Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Možnosti menija za zdravo prekinitev jedenja za hipertenzijo
- 1. Datumi
- 2. Bananski kompot
- 3. Špinatna zelenjava
- 4. Tuna na žaru
- 5. Sadni sok
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Post je eden od pomembnih trenutkov za bolj zdravo prehrano kot običajno. Razlog, napačna prehranjevanje s hrano, lahko povzroči simptome hipertenzije, znane kot povišan krvni tlak, kot so omotica, slabost ali šibkost ves dan. Vendar pa vam ni treba več skrbeti, ker je te simptome mogoče premagati z izbiro prave hrane, ko prekinete hiter. Kakšni so zdravi okusni meniji za hipertenzijo, ki so okusni, a še vedno zdravi? Oglejte si celoten pregled spodaj.
Možnosti menija za zdravo prekinitev jedenja za hipertenzijo
1. Datumi
Gotovo ste seznanjeni z datumi. Da, sadje, ki se v mesecu Ramadanu pojavi veliko, je dejansko primerno za uživanje kot hitro razbijajoči meni za hipertenzijo.
Razlog za to je, da datumi vsebujejo veliko kalija in magnezija, ki so koristni za vzdrževanje ravnotežja telesnih tekočin, nadzor srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka. Če zaužijete štiri datume, ko prelomite post, ste izpolnili 668 mg kalija, kar ustreza 14 odstotkom dnevnih potreb kalija pri odraslih.
2. Bananski kompot
Jed od bananinega kompota je najljubši takjilski meni v času ramadana, ki je škoda, da bi ga zamudili. Čeprav imate težave z visokim krvnim tlakom, lahko še vedno jeste kompot, ko zlomite hitro, veste!
Vendar bodite previdni pri vsebnosti kokosovega mleka in sladkorja v kompotu. Oba lahko sprožita povečanje holesterola in krvnega sladkorja. Torej, naredite svojo različico zdravega kompota z uporabo posnetega mleka (brez maščobe) ali jogurta namesto kokosovega mleka.
Posneto mleko in jogurt imata visoko vsebnost kalcija in nizko vsebnost maščob. Obe hranili pomagata zmanjšati visok krvni tlak pri postu.
Kot dopolnilo, dajte rezine banan, da povečate vnos kalija v meni iftarja. Vsebnost kalija v bananah lahko pomaga zmanjšati učinek natrija v krvi. Ta kombinacija je očitno koristna premagati visok krvni tlak pri postu.
3. Špinatna zelenjava
Špinača je ena od zelene zelenjave, ki je zaradi vsebnosti kalija priporočljiva pri hipertenzivnih bolnikih. Ko telo prejme vnos kalija, bo mineral pomagal vezati natrij v krvi in ga sprostiti z urinom. Posledično se bo vaš visok krvni tlak na dan posta počasi zmanjševal.
Zato je lahko služenje špinače ena od navdihov za zdravi iftarski meni za hipertenzijo. Da bi okusili okusnejši in okusnejši okus, dodajte korenje in sladko koruzo kot dopolnilo.
4. Tuna na žaru
Ribe so najboljši vir beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. Od številnih vrst rib, ki obstajajo, je tuna ena vrsta rib, ki jo ljudje s hipertenzijo dobro uživajo.
Tuna vsebuje visoko vsebnost omega-3 maščobnih kislin, ki lahko preprečijo nastanek zobnih oblog v krvnih žilah, zmanjšajo vnetje in znižajo raven trigliceridov v telesu. Ko so krvne žile varne pred plaketami, to pomeni, da pretok krvi postane gladkejši in ne zahteva prekomernega pritiska za pošiljanje krvi v vitalne organe v telesu.
Da bi tuna lahko hitro zdrobila, da bi bila bolj zdrava, kuhajte tune s praženjem, da bi ohranili raven vitaminov in mineralov v tuna. Začinite z oljčnim oljem, limoninim sokom in drugimi začimbami, da bo okus bolj okusen.
5. Sadni sok
Zdrava hitra menija za hipertenzijo ni samo v obliki težke hrane, kako. Za tiste med vami, ki jih ne boste jedli takoj, ko se hitro lomite, poskusite s pitnim sadnim sokom.
Po poročanju sok granatnega jabolka pomaga zniževati krvni tlak naravno. Pravzaprav je to rdeče sadje učinkovito tudi pri povečanju imunosti pri bolnikih na dializi ali dializi na ledvicah.
Poleg soka iz granatnega jabolka lahko uživate tudi sok iz banan, ki pomaga pri nadzoru krvnega tlaka med postom. Ker se zdi, da ena srednje velika banana doseže 1 odstotek kalcija, 8 odstotkov magnezija in 12 odstotkov kalija, ki ga potrebujete vsak dan.
Zato začnite redno jemati sadni sok, ko zlomite post, tako da vaš krvni tlak ostane stabilen med postom.
