Vsebina:
- Medicinski video: Morgan Spurlock: The greatest TED Talk ever sold
- Kaj je telesna vadba EMS?
- Kakšne so prednosti telesne vadbe EMS za zdravje?
- 1. Preprečite atrofijo mišic
- 2. Osteortritis
- Ali vadba z EMS hitreje zmanjšuje težo?
- Ali obstaja tveganje za telesno vadbo EMS?
- 1. Vmešavanje v delo drugih medicinskih pripomočkov
- 2. Če imate težave s kožo
- 3. Poškodbe mišic
Medicinski video: Morgan Spurlock: The greatest TED Talk ever sold
V zadnjem času so se pojavile številne telovadnice, ki ponujajo najnovejšo tehnologijo, imenovano stimulacija električne mišice (EMS). Rekel je, da je treba fizično vadbo EMS opraviti v nekaj minutah, vendar je lahko dovolj močna, da izkorenini maščobo pod kožo. Je tako?
Kaj je telesna vadba EMS?
Električna mišična stimulacija (EMS) je naprava, ki uporablja električno energijo za spodbujanje vaših mišic, da so učinkovitejši. Običajno, ko naredite EMS fizično vadbo, se bo naprava povezala s posebnimi oblačili. Te posebne obleke, ki jih boste uporabili med vadbo, so opravljene. Torej še vedno opravljate različne preproste športne gibe, medtem ko orodje deluje na vašem telesu.
Pravzaprav ima električna energija v EMS enako delo kot električna energija v živčnem sistemu. Ta pretok električne energije na EMS bo spodbudil živčne mišice, da delujejo in se sčasoma bolj učinkovito premikajo.
Fizična vadba EMS traja le 20 minut, ne pa kardio ali športi, ki trenirajo druge mišične moči, ki zahtevajo najmanj 45-60 minut. Vendar pa mnogi pravijo, da sta utrujenost in utrujenost v 20-minutnem trajanju običajno enaka redni vadbi.
Kakšne so prednosti telesne vadbe EMS za zdravje?
Ameriška agencija za nadzor živil in zdravil navaja, da se lahko EMS uporabi za premagovanje nekaterih zdravstvenih težav, kot so:
1. Preprečite atrofijo mišic
Atrofija mišic je stanje, pri katerem se mišična masa zmanjša ali zmanjša zaradi različnih zdravstvenih stanj. EMS se uporablja za ohranjanje aktivnih mišic in ponovnega vzburjanja, tako da se ne skrčijo.
2. Osteortritis
Osteoartritisu, ki ga običajno doživljajo ljudje, ki so starejši, lahko pomagamo z uporabo EMS. V reviji Archives of Physical Medicine and Rehabilitation je znano, da je ta terapija učinkovita pri ponovni aktivaciji starejših po zdravljenju osteoartritisa.
Večina uporabe EMS je namenjena obnovi delovanja mišic, ki so bile izgubljene ali motene zaradi določenega zdravstvenega stanja. Če želite vedeti, ali res potrebujete to posebno terapijo ali ne, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali vadba z EMS hitreje zmanjšuje težo?
Po podatkih ameriške agencije za hrano in zdravila (FDA) je EMS doslej dobro uporabljen za krepitev in izgradnjo mišic, vendar je lahko učinkovit le v začasnem času. Da, na žalost ni znanstvenih dokazov, da lahko uporaba naprave EMS hitro izgubi težo.
Strokovnjaki razkrivajo, da je to orodje le, da kri bolj gladko prehaja v mišice telesa, tako da mišice postanejo močnejše za izvajanje različnih gibov. Torej je uporaba EMS bolj osredotočena na odpravljanje težav, ki se pojavljajo v mišicah, vendar manj zanesljive za izgradnjo mišične moči in izgubo teže.
Majhna študija, ki jo je izvedel Ameriški svet za vajo, ni pokazala sprememb v telesni teži, mišični masi in odstotku telesne maščobe pri udeležencih, ki so bili podvrženi fizičnemu treningu z EMS 8 tednov zapored.
Torej, ne pričakujejo več z orodjem, ki pravi, da lahko izgubite težo dramatično. Poleg tega, če niste na dieti in zdravem načinu življenja, bo težko izgubiti težo samo z uporabo tega orodja EMS. Če pa res želite poskusiti, se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom osebni trener ki že razumejo, kako deluje to orodje.
Ali obstaja tveganje za telesno vadbo EMS?
Uporaba EMS brez strokovnega nadzora lahko povzroči težave, kot so:
1. Vmešavanje v delo drugih medicinskih pripomočkov
Če uporabljate medicinski pripomoček, kot je naprava, ki podpira zdravje vašega srca, tega orodja ne smete takoj uporabljati. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko električna energija EMS ovira delo medicinskih pripomočkov, ki jih uporabljate.
2. Če imate težave s kožo
Težave s kožo, ki se ponavadi pojavijo zaradi uporabe EMS, so draženje kože zaradi reakcij pretoka električne energije. Običajno to stanje ne traja dolgo, če pa se ne zaceli, se takoj posvetujte z zdravnikom.
3. Poškodbe mišic
Čeprav je uporaba EMS redka, lahko povzroči poškodbe mišic zaradi stalne stimulacije z elektriko. Mišice bodo nenehno aktivne in bodo sčasoma utrpele utrujenost.
Torej, pred izvajanjem telesne vadbe EMS poskrbite, da ste se najprej pogovorili s svojim zdravnikom, še posebej, če imate določeno zdravstveno stanje.
