Vsebina:
- Medicinski video: Dan 2: Kako manj spati in več narediti
- Starejši dlje spijo
- Količina in kakovost spanja pri starejših
- Vzroki starejših pogosto spijo čez dan
- Kako veš prekomerno spanje pri starejših?
Medicinski video: Dan 2: Kako manj spati in več narediti
Pri starejših (starejših) je prišlo do spremembe v vzorcih spanja. Nekateri se pritožujejo, da imajo težave s spanjem. Nekateri tudi zaspijo pogosteje podnevi. Težave s spanjem lahko povzroči bolezen. Kaj povzroči, da starejši ljudje zadremajo? Razmislite o naslednjem pregledu.
Starejši dlje spijo
Ko se staramo, se kakovost spanja pri starejših zmanjšuje. Pogosto se bodo zbudili sredi noči, težko bodo zaspali ali se zbudili zgodaj. To seveda povzroči, da se njihov čas spanja zmanjša.
Čeprav je normalno, potrebujejo več časa za spanje. Zato starejši ponavadi pogosto spijo nekaj kratkih zasedanj na dan, ki ponavadi spijo čez dan, kar daje vtis, da so videti cel dan.
Količina in kakovost spanja pri starejših
Poročanje iz Aging Care, bolj zrelo, trajanje spanja na nekoga se bo zmanjšalo. Pri dojenčkih in otrocih potrebujejo približno 10 ur do 14 ur spanja na dan. Za najstnike in odrasle potrebujejo približno 7 do 9 ur spanja na dan.
Potem, za nekoga, ki je starejši od 30 let, imajo manj časa za spanje, običajno 6 ur spanja na dan. Trajanje ali trajanje spanja pri starejših se lahko obravnava z dejavniki, kot so:
- Kako dolgo so starejši v postelji, dokler ne zaspite
- Kako dolgo so starejši v postelji po prebujanju
- Pogosto se ponoči zbudijo starejši, ki lahko prekinijo cikel spanja in lahko vzamejo čas, da spi.
Vzroki starejših pogosto spijo čez dan
Raven energije in vzdržljivosti pri starejših se zmanjšuje. Če starejši delajo, lahko postane utrujen in potrebuje odmor, kot je spanje. To je običajno zaradi dejavnosti.
Če pa se spanje pojavi preveč brez aktivnosti, obstajajo drugi vzroki. Nekateri dejavniki, ki povzročajo starejše, pogosto zadremajo ali daljši čas spanja, in sicer:
- Zmanjšana aktivnost in dejavnosti, ki jih opravljajo starejši, lahko povzročijo, da vedno znova in znova preživlja čas za iste dejavnosti. To lahko povzroči dolgočasje.
- Starejši ljudje, ki so predebeli, morajo opravljati manj aktivnosti, ker se lahko težko naveličajo telesne teže. Zaradi te utrujenosti lahko čez dan zlahka zaspite.
- Depresija
- Bolezen srca
- Nekatere prehranske pomanjkljivosti
Zgoraj navedeni dejavniki lahko povzročijo prekomerno draženje. Vzrok za to je lahko tudi uporaba drog iz zgoraj navedenih bolezni in duševnih motenj. Da bi to premagali, se posvetujte s svojim zdravnikom, kar je najboljši korak.
Običajno bo zdravnik pregledal zdravilo, ki ga zaužije, tako da je prilagodil njegovo telesno stanje in čas spanja. Medtem, ko se ukvarjajo z dolgočasjem, bodo zdravniki običajno svetovali, kakšne dejavnosti lahko starejši naredijo za odpravo dolgočasja.
Kako veš prekomerno spanje pri starejših?
Ni zanesljivega načina za zagotovitev prekomernega spanja pri starejših. Njegove potrebe po spanju so različne, tudi 7 ur je tudi skoraj 10 ur. Starejši, ki so aktivni in duševno zdravi, imajo običajno normalno količino spanja.
Upoštevajte, da poleg večine spanca obstajajo tudi drugi simptomi. Na primer, ne želite jesti, vaša teža dramatično pade ali pogosto doživite glavobole.
