Vsebina:
- Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- Je dobro spati ves dan med postom?
- Prednostno prilagodite čas spanja, ko boste postili pravilno
Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Polni mesec posta, ki že skoraj 13 ur zadržuje žejo in lakoto, je za muslimane obveznost. Ko postite, doživite nekaj sprememb, kot so prehrana, čas spanja in dnevne aktivnosti, tako da lahko vpliva na vašo biološko uro in metabolizem telesa.
Zaradi sprememb v času spanja se pogosteje počutite zaspani in končno, ko ni aktivnosti, raje spi ves dan, da se znebite zaspanosti. Vendar pa spanje med postom resnično pomeni, da ste izgubljeni zaradi zaspanosti?
Je dobro spati ves dan med postom?
Postovanje je pogosto povezano s spremembami v vzorcih spanja. Dejavnosti, kot so prehranjevanje, pitje, druženje s sorodniki in vadba, se pogosto opravljajo po prekinitvi posta do večera. Poleg tega dodatne tarawih molitve tudi dodate k dejavnosti po prekinitvi hitro. Čeprav niso resne, lahko te spremembe vplivajo na čas spanja med postom.
Ne redko, ko so postni ljudje ponoči budnejši in se zjutraj počutijo zaspani za dejavnosti. Zato nekateri ljudje preživijo svoj dopust na postelji od jutra do popoldneva, še pred časom prekinitve.
Pravzaprav lahko premalo ali preveč spanca naredi telo bolj utrujeno. Smiselno je, če se zaradi pomanjkanja spanca počutite utrujeni, vendar vas lahko zmede, če veste, da spanje več, kot ga potrebujete, morda ne bo postalo sveže in razburjeno. Pravzaprav se mnogi ljudje počutijo letargični in niso navdušeni, ker spijo ves dan med postom.
Študija navaja, da ljudje, ki preveč spijo, bodo dejansko motili vzorce spanja v telesu in biološko uro (cirkadiani ritem). To povzroči, da se oseba po dnevu spanja utrudi.
Prednostno prilagodite čas spanja, ko boste postili pravilno
Sleep ima cikel, ki traja od 80 do 120 minut ali povprečno 90 minut na cikel. V enem ciklu spanja obstaja več faz spanja, ki bodo zagotovo vplivale na vzorce spanja med postom.
Faze cikla so cikli eno, dve, tri, štiri in REM (hitro gibanje oči) Če spi v ciklih eno in dve, je to najlažji čas, da se prebudiš. Če vstopite v REM-cikel, so pogoji, ko ste precej težko prebuditi, in cikli tri in štiri najtežje stopnje, ki jih je treba prebuditi.
Ko bo vaše stanje podaljšalo spanje, ki je od običajnega časa eno do dve uri, boste vstopili v tretji cikel, štiri ali REM. Ker vstopate v cikel, ki ga je težko prebuditi, ko se zbudite, se ne počutite osveženo ali še slabše kot pred spanjem.
Najboljši način za obnovitev vzorcev spanja, ko postimo, je ugotoviti, koliko ur spanja je pravi za vas, nato pa jih dobro opraviti tudi med prazniki ali vikendi.
