Vsebina:
Medicinski video: Bolečine v vratu - Vaje za razteg in krepitev
Boleča ramena lahko ovirajo vašo sposobnost gibanja, če se z njimi ne ravna pravilno. Bolečina na ramenih je pogosta težava z različnimi vzroki. Moški, ženske in otroci iz vseh etničnih in starostnih okolij lahko to doživijo.
Kakšni so vzroki bolečine v ramenih?
Bolečine rame lahko nastanejo iz samega zgiba ramena ali iz enega od mnogih mišic, vezi ali kite okoli njega. Bolečine ramen, ki izvirajo iz sklepov, se običajno poslabšajo s povečano aktivnostjo ali gibanjem roke ali rame.
Bolečina za ramena je lahko posledica enega ali več naslednjih vzrokov:
1. Aus (prekomerna uporaba)
Ob težkih delih (kot je okopavanje, prenašanje težkih bremen), vadba (baseball, lokostrelstvo, golf, dviganje uteži itd.), Lahko uporaba težkih vreč povzroči bolečine v ramenih. Uporaba prepognjenih ali trdih ramenskih sklepov lahko dolgoročno povzroči, da se mehko tkivo v rami lažje obrablja, tako da rama postane bolj dovzetna za poškodbe. To se pogosto imenuje tendinitis.
Včasih se lahko zgubi ramenskih sklepov vnamejo in nabreknejo boleče. To stanje se imenuje bursitis. Burzitis lahko povzroči številne dnevne aktivnosti, kot je česanje las ali oblačenje, ki je težje.
2. zvini ali zvini
Zvoki v ramenih se nanašajo na solze v vezi ali mišice, ki vežejo ramenski sklep. Ta raztrganina ligamenta v kosti ponavadi povzroči bolečino in vnetje v predelu ramena zaradi težav pri premikanju roke ali rame. Najpogostejši vzrok za priganjanje ramen je neposreden udarec v ramo in okolico - ne glede na to, ali je padanje v nerodnem položaju, motociklistična nesreča ali nesreča med vadbo.
Resnost udarca, ki ga prejme telo, ko na primer pade v lastne roke ali se udari v nasprotnega igralca med bojem na zelenem polju, se lahko razširi na ramenske sklepe, ki povzročajo ločitev kostnega ramena. Zaščitni ligamenti so raztegnjeni tako, da se raztegnejo in na koncu raztrgajo.
3. Dislokacija
Rameno je član telesa, ki je najpogosteje dislociran. Dislokacija nastopi, ko kost izteče iz vtičnice. Na primer, vrh kosti roke je pritrjen na ramenski sklep. Ko se zaradi padca ali močnega udara iztaknejo ali sprostijo iz sklepov, pride do motnje ramen. Dislokacije se lahko pojavijo v skoraj vseh sklepih v vašem telesu, vključno s koleni, kolki ali gležnji.
Potrebno je zelo močno moč, kot na primer nenaden vpliv na ramo, da bi lahko izvlekli kost s svojega mesta. Ekstremna rotacija ramenskega sklepa lahko sprosti konico kosti zgornjega dela roke iz ramenskega vtiča. Hitre trepalnice lahko povzročijo tudi delne motnje - kjer je vaša kost zgornjega dela roke le na polovici vaše rame.
Ker premestitev pomeni, da vaše kosti niso več tam, kjer bi morale biti, morate jih obravnavati kot nujne primere in poiskati zdravniško pomoč čim prej. Neobdelane motnje lahko povzročijo poškodbe vaših vezi, živcev ali krvnih žil. Še več, če bodo sklepi kdaj bili dislocirani, bo bolj verjetno, da se bo v prihodnosti izločil.
4. Zamrznjeno rame
Zamrznjeno rame (adhezivni kapsulitis) je boleče stanje, zaradi katerega ne morete premakniti ramen, tako da se gibanje rame zelo omeji. To stanje se pojavi, ko pride do zgoščevanja, otekanja in zategovanja fleksibilnega tkiva, ki obdaja vaš ramenski sklep. Morda boste težko opravljali vsakodnevne naloge, kot so oblačenje, vožnja in udobno spanje. Nekateri ljudje sploh ne morejo niti premakniti ramen.
Zamrznjeno ramo se lahko pojavi po poškodbi ali prekomerni uporabi ali zaradi bolezni, kot je diabetes ali kap. Vsaka pritožba z ramo zaradi drugih razlogov lahko vodi tudi do tega stanja, če ne trenirate sklepov, da bi se še naprej gibali. Tkivo okoli sklepov postane trdo, nastane brazgotina in končno vsako gibanje, ki ga naredi ramo, postane težko in boleče. To stanje običajno prihaja počasi, nato pa počasi izgine eno leto ali več.
5. Osteoartritis
Tudi bolečine v ramenih lahko nastanejo zaradi osteoartritisa, imenovanega kalcifikacija sklepov. Osteoartritis se ponavadi začne približno srednjih let in se razvija počasi; povzročena bolečina se lahko sčasoma poslabša. Osteoartritis je lahko povezan s poškodbami (vadbo ali nedelovanje) in prekomerno uporabo. Druge vrste artritisa so lahko povezane s solzami v rotatorju, okužbi ali vnetju zgornje obloge.
Ljudje se pogosto izogibajo premikanju ramen, da bi zmanjšali bolečino. Pravzaprav to včasih povzroči togost mehkega tkiva sklepa in tako omejuje gladko gibanje ramenskih ramen - tako imenovano zamrznjeno ramo.
Poleg zgoraj navedenih razlogov lahko bolečine v ramenih povzročijo slaba drža in številne bolezni, kot so motnje žolčnika, bolezni jeter, bolezni srca ali bolezni, povezane s hrbtenico v vratu. Drugi manj pogosti vzroki so tumorji, okužbe in težave z živci (kot so živčni zatiči).
Kako ravnati z bolečinami v ramenih?
Obstaja več vrst zdravljenja za bolečine v ramenih, odvisno od vzroka bolečine in simptomov. Prva pomoč pri blagi bolečini ramen običajno vključuje metodo RICE:
- Odmor (počitek): v 48 urah po poškodbi se ne premikajte ali premikajte ramena
- Led (ledeni oblog) nalepite na ledvico na poškodovano ramo 20 minut, 4-8 krat dnevno. Lahko uporabite plastiko, ki je napolnjena z ledenimi paketi in prevlečena z brisačo, ali pa uporabite dokončan ledeni vložek, ki je na voljo v lekarni.
- Kompresija: nežno pritisnite prizadeto območje, da zmanjšate otekanje. Ramena si lahko ovijete s povojem, da bodo stabilni.
- Višina: Območje poškodbe naj bo višje od srca. Če želite leči, podprite ramena z debelo mehko blazino, da podprete njen položaj.
Sredstva za lajšanje bolečin, kot so aspirin, ibuprofen ali paracetamol, se lahko sprejmejo za zmanjšanje bolečin in zdravljenje lažjih poškodb ali bolečine v ramenih zaradi zamrznjenega ramena doma.
Če se simptomi po nekaj tednih ne izboljšajo, poslabšajo ali se od začetka poslabšajo zaradi nesreče, takoj obiščite zdravnika. Zdravnik vas bo morda napotil k ortopedu (specialistu za zdravje kosti in mišic) ali pri revmatologu (specialist za mišice in sklepe).
Operacija je lahko potrebna za reševanje številnih težav z ramo, ki so resne ali ponavljajoče; Vendar pa se 90% bolnikov, ki se pritožujejo zaradi bolečine v ramenih, lahko izboljša le z enostavnimi metodami zdravljenja, kot so navedene zgoraj.
