Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: Summer Night / Deep Into Darkness / Yellow Wallpaper
- Zdrava in osvežilna pijača iftar
- 1. Voda
- 2. Kokosova voda
- 3. Sadni sok
- 4. Sadne napitke
- 5. Infundirana voda
Medicinski video: Suspense: Summer Night / Deep Into Darkness / Yellow Wallpaper
Ko postimo, je telo dovzetno za pomanjkanje tekočine, tako da morate zadostiti tekočim potrebam med postom ob zori in se hitro prelomiti. Ampak ne samo izvor pitja, morate izbrati pijačo, ki ne samo odpravlja žejo, ko zlom, ampak tudi zdravo. Zdrave pijače lahko obnovijo izgubljeno energijo med postom. Potem, kaj so zdrave in osvežilne pijače na tešče, ki jih lahko izberete?
Zdrava in osvežilna pijača iftar
1. Voda
Bela voda je obvezen meni, ki ga je treba zaužiti vsak dan. Pitna voda pri razkrajanju pomaga zadovoljevati potrebe izgubljenih telesnih tekočin po celem dnevu posta. Voda postane najbolj učinkovita vrsta vode, da se znebite žeje. Čeprav se zdi, da voda nima okusa, vsebuje voda številne koristi za telo, kot so:
- Pomaga telesu normalno delo v skladu s svojo funkcijo
- Zagotavlja energijo za mišice
- Zdrava koža
- Ohranite zdravje ledvic
- Pomaga vzdrževati normalno delovanje črevesja
Za to pijte kozarec vode, ko zlomite dovolj, da se znebite žeje in mokre notranje organe.
2. Kokosova voda
Ena pijača, ki jo morate izbrati iz različnih pijač iftar, je kokosova voda, saj poleg tega, da lahko hidratizirate telo, lahko ponovno napolnite elektrolite, ki jih izgubite med postom.
Elektroliti so minerali, ki igrajo pomembno vlogo v telesu, vključno z vzdrževanjem ravnotežja tekočine v telesu, da se prepreči dehidracija. Kalij, magnezij, mangan, natrij in kalcij so nekateri minerali, ki jih vsebuje kokosova voda. Poleg tega je tudi kokosova voda bogata z vlakninami in vsebuje vitamin C.
Navedeno iz National AE, kalij je eden zelo dobrih mineralov za hitro razbijanje. Ta snov je potrebna telesu za izvajanje različnih telesnih funkcij, zmanjšanje tveganja krčev in vzdrževanje ravnotežja elektrolitov v telesu. Zato je lahko kokosova voda sveža in zdrava pijača iftar.
3. Sadni sok
Druga osvežilna pijača iftar je sadni sok. Prav tako lahko v sadje nabirate različne vitamine in minerale iz vaših najljubših sadežev.
Banane, lubenice, melone so lahko osvežujoča izbira za tiste, ki ste se dolgočasili s pijačo. Vendar ne pozabite, da v sok ne dodajajte preveč sladkorja, da krvni sladkor ne bo skokovito skočil. Kot sladilo lahko uporabite med ali nizkokalorični sladkor.
4. Sadne napitke
Smoothies so zdrave pijače med različnimi drugimi iftarji, ker so bogati z vitamini in minerali. Razlika je v notranjosti napitke Dodate lahko mleko in jogurt, da dodate okus in užitek.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt vsebujejo kalcij in vitamin D, ki sta dobra za vaše zdravje kosti. Ohranjanje zdravja kosti med postom je zelo pomembno, da ste aktivni ves dan.
5. Infundirana voda
Infundirana voda je pijača na vodni osnovi, ki jo pripravimo z dodajanjem kosov sadja. Pijte infundirana voda vam daje več prehrane v primerjavi s pitno čisto vodo.
Lahko ga dosežete ob zori in jo najprej položite v hladilnik, dokler ne pride čas prekinitve. Infundirana voda lahko hidratizirajo telo in zagotavljajo maksimalno svežino iz vaših najljubših sadežev.
