Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Psihološki učinek posmehljivih debelih ljudi
- Učinkoviti načini za spodbujanje drugih k izvajanju
- 1. Šport skupaj
- 2. Ugotovite, kateri tip športa mu je najbolj všeč
- 3. Poudarjanje napredka in rezultatov
- 4. Misli pozitivno
- 5. Šport na domu
Medicinski video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Nedavna študija v Združenem kraljestvu je razkrila, da lahko napadi, ki jih naredijo maščobe, uničijo njegovo motivacijo za vadbo.
Nasmejan, ki je namerno ali neizrečen, vam lahko na uho zveni trivialno. Vendar pa je za ljudi, ki nameravajo izgubiti težo, posmeh zelo odločilen za doseganje idealne telesne teže.
Bolj jasno, kakšni so negativni učinki posmehovanja naslednjim debelim ljudem.
Psihološki učinek posmehljivih debelih ljudi
Glede na študijo, objavljeno v British Medical Journal (BMJ), so debeli ljudje, ki menijo, da so nepošteno obravnavani (diskriminirani), ker njihova oblika telesa dejansko postaja manj telesna.
Ta študija je primerjala dve skupini ljudi, katerih telesa so bila maščobe. Prva skupina so ljudje, ki čutijo, da se z njimi ravna nepošteno, ker so debeli, na primer s tem, da se jim rugajo, omalovažujejo ali izganjamo. Drugo skupino sestavljajo debeli ljudje, ki niso menili, da so jih drugi diskriminirali.
Posledica tega je, da je prva skupina manj športna. Kot so pojasnili strokovnjaki z University College London (UCL), je to zato, ker so debeli ljudje ponavadi diskriminirani, ko vadijo v javnosti. Na primer, kdaj tek v parku ali med vadbo v telovadnici. Posledično se je njihovo navdušenje nad telesno vadbo in vzdrževanjem kondicije zmanjšalo.
Poskusite biti pozorni na vzdušje v telovadnici. Trenutno je telovadnica pravzaprav prostor za ljudi, katerih telesa so idealna za telesno pripravljenost. Pravzaprav mora biti v telovadnici udoben prostor za ljudi, ki imajo težave s telesno težo.
Če je v telovadnici maščobna oseba, se zdi, da vse oči kažejo na njega. Ti pogledi ali celo posmehovanje, s katerim se je treba soočiti, so tisto, kar na koncu naredi, da niso prepričani in se odrečejo telesni vadbi. Pravzaprav so morda že bili navdušeni.
Učinkoviti načini za spodbujanje drugih k izvajanju
Rušiti nekoga ne bo mogel spodbuditi, da začne redne vadbe. Namesto da omalovažujete ali posmehujete, je še veliko drugih načinov, kako lahko vaši prijatelji ali družina aktivno vadijo.
1. Šport skupaj
Povabite svoje prijatelje ali ljubljene, naj skupaj vadijo. Samo opomnik ne bo povečal motivacije vašega prijatelja. Zato, ker je že imel svojo lastno travmo med vadbo. S tem, ko ga spremljate, lahko ponudite psihološko podporo, da bo spet bolj samozavesten za šport.
2. Ugotovite, kateri tip športa mu je najbolj všeč
Vedeti morate vrsto vadbe, ki jo imajo vaši najbližji. Šport lahko najprej začnete, kasneje pa vam podrobno predstavite svoje zabavne športe.
Na primer, rad igra futsal, vendar je vedno povabljen, da povabi na igro. Lahko začnete prvi. Potem mi povejte, kako zabavna in razburljiva je bila vaša igra. Sčasoma bo tudi v skušnjavi, da se pridruži igralnemu futsalu.
3. Poudarjanje napredka in rezultatov
Čeprav je napredek le malo ali ne preveč viden, hvalite duh in trud. Spomnite ljudi, ki so vam najbližje, da to dokazuje, da je cilj zelo verjetno dosežen, če želi še naprej poskušati. Osredotočite se na rezultate, ne pa na posmeh ali nepošteno obravnavanje ljudi.
4. Misli pozitivno
Razumite, da bodo kasneje nastopili časi, ko bodo vaše ljubljene počutile brezupne ali izčrpane. To je naravno, resnično. Pomembno je, da ste vedno ob strani, da ga povabite k pozitivnemu razmišljanju.
5. Šport na domu
Če vaši najdražji še niso prepričani o športu zunaj, jih lahko povabite, da se sami uveljavljajo doma. Na primer z jogo, gimnastiko ali s statičnim kolesom.
Sčasoma, če je navajen, da se aktivno giblje, bo postal bolj pogumen in pripravljen poskusiti nove stvari. Vključuje šport v telovadnici ali na javnih mestih.
