Vsebina:
- Medicinski video: Sleep Music, 417hz Wipes out Negative Energy, Ocean Waves, Inner Peace
- 1. Lajša astmo
- 2. Znižajte holesterol
- 3. Pomagati diabetičnim bolnikom zmanjšati raven krvnega sladkorja
- 4. Izboljšajte imunski sistem
- 5. Preprečuje okvaro delovanja ledvic
- 6. Dobro za splošno zdravje mater
Medicinski video: Sleep Music, 417hz Wipes out Negative Energy, Ocean Waves, Inner Peace
Ste že kdaj slišali za zelenjavo, imenovano okra? V 100 g surovega okre so v njej 30 kalorij, 3 g vlaknin, 2 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov, 0,1 gram maščobe, 21 mg vitamina C, 88 mcg folata in 57 gramov magnezija. Okra je res bogata s hranilnimi snovmi, toda kaj je s koristmi? Kakšne so koristi okre za zdravje?
1. Lajša astmo
Ugotovljeno je bilo, da uživanje visokih virov vitamina C, kot je okra (z 21 mg vitamina C), pomaga zmanjšati simptome astme. Študija, objavljena v reviji Throrax, kaže, da uživanje agrumov ali kivija lahko zmanjša simptome hripanja pri ljudeh z astmo. Tudi ta korist je dokazana, čeprav v enem ali dvakrat na teden uživajo vire vitamina C v hrani.
2. Znižajte holesterol
Visok holesterol v telesu je sinonim za koronarno bolezen srca, kap in srčno popuščanje. Koristi bamije, ki lahko zmanjšajo holesterol, so povezane z visoko vsebnostjo vlaken, ki so v lasti bamije. Glede na Harvard Health Publications lahko vlakna vežejo maščobo v telesu, tako da se maščoba prebavi skupaj z drugimi živili.
3. Pomagati diabetičnim bolnikom zmanjšati raven krvnega sladkorja
Visoka vsebnost vlaken v okri lahko uravnava raven sladkorja v krvi. V študiji, objavljeni leta 2011 v reviji ISRN Pharmaceutics, ki navaja, da koristi bamije pri diabetikih, ki imajo raven sladkorja v krvi, niso nadzorovane. Vlakno iz bamije posredno vpliva tudi na raven sladkorja v krvi. Več porabljenih vlaken je raven sladkorja v krvi stabilna - čeprav na njih še vedno vplivajo drugi dejavniki.
4. Izboljšajte imunski sistem
Druge koristi okre izboljšujejo imunski sistem. To je povezano s količino vitamina C in visokimi antioksidanti okra. Vitamin C lahko sam stimulira proizvodnjo belih krvnih celic, ki so pomembne sestavine imunskega sistema. Medtem pa antioksidanti igrajo vlogo pri uničevanju vseh prostih radikalov, ki lahko oslabijo imunski sistem.
5. Preprečuje okvaro delovanja ledvic
Dokazano je, da uživanje okre redno preprečuje okvaro delovanja ledvic. To je razvidno iz študije, ki je bila leta 2005 objavljena v Jilin Medical Journal. V tej reviji je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki uživajo več bamije, redkejše simptome delovanja ledvic kot tisti, ki ne jedo okre.
6. Dobro za splošno zdravje mater
Če ste noseča ženska, potem poskusite jesti te vrste zelenjave, saj so koristi okre dobre za vaše zdravje in za plod. Okra vsebuje vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, cink in kalcij, ki so potrebni za rast in razvoj ploda. Ne samo to, okra vsebuje tudi folno kislino, ki je koristna za podporo razvoju možganov zarodka, preprečevanje invalidnosti med nosečnostjo in olajšanje gibanja črevesja.
