Vsebina:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Hrana, ki se jo je treba izogibati pri ljudeh s srčnimi boleznimi
- 1. Hitra hrana
- 2. Predelano meso
- 3. Pražena hrana
- 4. Candy
- 5. Margarina
- 6. Pizza
- 7. Soda
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Če ste oseba s srčno-žilnimi ali srčnimi boleznimi, je urejanje hrane zelo pomembno za ohranjanje zdravja srca in zmanjšanje ali zmanjšanje tveganja srčnega napada. Morate vedeti, katera živila lahko jeste in jih ne smete jesti. Ljudje s srčnimi obolenji se morajo izogibati naslednjim živilom.
Hrana, ki se jo je treba izogibati pri ljudeh s srčnimi boleznimi
Srčni bolniki morajo skrbno izbrati hrano. Nutricionisti svetujejo srčnim bolnikom, da jedo zdravo hrano, da bi olajšali delo srca. Pacienti s srčnim obolenjem ponavadi potrebujejo posebno prehrano, tako da porabljena hrana ne obremeni srca.
Nutricionisti običajno priporočajo uživanje več rib, ker je vir beljakovin in je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so dobre za srce. Omega 3 maščobne kisline imajo pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za srčni napad in možgansko kap. Katera živila naj se izogibajo ljudem s srčnimi boleznimi?
1. Hitra hrana
Hitra hrana mora biti vklopljena črni seznamVi ste hrana, ki se jo morajo izogibati ljudje s srčnimi boleznimi. Kardiologinja z univerze Hofstra, Regina Druz je dejala, da je uživanje sorazmerno visokih nasičenih maščob, pridobljenih iz živali in ogljikovih hidratov, negativno vplivalo na zdravje srca. Kuhanje lastne hrane je lahko poskus zmanjšanja kombinacije nasičenih maščob in ogljikovih hidratov.
2. Predelano meso
Predelano meso, kot so klobase in slanina, običajno vsebujejo visoke nasičene maščobe. To je razlog, zakaj predelano meso vstopi v hrano, ki se ji je treba izogniti.
Tudi če izberete vrsto, ki vsebuje nizko vsebnost nasičenih maščob, se morate zavedati visoke vsebnosti soli. Samo šest rezin predelanega mesa lahko vsebuje polovico vaših dnevnih potreb po soli.
Po besedah predsednice programa za zdravje srca žensk na medicinskem centru v državi Ohio, je treba omejiti vnos soli, ker je natrij povezan z visokim krvnim tlakom.
3. Pražena hrana
Nekatere študije so pokazale, da ocvrta živila, kot so pomfrit in tako naprej, povečujejo tveganje za bolezni srca. Kako kuhati kot pečeno lahko ustvarite trans maščobe, ki povečajo raven slabega holesterola in znižajo raven dobrega holesterola v telesu.
4. Candy
Poraba visoke ravni sladkorja prispeva k debelosti, vnetju, visokem holesterolu, sladkorni bolezni, ki so dejavniki, ki sprožijo bolezni srca.
5. Margarina
Poraba živil, ki vsebujejo visoko transmaščobo, kot je margarina, bo verjetno povečala tveganje za srčne bolezni. Da bi bili varni, izberite margarino, ki ne vsebuje delno hidrogeniranega olja, ali pa se namesto tega držite oljčnega olja.
6. Pizza
Pizza se uvršča na drugo mesto v ameriški zdravstveni ustanovi za zdravje srca. Ta živila vsebujejo natrij in nasičene maščobe, tudi pri prelivanje(če je meso). Najbolje je izbrati prelivanje namesto tega.
7. Soda
Številne študije kažejo, da tisti, ki uživajo soda, porabijo več kalorij kot tisti, ki ne pijejo sode. Poleg tega lahko kemikalije iz sode dejansko spremenijo prebavne bakterije in naredijo ljudi bolj dovzetne za pridobivanje telesne teže. Prekomerna teža je eden od dejavnikov tveganja za srčne bolezni.
