Vsebina:
- Kateri so znaki in simptomi pomanjkanja cinka?
- 1. Izpadanje las do plešavosti
- 2. Pojavi se veliko mozoljev
- 3. Zmanjša se sposobnost okusa in vonja
- 4. Zlahka zbolite
- Kako premagati pomanjkanje cinka?
Za pravilno delovanje telesa potrebujejo različne vitamine in minerale. Eden od najpomembnejših mineralov je cink. Čeprav je potrebna v majhnih količinah, se še vedno lahko pojavi pomanjkanje cinka. To stanje bo povzročilo tudi različne zdravstvene težave. Kakšni so simptomi pomanjkanja cinka, ki se lahko pojavijo?
Kateri so znaki in simptomi pomanjkanja cinka?
1. Izpadanje las do plešavosti
Poročali so na strani o preprečevanju, zato bo nizka vsebnost cinka povzročila, da bo več las izpadlo. Nekateri primeri, kot so ljudje, ki imajo alopecijo, ali avtoimunske bolezni, pogosto izkusijo izpadanje las, zdaj pa se ta izguba običajno zgodi, ker telo doživlja pomanjkanje cinka.
Če vidite te znake v sebi, ne paničite takoj. Veliko je vzrokov za izpadanje vedno več las. Poglejte najprej za druge znake in simptome. V primerih hudega pomanjkanja cinka lahko lasje na glavi ostanejo le nekaj pramenov na lasišču.
2. Pojavi se veliko mozoljev
Nekatere študije so pokazale, da jemanje zdravil ali uporaba topikalnih zdravil, ki vsebujejo cink, lahko pomagajo odpraviti zits. Raziskovalci verjamejo, da ima cink ali cink protivnetne lastnosti in lahko zmanjša količino olja in bakterij, ki sprožijo akne.
Kljub temu lahko akne dejansko povzročijo različne stvari, ne vedno ljudje z aknami zaradi pomanjkanja cinka.
Če ste opravili zdravljenje, spremenite zdravo prehrano, nadzor stresa, še bolj pa se morate posvetovati z zdravnikom, ali je akne povezano s pomanjkanjem cinka.
3. Zmanjša se sposobnost okusa in vonja
Za proizvodnjo encima, imenovanega karboanhidraza, je potrebna zadostna količina cinka v telesu, kar je pomembno za prepoznavanje okusa in vonja. Če v telesu manjka cink, bo to vplivalo na ta encim.
Zato bodo imeli ljudje, ki trpijo za pomanjkanjem cinka, težave z degustacijo hrane zaradi zmanjšane občutljivosti na okus in stimulacijo vonja. Če imate to, se vaš apetit lahko zmanjša in hrana, ki pride, postane manj.
Raziskave kažejo tudi, da bo dajanje zdravil, ki vsebujejo cink, ljudem, ki imajo motnje okusa okusa, spodbudilo dele možganov, ki bolj aktivno nadzorujejo vnos hrane. Cink se torej šteje za mineral, ki igra vlogo pri odzivu vonja in okusa.
Tveganje zmanjšane sposobnosti za sprejem okusa in vonja je pogostejše pri starejših odraslih.
4. Zlahka zbolite
Ne prezrite prehladov, ki ne izginejo, to je lahko simptom pomanjkanja cinka. Če ne dobite dovolj cinka, se bo funkcija imunskega odziva zmanjšala.
Ker je cink pomemben mineral, ki aktivira celice T, so na spletni strani Medical News Today objavljene celice, ki bodo delovale za nadzor imunskega odziva in napadalnih klic. Zato, če vam primanjkuje cinka, ste lahko zelo dovzetni za različne nalezljive bolezni in traja dolgo časa.
Kako premagati pomanjkanje cinka?
Če se pojavijo zgoraj navedeni znaki, morate spremeniti prehrano in se posvetovati z zdravnikom, da ugotovite stanje. Razmislite o uživanju več hrane, ki vsebuje cink:
- Rdeče meso
- Perutninsko meso
- Zrna
- Ostrige
- Cink obogatena žita
- Ovsena kaša
- Mleko
Poleg hrane lahko povečate tudi količino cinka v telesu, če jemljete dodatke cinka. Cink je zelo enostavno najti v različnih posebnih multivitaminskih ali dopolnilnih dopolnilih, ki vsebujejo pretežno cink.
Če uporabljate dodatke za povečanje količine cinka, morate biti previdni, saj lahko cink medsebojno deluje z različnimi antibiotiki, artritisnimi zdravili in diuretiki. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če uporabljate ta zdravila.
