Vsebina:
- Kaj je dodatek ketonskih soli?
- Ketonove soli so se izkazale za nevarne za športnike
- Raziskovalci ne priporočajo ketonskih dodatkov soli za športnike
Poleg redne telesne vadbe je ohranjanje vnosa hrane zelo pomembno tudi za športnike, da ohranijo telesno pripravljenost. En vnos hrane, ki ga športniki pogosto zaužijejo, je ketonova sol. Pravzaprav ni malo športnikov, ki ketonske soli dopolnjujejo kot obvezen dodatek za ojačevalnike vzdržljivosti, ker menijo, da je sol ena izmed živil, ki imajo dobro prehrano. Je to pravilna predpostavka? Oglejte si celoten pregled v tem članku.
Kaj je dodatek ketonskih soli?
Sama ketonska sol je dodatek, ki sestoji iz beta hidroksibutirata (BHB), ki se kombinira z mineralnimi solmi, kot so natrij, kalcij in magnezij, ki se uporabljajo za povečanje absorpcije telesa.
Način delovanja je enak kot ketogena dieta, ki izkorišča stanje ketoze v telesu. Ketoza sama po sebi je običajen presnovni proces, ki se pojavi v telesu, ko uporabljamo maščobo v obliki ketona, da zagotovimo energijo za telo in možgane. Prekomerna količina ketona v telesu se imenuje ketoza.
Ta dodatek je namenjen povečanju ravni ketonov v krvi, podobno ketozi, da bo telo od njih dobilo energijo. To je tisto, zaradi česar športniki pogosto uživajo ketonove dodatke soli kot način za povečanje energije in vzdržljivosti med fizičnim treningom ali pripravami na tekmo.
Ketonove soli so se izkazale za nevarne za športnike
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze v Britanski Kolumbiji v Kanadi, je dejala, da uživanje dodatnih hranljivih soli ali dodatkov ketonskih soli lahko zavira in ne izboljša uspešnost športnikov med intenzivnimi vajami, kot je vožnja 10 km ali kolesarjenje po hribu.
Med študijo so raziskovalci vključevali deset odraslih moških športnikov, ki so imeli indeks telesne mase (ITM ali. \ T indeks telesne mase) podobno. Nato so raziskovalci naključno razdelili udeležence v dve skupini. Prva skupina je jemala ketonove dodatke soli, druga skupina pa ni jemala dodatka. Pol ure po tem, ko so udeleženci pogoltnili dopolnila, so raziskovalci v določenem časovnem obdobju izvedli kolesarjenje.
Čeprav so prejšnje raziskave pokazale, da ketonski dodatki izboljšujejo dolgotrajno delovanje. Toda rezultati te študije so ravno nasprotni. Ker je skupina udeležencev, ki so jemali ketonove dodatke soli, zmanjšala vzdržljivost za kar sedem odstotkov v primerjavi z drugo skupino, ki ni jemala dodatka.
Raziskave, objavljene v reviji Applied Physiology, Nutrition in Metabolism, kažejo, da ketonska sol deluje tako, da zvišuje koncentracijo ketona v krvi in prisili telo, da se zanaša na kurjenje maščob kot goriva.
Dejstvo je, da proces izgorevanja maščobe, da postane vir energije, zahteva dolg in zapleten čas. To pomeni, da energija, pridobljena iz maščob, morda ni idealna za športnike, ker športniki potrebujejo hitro proizvedene vire energije, kot je glukoza v krvi (sladkor).
Raziskovalci ne priporočajo ketonskih dodatkov soli za športnike
Profesor Jonathan Little, asistent na Univerzi Britanske Kolumbije v Vancouvru, je dejal, da ketonska sol ni priporočljiva za športnike. Torej predpostavko ketonskih dodatkov soli je treba zaužiti s strani športnikov, da bi povečali vzdržljivost in zmogljivost, ko tekma ni pravilna.
Poleg tega so raziskovalci tudi opozorili, da lahko sol keton dopolnila, imajo druge neznane stranske učinke. Zaradi tega raziskovalci pozivajo vse, še posebej športnike, naj bodo previdni, ko jemljejo ketonove soli.
Potrebne so tudi nadaljnje raziskave v velikem obsegu, da bi zagotovili bolj poglobljene stranske učinke jemanja ketonskih soli.
