabetesu. Lahko jeste samo riž, če ste pozorni na porcije.
Nmaterino mleko je res eden glavnih virov ogljikovih hidratov, vendar riž ni edini vir ogljikovih hidratov. Obstaja veliko drugih virov ogljikovih hidratov, ki lahko zadostijo dnevnemu vnosu ogljikovih hidratov. Na primer krompir, oves, pšenica, testenine, rezanci, sladki krompir, koruza in tako naprej. Ne samo to, da lahko sladkor, moka, sadje in zelenjava prispevajo k vnosu ogljikovih hidratov. Ne pozabite, uravnotežite vnos hrane z uravnoteženo prehrano, kot so beljakovine, maščobe, vitamini in minerali.
Čeprav indonezijskemu ljudem ni lahko jesti ogljikovih hidratov, razen riža, strPomembno je, da ste pozorni na vnos hrane, ki jo uživate vsak dan, da bi ohranili zdravo telo kot celoto. Ker, če vsak dan jedo samo riž, ne da bi prekinili druga živila, lahko manjka ali preseže določene hranilne snovi. To je tisto, kar lahko dolgoročno poveča tveganje za razvoj določenih bolezni.
