Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Nasveti za izbiro najboljših čevljev za telovadbo, ki lahko izboljšajo kakovost vašega športa
- 1. Prepričajte se, da velikost čevelj ustreza
- 2. Izberite čevlje, ki so primerne za trening v telovadnici
- 3. Ujemite svoje navade hoje
- 4. Vrnite se na iste čevlje
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Če uporabljate napačne čevlje, lahko to zmanjša zmogljivost vadbe in poveča tveganje poškodb. Zato morate izbrati pravi par čevljev za vadbo v telovadnici. Oglejte si nasvete in trike, da jih ne bi prevarali oglasi.
Nasveti za izbiro najboljših čevljev za telovadbo, ki lahko izboljšajo kakovost vašega športa
1. Prepričajte se, da velikost čevelj ustreza
Velikost čevljev, ki je prevelika ali majhna, vas naredi neudobno. Torej, izberite velikost, ki se počuti prav na nogah. Čevlji, ki so preozki, lahko povzročijo nastanek mehurjev in modric na koži stopal, medtem ko so prevelike telovadnice izpostavljene nevarnosti, da se sprostijo in povzročijo poškodbe. Končno ne morete vaditi v celoti. Lahko kupite nekoliko večjo velikost, vendar ne pretiravajte.
Dobri čevlji se boste takoj ob oblačenju počutili udobno. Ni vam treba večkrat navaditi, dokler se ne počutite udobno.
Ko ste v trgovini, morate to storiti, ko preizkusite ciljne čevlje:
- Po vadbi ali po teku preizkusite svoje čevlje. V tem času je vaša stopala največje velikosti.
- Poskusite nekaj časa hoditi ali teči s svojimi čevlji. Občutite, ali so čevlji pri nošenju udobni.
- Pri poskusu čevljev uporabite nogavice, ki jih običajno uporabljate za vadbo.
- Ko nosite čevlje, morate biti sposobni prosto premikati prste.
2. Izberite čevlje, ki so primerne za trening v telovadnici
Vklopv telovadniciObstajajo različne izbire vaj, ki jih lahko naredite, kot želite, ali v skladu s predlogitrenerTi. Torej, ali morate za vsako vrsto vadbe uporabljati različne čevlje? Da, vsaka različna vrsta vadbe pomeni, da potrebujete tudi različne vrste čevljev.
To je povezano z vrsto gibanja, kot je križ, ravna ali oboje. Za vadbo s premiki pri prehodu uporabite ravne čevlje, ki imajo malo oblazinjenja. To je uporabno za zmanjšanje gibanja v gležnju in kolenskem sklepu.
Pri izbiri čevljev, ki so primerni za šport, igra pomembno vlogo ne samo vrsta gibanja, ampak tudi vrsta vadbe.
Dviganje uteži
Med vadbo z utežmi je pomembno, da se trdno oprijete tal. To zagotavlja, da bo vaša pravilna oblika in odnos varna, še posebej pomembna, če dvigujete težke tovore.
Ne nosite visokotehnoloških tekaških čevljev, debelih podplatov med treningom teže; držite se ploskih ali bosih čevljev, da bo vaša telesna teža rutina varna in učinkovita.
Športni razred
Kardio programi ali trening moči vam omogoča nenehne in ponavljajoče se skoke in gibe. To pomeni, da potrebujete par čevljev, ki so prilagodljivi in nudijo obilo oblazinjenja in močan oprijem.
Izberete lahko tudi čevlje s širokim prostorom za noge, da se vaše noge gibljejo bolj svobodno. optimalno gibanje v razredu. Poiščite ga navzkrižno usposabljanje minimalističen, ki zagotavlja podporo za lok in gleženj. Čevlji s takšno obliko so dovolj lahki, da preprečujejo, da bi se stopala počutila težka ali prevroča.
Tekalna steza
Če vam je všeč vožnja na tekočem traku, uporabite prilagodljive športne copate, da se lahko vaše noge upognejo, ko se premaknete, vendar še vedno lahko držite noge, da se ne ujamejo med vožnjo.
3. Ujemite svoje navade hoje
Vsaka oseba ima drugačen hod. Obstajajo ljudje, ki hodijo počivajo na svojih petah, tako da bodo podplati čevljev na hrbtni strani hitreje izrabljeni, nekateri bodo počivali na prstih, tako da bodo podplati čevljev hitreje nosili. Ali kako ste precej uravnoteženi, tako da se obrabljeni podplati enakomerno pojavljajo na celotni površini?
Ne da bi se tega zavedali, lahko vaša hoja pomaga določiti, kateri športni čevlji so primerni za uporabo. Torej, v trgovino pripeljite stare čevlje ali vsaj prinesite nekaj fotografij teh podplatov in jih pokažite prodajalcu, ki vas spremlja in jim pomaga pri izbiri najboljših čevljev.
Nič ni narobe, če jim povem, če imate ravne noge, ker ta vrsta dlani zahteva posebne športne čevlje.
4. Vrnite se na iste čevlje
Če so vaše stare čevlje primerne in udobne za nošenje, nikoli ne boli, če se vrnete k nakupu istega modela, ko je zastarel. Tudi če je potrebno, kupite več parov naenkrat, tako da vam ni treba iti naprej in nazaj, da bi jih pozneje poiskali.
