Vsebina:
- Medicinski video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- Zdravi kompot recepti za hitro razbijanje
- 1. Kompot z jogurtnim bananom
- 2. Kompot iz buče iz mandljevega mleka
- 3. Kolaška kaša
Medicinski video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
Izraz "razbijanje s sladko" je zelo priporočljiv, ko pride čas prekinitve. Ampak ne samo, da je sladko, pazite, da je tudi zdravo. Meni je vedno prisoten in je obvezen meni za razbijanje posta, ko je ramadan bananski kompot.
Bananski kompot bo okusen, ko bo služil kot meni za lomljenje posta, saj ima značilen okus z mešanico sladkih in slanih okusov. Ni čudno, da veliko ljudi, kot je ta, takjil hrano.
Kljub temu, da je najljubši takjilski meni, ta hrana vsebuje visoke ravni slabih maščob. Ker ima ta hrana kokosovo mleko in sladkor, lahko povzroči povečanje holesterola in krvnega sladkorja. Zato morate biti pametni pri obdelavi tega menija.
Zdravi kompot recepti za hitro razbijanje
Če je kompot na splošno sestavljen iz sestavin kokosovega mleka, lahko poskusite izdelati recept za kompot z uporabo bolj zdravih sestavin namesto kokosovega mleka. Nadomestke kokosovega mleka, ki jih lahko uporabite, so mandljevo mleko, indijsko mleko in jogurt.
Izdelek lahko dobite na trgu, vendar poskrbite, da boste to vrsto izdelka izbrali tako, da najprej preberete oznako hranilne vrednosti in se prepričate, da v njej ni dodanih maščob in sladkorja. Tukaj je nekaj različic zdravih kompotnih receptov, ki jih lahko poskusite doma in tako prekinete svoj post.
1. Kompot z jogurtnim bananom
Potreben material:
Material A:
- 250 gramov navadnega jogurta
- 50 gramov mleka brez mleka
- 50 gramov koruznega škroba
- Ustrezna ledena voda
(Vse sestavine somešalnik)
Material B:
- 2 kepok banane ali po okusu
- 2 zreli jackfruit
- 1 kos palmovega sladkorja
- 2 kosa pandanskih listov
- 1 prah vanilije
- Ustrezna sol
- Ustrezna voda
Kako narediti:
- Dodajte vodo, sladkor in pandanovo listje ter kuhajte, dokler se vreli ali rjavi sladkor ne raztopi.
- V ponvico dodajte banane, nato kuhajte, dokler se banane ne zmehčajo na srednjem ognju.
- Med nadaljevanjem mešanja dodamo sol, cimet v njem, počakamo, da se konča.
- Po kuhanju dvignite in ohladite.
- Nato dodajte jogurtno omako na vrhu kompota.
2. Kompot iz buče iz mandljevega mleka
Potreben material:
- 450 gramov buče narežemo na koščke
- 200 gramov kolang kalinga, ki je bilo oprano
- 100 ml vode
- 200 gramov palmovega sladkorja
- 2 kosa pandanskih listov
- Ustrezen cimetov prah
- ½ čajne žličke soli
- 500 ml mandljevega mleka
Kako narediti:
- Dodajte vodo, sladkor in pandanske liste in kuhajte, dokler se ne raztopi ali zavre rjavi sladkor.
- Dodajte bučo na ponev, nato kuhajte, dokler squash ni mehak na srednji toploti.
- Med nadaljevanjem mešanja dodajte sol, cimet, mandljevo mleko, počakajte do kuhanja.
- Nato služite v skledi.
3. Kolaška kaša
Potreben material:
- 100 gramov riževe moke
- 200 gramov palmovega sladkorja
- 2 kosa jagnjetine, narezane na majhne koščke
- Dva banana kepoka razrežemo na kose
- 500 ml indijskega mleka
- 2 kosa pandanskih listov
- Ustrezen cimetov prah
- Ustrezna sol
Kako narediti:
- Ročno moko raztopimo v vreli vodi, dodamo malo soli. Nato kuhamo do vrelišča. Zmes zlijte v skledo in ohladite.
- Sušeno vini skuhamo, dodamo malo soli, pandanove liste, kruhovec in palmov sladkor. Mešajte do vrelišča.
- Postavite banano kepok, kuhajte nekaj časa in nato dvignite.
- Po mešanici riževe moke nalijte kompot iz mandljevega mleka, ki je bil digitaliziran.
