Vsebina:
- Medicinski video: Šah mat!
- Razmislite, kaj je vaš cilj, da vadite
- Izberite, katere športne aktivnosti želite
- Upoštevajte čas vadbe
- Želite športne aktivnosti sami ali s prijatelji?
- Še ena stvar, ki jo morate razmisliti
Medicinski video: Šah mat!
Vaja je pomemben pogoj za zdravje in telesno pripravljenost. Obstajajo različne vrste športov, ki jih lahko opravite med športom. Kakšno vrsto vadbe pa je, ali je najbolj primerna za vas? No, obstaja nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, da bo vaš športni urnik potekal gladko in rutinsko, rezultati pa bodo največji. Tukaj je pregled.
Razmislite, kaj je vaš cilj, da vadite
Preden začnete s športom, začnite s tem, kar počnete. Ali za celotno telesno pripravljenost ali pa se osredotočite na določene mišice, za okrevanje po poškodbi, hujšanje in druge.
Na primer, počutite se lahko enostavno utrujeni, samo plezanje po stopnicah vas naredi brez daha. Vadba za kardio, kot je tek, kolesarjenje, plavanje, je lahko vaša izbira. Razlog, kardio vadba lahko stimulira delo srca, tako da močnejše črpanje krvi v vse dele telesa.
Ali pa, če menite, da imate dovolj, vendar menite, da je vaša drža še vedno nezadovoljiva, lahko dodate mišične mase bolj specifično vajo.
Izberite, katere športne aktivnosti želite
Izberite športne aktivnosti, ki so vam všeč, ne samo tistih, ki so dobre za vas, vendar jih ne marate. Težava je v tem, da, če vam ni všeč, ljudje z lahkoto končajo svojo vadbo, ker je ne morejo uživati. Če je tako, lahko urnik za trening začne veliko lukenj, konci se ne dosežejo.
Če ste še vedno zmedeni glede tega, kaj vadite, ponovno razmislite, kakšne športne aktivnosti pogosto delate ali ki vam je všeč, ko ste malo. Na primer igranje košarke ali badmintona. Začnete lahko z ponovnim izvajanjem dejavnosti.
Upoštevajte čas vadbe
Čas je prav tako pomemben dejavnik, kaj je vaja prava za vas. Kdaj lahko to storite, preden zapustite delo ali po delu. Potem koliko časa imate za vsak šport. Vse to bo povezano z lokacijo vaše vadbe.
Če je čas, ki ga imate za vsako sejo zelo kratek, seveda ne izberite mesta, ki je predaleč, izberite tistega, ki je blizu, vendar je lahko z vami vsakič, ko ste vajeni, dostopni. Ključ je vedno motiviran, da se pri vadbi giblje in da šport postane prednostna naloga tudi v življenju.
Želite športne aktivnosti sami ali s prijatelji?
Morda je to videti nepomembno, vendar je to eden od ključev za uspeh vašega športa. Če opravljate svojo lastno vadbo, jo lahko redno živite in se osredotočate?
Če je odgovor da, naredite to redno za lastno vadbo. S to metodo bo vaš cilj uresničevanja bolj dosežen. Na primer, če želite vsako jutro kolesariti sami, to storite redno.
Če niste oseba, ki je zelo motivirana, da se samostojno ukvarja s športom, ampak mora biti z enim ali dvema prijateljicama, se dogovorite za vadbo s prijatelji, ki imajo enako motivacijo.
Na primer, če želite biti samo z nekaj prijatelji, lahko vadite doma in delate rutinske gimnastične gibe iz videa. Seveda pa od videoposnetkov kvalificiranih inštruktorjev gimnastike, ne le od tistih, ki redno telovadijo.
Če imate radi vadbo skupaj s številnimi novimi prijatelji, izberite šport v telovadnici ali zumbi.
Nekateri ljudje bodo bolj disciplinirani pri vadbi, če bodo imeli redne razrede ali tečaje v skupnosti. Če ste tip osebe, sledite razredom v telovadnici okoli sebe ali sledite rednim vadbam v skupnosti. Na primer, vam je všeč teči s prijatelji, sledite delujoči skupnosti, tako da imate motivacijo za vadbo.
Še ena stvar, ki jo morate razmisliti
Na strani za boljše zdravje so navedene številne dodatne stvari, ki jih morate upoštevati, in sicer:
- Bodite realni pri izbiri teže vaše prakse kasneje. Če ste začetnik, se prilagodite svojim sposobnostim. Na primer, če je samo 100 metrov težko za vas, poskusite najprej hitro hoditi. Šele takrat se bo še povečala.
- Izberite športne aktivnosti glede na vremenske razmere na svojem mestu. Če je vreme ne prijazno, hladno ali preveč vroče, izberite šport v zaprtih prostorih.
- Izberite več kot eno vrsto dejavnosti, da preprečite dolgočasje. Zmešajte s svojim osnovnim športom. Poleg preprečevanja dolgočasja lahko vadite tudi druge dele mišic.
