Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Nasveti za preprečevanje strij med nosečnostjo
- 1. Kožo ohranite vlažno
- 2. Med nosečnostjo ohranite težo
- 3. Uravnotežite prehranske potrebe
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Mnoge ženske so zaskrbljene in zaskrbljene, če strij se bo pojavila med nosečnostjo. Dejansko, strij med nosečnostjo je pogosta stvar. To stanje se pojavi, ker se koža hitro razteza, ko se velikost materinega želodca poveča. Čeprav se dogaja veliko, strij med nosečnostjo lahko dejansko preprečimo na različne lahke načine.
Nasveti za preprečevanje strij med nosečnostjo
1. Kožo ohranite vlažno
Strije pogostejša pri suhi koži. Zato je pomembno, da se telesna tekočina zadosti potrebam, da jo preprečimo strij med nosečnostjo pijete veliko vode vsaj dva litra vode na dan.
Tudi kožo z zunanje strani vlažite z vlažno kremo, ki je varna za nosečnice. Običajno te kreme vsebujejo mešanico vitaminov in nekaterih snovi, ki zmanjšujejo tveganje za pojav strij.
Poleg uporabe vlažilnih kremnih izdelkov lahko uporabite tudi druge naravne načine za vlaženje kože. Na primer z aloe gelom, ki vsebuje veliko vitaminov A, C, E in drugih sestavin, kot so kalij in niacin. Gel na aloe vera lahko vtrite v kožo na trebuhu, nato pa pustite, da sedi 15 minut, nato pa operite s toplo vodo.
Uporabite lahko tudi ricinusovo olje ali kokosovo olje, da stopite kožo v trebušnem predelu. Oba sta bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, vitamin E pa je primeren za zdravje kože. Nenasičene maščobne kisline se lahko absorbirajo skozi pore in vlažijo kožo. Vsebnost vitamina E lahko izboljša kožo in zaščiti kožo pred razpokami ali razpokami.
2. Med nosečnostjo ohranite težo
Zdravo telesno težo pred nosečnostjo in med nosečnostjo je najboljši način, da jo preprečimo strij nastanejo. Številne študije poročajo, da bo povečanje indeksa presežne telesne mase povečalo tveganjestrij med nosečnostjo.
Zato je pomembno, da ste med nosečnostjo pozorni in nadzirate pridobivanje telesne teže. Še posebej za ženske, ki imajo pred nosečnostjo že prekomerno telesno težo.
V idealnem primeru naj bi nosečnice v prvem trimesečju dodale 0,4–2,2 kilograma, nato pa 0,4 kg vsak teden. Če želite izvedeti idealno težo za vas med nosečnostjo, se posvetujte z zdravnikom in strokovnjakom za prehrano.
3. Uravnotežite prehranske potrebe
Čeprav morate vzdrževati telesno težo, je pomembno tudi, da ste pozorni na vrsto hrane, ki jo jeste. Ustrezna prehrana s pravimi viri hrane lahko to preprečistrij med nosečnostjo.
Pomembno hranilo, ki ga je treba upoštevati, je vitamin C. Vitamini, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, igrajo vlogo pri tvorbi kolagena, ki ohranja elastičnost kože. Vitamin C lahko najdete v sadju, kot so pomaranče, grozdje, jagode in guava.
Poleg vitamina C igrajo vlogo pri preprečevanju vitaminov A, D in E ter spojin, kot so cink in nenasičene maščobne kisline. strij.
