Vsebina:
- Medicinski video: Javno nastopanje brez treme - Saša Einsiedler
- Zakaj kdo kašlja ponoči?
- Različni načini za spopadanje s kašljanjem ponoči
- 1. Zmanjševanje alergenov
- 2. Pijte čaj z medom
- 3. Grgajte s slano vodo
- 4. Med spanjem dvignite vzglavnik
- 5. Vzemite zdravilo za kašelj
- 6. Prenehajte kaditi
- 7. Zdravite različne bolezni, ki povzročajo kašelj
Medicinski video: Javno nastopanje brez treme - Saša Einsiedler
Suhi kašelj ali kašelj s sluzi je zelo moteč, še posebej, če se pojavlja tudi ponoči. Dejstvo je, da je noč vaš čas za počitek in obnovitev telesnega stanja. Za to potrebujete različne načine za spopadanje s kašljanjem ponoči za boljšo kakovost spanja.
Zakaj kdo kašlja ponoči?
Mitchell Blass, dr. Med., Specialist za nalezljive bolezni na osebnem računalniku Georgia Infectious Diseases PC, pravi, da je gravitacija eden od največjih razlogov, zakaj se ponoči kašelj pogosto poslabša. Enostavno, ko se leži na sluznici v grlu, se bo kopičilo in na koncu se ponoči pojavlja kašljanje.
Poleg tega lahko tudi suh zrak v prostoru poslabša nos in grlo, ki sta doživela razdraženost. Pravzaprav je kašljanje način grla, da očistimo dihalne poti iz tujih snovi. Vendar pa je to vsekakor zelo moteče, če ponoči kašljaš in končno ne moreš dobro počivati.
Različni načini za spopadanje s kašljanjem ponoči
1. Zmanjševanje alergenov
Prvi način za spopadanje s kašljanjem ponoči je zmanjšanje alergenov. Alergije se pojavijo, ko imunski sistem pretirano reagira na neškodljive snovi. Posledično se simptomi, kot so kihanje, izcedek iz nosu in kašelj, pogosto pojavljajo kot odziv telesa na alergije.
Pogosti alergeni ali sprožilci, kot so plesen, lasje za hišne živali in prah. Po podatkih National Sleep Foundation lahko alergene, povezane z alergijami v spalnici, zmanjšate tako, da:
- Redno čiščenje spalnice pred trdovratnim prahom.
- Posteljno perilo s toplo vodo perite enkrat tedensko.
- Pred odhodom v posteljo se tuširajte in se znebite alergenov zunaj sobe.
- Ne dovolite, da hišni ljubljenčki pridejo v sobo, zlasti na ležišče.
2. Pijte čaj z medom
Norman H. Edelman, dr American Lung Association reči pitje toplega čaja z medom vam lahko pomaga razbremeniti grlo, zmanjšati draženje in tanko sluz v dihalnih poteh.
Poskusite piti čaj, ki ne vsebuje kofeina, tako da spanje ni moteno. V bližini postelje poskusite napolniti termosico s toplo vodo, tako da jo lahko takoj, ko se zbudite ponoči zaradi kašlja, takoj popijete.
3. Grgajte s slano vodo
Solna voda lahko razbremeni vneto grlo in ima draženje. Poleg tega solna voda pomaga tudi pri odstranjevanju sluzi v zadnji strani grla in zmanjšuje srbenje v dihalnih poteh.
Da bi zmanjšali kašelj, lahko z eno kozarec tople vode zmešate eno čajno žličko soli in večkrat sperite usta pred spanjem.
4. Med spanjem dvignite vzglavnik
Dvig vzglavnika med spanjem lahko pomaga pri premagovanju kašlja ponoči. Težava je v tem, da spanje na hrbtu povzroči, da se sluz poveča v zadnji strani grla in lahko blokira dihalne poti.
Zaradi tega boste kašelj celo noč odstranili sluz, ki blokira dihalne poti. Za to poskusite pri spanju dodati blazino, tako da je glava višja od telesa.
5. Vzemite zdravilo za kašelj
Zdravila za kašelj, ki se prosto prodajajo na trgu, vam lahko pomagajo pri spopadanju s kašljem. Na splošno obstajata dva razreda zdravil za kašelj, in sicer:
- Zaščitna sredstva za stimulacijo kašlja, to zdravilo lahko prepreči kašelj telesnih refleksov.
- Izkašljevanje, pomaga pri tanki sluzi v pljučih, tako da se lažje odstrani in pomaga pospešiti celjenje kašlja.
Pred uporabo zdravila preberite pravila uporabe. Če menite, da se simptomi kašlja ne izboljšajo niti po jemanju zdravil, takoj obiščite zdravnika.
6. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko povzroči kronični kašelj, ki se lahko pojavi ves dan, tudi ponoči. Prenehanje kajenja bo pomagalo zmanjšati kašelj, tudi če čez noč ne bo rešil problema.
Po potrebi se lahko posvetujete z zdravnikom o najboljših korakih, ki jih morate sprejeti za prenehanje kajenja.
7. Zdravite različne bolezni, ki povzročajo kašelj
Kašelj je pogosto simptom določene bolezni. GERD, astma, sinusna okužba, okužbe dihal lahko povzročijo, da ponoči opazite vztrajni kašelj. Če se torej zavedate vzroka kašlja, ne poskušajte odložiti zdravljenja.
Če opazite, da kašelj traja več kot 7 dni in se tudi po zgornjih metodah ne odpravite, se takoj posvetujte z zdravnikom. Če boste čim prej dobili natančno diagnozo, boste lahko dobili ustrezno zdravljenje za vaše stanje.
