Vsebina:
- Medicinski video: Zakaj hujšam javno? Osebna izpoved Tjaše Pustotnik
- Telesno telo po pitju kave, zakaj?
- 1. Kofein blokira adenozin
- 2. Pojdite naprej in nazaj v kopalnico
- 3. Kava vsebuje dodan sladkor
- 4. Kofein povzroča utrujenost nadledvičnih žlez
Medicinski video: Zakaj hujšam javno? Osebna izpoved Tjaše Pustotnik
Pitje kave je rutina za začetek dneva. Kava lahko odvrača spanec, hkrati pa povečuje navdušenje in koncentracijo. Na žalost se ne počutijo vsi osveženi in pozorni po pitju kave. Pitje kave povzroči, da postanejo nekateri šibki in bolj utrujeni kot prej. Zakaj je tako? Razmislite o naslednjem pregledu.
Telesno telo po pitju kave, zakaj?
Kava vsebuje kofein, ki je stimulans, ki lahko poveča energijo in vas preusmeri. Na žalost vsi ne čutijo enakega učinka. Obstajajo nekateri ljudje, ki ne čutijo nobenih neželenih učinkov po pitju več skodelic kave, nekateri se počutijo izčrpani po samo eni skodelici.
Če pišete kavo, ne da bi telo takoj šepalo. Obstajajo številne reakcije telesa na kofein, ki zmanjšujejo energijo in sčasoma utrujajo telo, na primer:
1. Kofein blokira adenozin
Ko ste budni, se okoli možganov zbira kemikalija, imenovana adenozin. Te kemikalije delujejo tako, da uravnavajo cikel bujenja in spanja. Običajno se čez dan koncentracija adenozina poveča, tako da se aktivnost možganov upočasni. Zato postanete nemočni, izostreni in zaspani čez dan. Ko boste spali, se bodo ravni adenozina same zmanjšale.
Ko pijete kavo, se kofein premika s krvjo in kroži okoli možganov. To povzroča reakcijo med kofeinom in adenozinom. Na začetku bo kofein preprečil adenozin in preprečil, da bi telo postalo mehak, vendar učinek ne traja dolgo.
V nekaj urah po pitju kave bodo učinki kofeina izginili in adenozin, ki ga še naprej proizvajajo možgani, bo ponovno prevladal, tudi v večjem številu, ker res niste spali. Da, kava res ne more zmanjšati proizvodnje adenozina. Kofein v kavi lahko le zavira adenozin pri vstopu v posebne receptorje v možganih. Tudi proizvodnja adenozina se bo zmanjšala šele, ko boste spali.
Potem ko se porabi več kofeina, se lahko motnje bujenja in spanja prekinejo. Najverjetneje boste imeli težave s spanjem. Sčasoma se bo vaše telo počutilo zelo utrujeno, ker ne boste imeli dovolj časa za počitek.
2. Pojdite naprej in nazaj v kopalnico
Kofein, ki ga vsebuje kava, je diuretik, ki spodbuja telo, da proizvaja veliko urina. Zaradi tega moraš iti naprej in nazaj v kopalnico. Prav tako ste izpostavljeni tveganju dehidracije.
Ko se urin še naprej proizvaja, bo krv izgubila tekočino. To vpliva na sistem krvnih žil v srcu. Posledično bo srčni utrip hitrejši in krvni tlak se bo zmanjšal. Dlje bo telo postajalo bolj utrujeno, ker bo še naprej trdo delalo. Pri tem bodite pozorni na pojavljanje simptomov dehidracije, kot so slabost, glavobol in temen urin, če pogosto pijete kavo.
Kofein povzroča tudi vazokonstrikcijo, ki je zoženje arterij in vpliva na pretok krvi. To je povezano s simptomi glavobola pri ljudeh, ki radi pijejo kavo.
3. Kava vsebuje dodan sladkor
Kava pogosto vsebuje dodan sladkor. Ko pijete kavo, telo procesira sladkor hitreje kot kofein. Ta proces povzroči, da se vaša energija nenadoma napolni.
Po tem boste verjetno občutno poslabšali energijo, običajno po 90 minutah uživanja sladkorja skupaj s kavo. Končno, poslabšanje energije naredi vaše telo počasno in šibkejše kot prej.
4. Kofein povzroča utrujenost nadledvičnih žlez
Nadledvična žleza je nad ledvicami in deluje tako, da proizvaja veliko hormonov, ki uravnavajo energijo, razpoloženje in splošno zdravje. Ko pijete kavo, kofein sproži odziv nadledvične žleze, medtem ko proizvaja hormone, med katerimi je tudi kortizol.
Več kofeina se porabi, kar pomeni, da nadledvična žleza še naprej deluje in sčasoma povzroči utrujenost nadledvičnih žlez. Poleg tega lahko proizvodnja hormona kortizola oteži spanje ponoči in zmanjša vašo vzdržljivost naslednji dan.
Če pogosto čutite simptome utrujenosti in šibkosti, poskušajte biti pozorni na navade pitja kave. Razmislite o zmanjšanju vnosa kave in pitja dovolj. Vendar ne zmanjšajte vnos kave nenadoma, ker lahko povzroči glavobol. Telo potrebuje čas za prilagoditev na snovi, ki normalno vstopajo v telo.
