Vsebina:
Medicinski video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
Delo v pisarni prisili večino od nas, da sedimo pred računalnikom. Da ne omenjam časa v službo, ki je prav tako porabljen za sedenje v avtu ali javnem vozilu.
Na podlagi objavljenih poročil Annals of Internal Medicine povprečna oseba preživi več kot polovico svojega časa v neaktivnem stanju - ne glede na to, ali sedi ali leži. Pravzaprav so bile lene navade gibanja povezane z različnimi povečanji tveganja za zdravstvene težave. Od diabetesa, debelosti do bolezni srca.
Vendar pa se mnogi ne zavedajo, da predolgo sedenje lahko povzroči krvne strdke v nogah, zlasti v stegnih ali teletih, ki se imenuje globoka venska tromboza (DVT). Zgoščevanje krvi je pravzaprav normalna stvar, vendar je lahko tiho smrtonosno, če se poslabša in ne ravna pravilno.
Izvedite več o nekaterih simptomih in vzrokih krvnih strdkov v nogah ter o načinih, kako se jim izogniti.
Kako lahko sedenje predolgo povzroči krvne strdke v nogah?
Krvni strdki, ki se pojavijo v eni od velikih krvnih žil v telesu, se imenujejo globoka venska tromboza (DVT). Če so tujki ali delci, ki preprečujejo normalno pretok krvi ali pravilno zmrzovanje, lahko to povzroči krvne strdke v nogah. Kemična neravnovesja v procesu strjevanja krvi lahko povzročijo strjevanje krvi. Poleg tega problem z venskim ventilom otežuje vrnitev krvi v srce.
Globoka venska tromboza (DVT) se včasih pojavi brez očitnega razloga. Toda tveganje za razvoj DVT se v določenih situacijah povečuje. Na primer, ko sedite predolgo. Če sedite več ur, je pretok krvi v spodnjem delu telesa oviran. To povzroča, da se kri zbere okoli gležnja in povzroči otekanje krčnih žil, kar vodi do krvnih strdkov.
To ponavadi ni preveč zaskrbljujoče, saj se bo pri začetku gibanja pretok krvi začel enakomerno premikati po telesu. Če pa se dlje časa ne morete premakniti - na primer po operaciji, zaradi bolezni ali poškodbe ali med dolgim potovanjem - se lahko pretok krvi resnično upočasni. Počasni pretok krvi poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Kdo je najbolj izpostavljen tveganju za razvoj DVT?
Tveganje za nastanek DVT se prav tako poveča, če ste vi ali vaša ožja družina že doživeli DVT in ste:
- Prekomerna telesna teža ali debelost
- Kajenje
- Dehidracija
- Bodi noseča
- Starih več kot 60 let, še posebej, če imate pogoje, ki omejujejo gibanje vašega telesa
Oteklina, pordelost, bolečina, ki je podobna hudim mišičnim krčem, topel občutek in zmehčano področje - vse to so znaki krvnih strdkov v nogah, zlasti če se ti simptomi pojavijo samo na eni nogi. To je zato, ker ste bolj verjetno, da imate strdke na eni nogi, kot v obeh.
Kakšna je nevarnost krvnih strdkov v nogah?
Zgoščevanje krvi je normalno in v bistvu neškodljivo. To je potrebno, da preprečite izgubo veliko krvi v določenih situacijah, kot so poškodbe. Običajno bo vaše telo po poškodbi zdravilo naravno raztopilo krvne strdke. Včasih se lahko krvni strdki pojavijo brez poškodb ali se ne raztopijo. In ko se ta krvni strdek sprosti in gre v drug del telesa, je to lahko nevarno.
Krvni strdki v nogi, ki premikajo pljučni blok, lahko povzročijo pljučno embolijo. Pljučna embolija je najresnejši zaplet DVT in je lahko smrtna, če ne dobite medicinske pomoči v najkrajšem možnem času.
Če je grudica majhna, ne sme povzročiti nobenih simptomov. Če je dovolj velik, lahko krvni strdki povzročijo bolečine v prsih in težave z dihanjem. Veliki strdki lahko povzročijo poškodbo pljuč in povzročijo srčno popuščanje. Okoli 1 od 10 bolnikov z nezdravljeno DVT lahko povzroči hudo pljučno embolijo.
Ko se krvni strdek v nogi sprosti proti srčnim ali možganskim arterijam in se zamaši, lahko povzroči srčne napade in kapi, ko se krvni strdek nenadoma zlomi.
Kako preprečite nastanek krvnih strdkov v nogah?
Najučinkovitejši način, da preprečite, da bi se krvni strdki v nogah zadržali predolgo, je zmanjšanje časa sedenja in začetek gibanja, tudi ko ste na dolgem potovanju.
- Več poteka v pisarni. Če ste sedeli med delom, je v redu, da vstanete in hodite (na primer v kopalnico, vzemite pitno vodo ali se sprehodite zvečer in iščete prigrizek). Lahko pa v sobo vadite majhne kocke samo s preprostimi gibi. Bolje bi bilo, če bi se odločili uporabiti lestev za dostop do pisarniškega nadstropja namesto z dvigalom, in dali svoj sedež drugim ljudem, ki potrebujejo več javnega prevoza.
- Pri dolgem letu, vstanite in hodite po ladji kabine letala. Ali pa raztegnite noge na stolu. Če potujete z avtom ali javnim prevozom, ustavite vsakih 1-2 ur in se odpravite na kraj za kratek sprehod.
- Pijte vodo lahko tudi zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov. Izogibajte se kavi in alkoholu. Ti dve pijači dehidrirata, zaradi česar se vaše krvne žile zožijo in krv se zgosti, zato je večja verjetnost, da boste dobili krvne strdke.
- Redno vadite - vsak dan, če je mogoče. Hoja, plavanje in kolesarjenje so primeri dobre dejavnosti, ki ohranjajo krvni obtok gladko. Vadba vam bo pomagala tudi pri uravnavanju telesne teže, skupaj z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaknin z veliko zelenjave in sadja.
- Če kadite, prenehajte. Kajenje zviša krvni tlak, kar poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Nikoli ni prepozno za prenehanje kajenja
