Abdominalna bolečina v trebuhu Nenadoma med aktivnostjo? Opozorilo »Simptomi Sudukena«

Vsebina:

• Kaj je suduken?
  
• Vzroki za bolečine v zgornjem delu trebuha zaradi suduenka
  
• 1. Takoj po jedi nadaljujte
  
• 2. Pomanjkanje ogrevanja pred vadbo
  
• 3. Pijte sladke pijače
  
• 4. Skolioza
  
• Kako ravnati s suduken, ko ste na poti
  

Ste že kdaj začutili, da je zgornji del trebuha prizadet kot igla, ko delate ali delate? Če je tako, boste morda doživeli tostranski šivali jih Javanci običajno imenujejo izrazsuduken. Ta bolečina v zgornjem delu trebuha je v skupnosti precej pogosta in je zelo moteča. Kaj je vzrok? suduken je to? Daj no, izvesti skozi naslednji pregled.

Kaj je suduken?

Ljudje, ki pogosto vodijo, so nagnjeni k izkušnjamsuduken, katerega medicinski izraz se imenujestranski šiv. Sudukenje občutek bolečine v zgornjem delu trebuha na strani, ki se počuti, kot da se bode. Ta bolečina se lahko poslabša, ko globoko vdihnete.

Ko vadite, se bo krv v telesu odmaknila od prepone. Diafragma je mišica, ki ločuje trebuh od srca in pljuč.

Če ste preobremenjeni z vadbo ali telesno aktivnostjo brez dolgotrajnega dihanjacurek, mišice diafragme bodo imele manj kisika. To lahko povzroči, da mišice diafragme doživijo krče ali krče. Zato bo vaš zgornji del trebuha ob izpostavljenosti občutil bolečinosuduken.

Čeprav so pogosto značilne zgornje bolečine v trebuhu, simptomisudukenlahko pride tudi na desni ali levi strani želodca. Vendar pa nekateri ljudje trdijo, da imajo bolj desno trebušno bolečino tik pod rebro, namesto levega trebuha, ko so izpostavljenisuduken.

Vzroki za bolečine v zgornjem delu trebuha zaradi suduenka

Veliko ljudi domneva, da je bolečina v trebuhu zgornji vzdeveksuduken povzročili, ker ste preveč jedli do sitosti. Dejansko resničnost ni tako, veste.

Čeprav obstajajo številne študije, o katerih razpravljamo sudukenzdravstveni strokovnjaki še vedno niso našli vzrokasudukenvsekakor. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, za katere menite, da povečujejo tveganje, da boste izpostavljenisuduken, in sicer:

1. Takoj po jedi nadaljujte

Ljudje, ki so zunaj neposrednega gibanja ali telesne dejavnosti, bodo bolj občutljivi na izkušnjesuduken. To je zato, ker vaš želodec in črevesje nista dokončala prebavljanja hrane, nato sta bila prisiljena ponovno spali kalorije iz hrane.

Kot rezultat, delo črevesja postane težje in sproži mehurčke plina v prebavnem traktu. Ta plinski mehurček se bo pomaknil navzgor in pritisnil diafragmo, tako da se sprožisuduken.

2. Pomanjkanje ogrevanja pred vadbo

Nekateri tekmovalci poročajo, da pogosto doživljajo suduken vsakič manj ogrevanja. Ogrevanje pred vadbo ni le koristno za preprečevanjesudukenVendar pa so mišice bolj prilagodljive, da se izognejo nevarnosti poškodb.

3. Pijte sladke pijače

Študija, objavljena v reviji Sports Sports 2015, je to razkrilasudukenlahko pride tudi, če pred vadbo uživate sladke pijače. Sladke pijače lahko zatrejo mišice visceralne vezi (trebušne mišice) proti diafragmi in sprožijo krče v trebušnih mišicah.

4. Skolioza

Oblika hrbtenice, ki je skrita levo ali desno ali skolioza, lahko poveča tveganje za vassuduken. Glede na študijo, ki sta jo leta 2010 izvedla Darren P. Morton in Robin Callister, lahko skolioza vpliva na povezavo hrbtenjače s prsnim košem (prsnim košem) in sprožitvijo. suduken.

Kako ravnati s suduken, ko ste na poti

V bistvu,sudukenni resna ali nevarna zdravstvena težava. Simptomi sudukencelo ponavadi bo sam izginil brez kakršnegakoli zdravljenja.

Vendar pa je treba neugodje, ki ga povzročite, še vedno obravnavati, da se lahko normalno premikate kot ponavadi. No, tukaj so koraki, ki jih lahko storite, da se spopadeš z bolečinami v zgornjem delu trebuha, kersuduken.

1. Takoj, ko se pojavijo simptomisudukense pojavi, takoj sedi v najbolj udobnem položaju in globoko vdihne.
2. Pritisnite na trebuh, ki s prsti počuti boleče. Ta metoda lahko pomaga pri lajšanju neprijetnih bolečin v trebuhu.
3. Počasi regulirajte dih. Vdihnite skozi nos in ga zadržite nekaj sekund, nato nežno izdihnite skozi usta.
4. Opravite vaje za dihanje v trebuhu, ki pomagajo pri lajšanju bolečin, dokler simptomi ne postanejosudukenizginila sama.

Da bi preprečili suduken ponovite zdravljenje, počakajte vsaj 2-4 ure po jedi, preden začnete z izvajanjem ali izvajanjem dejavnosti. Po tem se najprej segrejte tako, da postanejo telesne mišice bolj prožne.

Ne pozabite pripraviti tudi steklenice vode, da preprečite dehidracijo. Tako se boste lažje spopadli s tveganjemsudukenin se lahko normalno premika.