Vsebina:
- Šport, ki lahko pomaga premagati celulit
- 1. Stopite navzgor nazaj
- 2. Lateralna pljuča
- 3. Plie čepenje z nadomestnimi petami
- 4. Stabilnost zvijanja krogle
- 5. Čučanj s povišanjem teleta
Celulit naredi kožo neravno in neravno. Celulit se ponavadi pojavi v zadnjici in stegnih. Vendar pa ne izključite možnosti, da lahko to stanje napade druga maščobna področja v telesu. Obstaja veliko načinov, ki lahko pomagajo premagati celulit iz naravnega načina, da zaprosijo za pomoč pri zdravniku. Če se odločite za celulit na naraven način, obstaja več vrst vaj, ki vam lahko pomagajo prikriti.
Šport, ki lahko pomaga premagati celulit
Čeprav celulita ne more popolnoma odpraviti, lahko nekatere vrste vaj pomagajo zategniti maščobne in celulitne dele telesa. Na ta način se pričakuje, da bo izgled celulita prikrit. Tu so vaje, ki jih lahko poskusite doma:
1. Stopite navzgor nazaj
Ta vaja pomaga zategniti kvadriceps, gluteze in lisice. Če imate celulit v stegnih, lahko vadite to vajo z naslednjimi koraki:
- Stojte na tleh s klopjo.
- Korak desno na klop in nato dvignite levo nogo na višini stegna.
- Spustite levo nogo navzdol in nazaj nazaj v začetni položaj.
- Ko se levo stopalo dotakne tal, spustite telo navzdol s stopalom v zadnji smeri med upogibanjem.
- Ponovite tri nize z vsako zanko 10-krat.
2. Lateralna pljuča
Bočni pljuči ali stranska pljuča so vaje, ki so usmerjene na notranjo in zunanjo stegno, da so strožje. Na ta način celulit ne izgleda več in ovira vaš videz. Način za to je preprost, tukaj so koraki:
- Stojte tako, da so noge v širini ramen.
- Roke držite pred prsmi.
- Nato nagnite telo v desno, tako da je desno stopalo upognjeno in levo stopalo naravnost.
- Poskusite držati prsni koš pokonci in zadnjico potegnite nazaj.
- Nato se vrnite v izhodiščni položaj in izmenično nagnite telo v nasprotno smer z enakim položajem.
- Na vsaki strani naredite 10 do 12 krat, preden se premaknete na drugo stran.
3. Plie čepenje z nadomestnimi petami
Ta vaja bo pomagala zategniti stegna in tudi zadnjico. To naredite tako:
- Stojte s stopali širšimi od vaših ramen.
- Na obeh pasovih položite obe roki.
- Počasi spuščajte telo tako, da kolena upogibate, dokler se stegna skoraj ne dotaknejo tal.
- Potisnite telo, da znova stoji in ponovite 15-krat.
- Po 15 krat ponovite z enakimi koraki, vendar ob spuščanju telesa dvignite desno peto.
- Ponovite iste korake. Razliko dvignite levo peto, ko se telo počasi spušča.
4. Stabilnost zvijanja krogle
Ta vaja zahteva yoga kroglice kot medij. S to vajo bodo jedro telesa, glutoni in boki veliko bolj strogi, če se bodo izvajali redno. Po pripravi žoge naredite naslednje:
- Ležite tako, da žogo postavite pod noge, tako da bo vaša glava nižja.
- Roke postavite ob svoje telo ob tla, z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- Poskusite ohraniti svoje telo in noge naravnost.
- Pritisnite žogo z nogami, da ohranite ravnotežje.
- Premaknite žogico tako, da povlečete peto proti zadnjici 3 komplete s po 10 do 12 ponovitvami.
5. Čučanj s povišanjem teleta
Navajeni iz Livestrong, čepi pomagajo zategniti mišice spodnjega dela telesa. Poleg tega, da lahko prikrijejo celulit, čepi pomagajo tudi telesu, da zažge več kalorij in maščob. Če želite narediti to eno spremembo, si oglejte korake:
- Odprite noge v širino kolka.
- Kolena in boke ovijte do dna, dokler ste stegna vzporedna s tlemi, z rokami, ki so raztegnjene naprej.
- Dvignite telo nazaj navzgor in počasi dvignite peto, tako da ste na vrhu prstov.
- To ponavljanje ponovite 15-krat.
