Vsebina:
Medicinski video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
Če nimate časa, da gredo v telovadnico, zdaj obstajajo drugi načini, da lahko še vedno gorijo kupe kalorij v telesu.
Gospodinjstvo je odličen način, da vam pomagamo, da gorite dodatne kalorije. Ampak, tako kot telovadnica, večji in bolj organizirani posli, ki jih vnesete, večje so koristi, ki jih dobite. Na primer, brisanje in pometanje sta dobra vaja za oblikovanje rok. Uredite posteljo, operite perilo in očistite okno, kar je dobra vaja za povečanje prožnosti in zaostritev mišic stegna. Da ne omenjam hoje, vključno s stopnicami navzgor in navzdol, je dobro aerobno gibanje.
Medtem pa bolj energična gospodinjska dela, kot je dekoracija hiše in pranje skladišča, lahko porabijo več kalorij. Ne pozabite na park - pletje, kopanje, košenje trate, obrezovanje grmovja so dobre vaje za izgradnjo mišic in kurjenje dodatnih kalorij.
Začetno čiščenje morda ni najbolj idealen način za hitro izgorevanje kalorij, vendar upoštevajte tudi druge prednosti: sušenje listov in pometanje vam pomaga zaščititi pred alergijami na prah, pa tudi izločiti druge bakterije, ki povzročajo bolezni.
Dajmo, začnite čistiti hišo!
Operite posodo
Trljanje in umivanje umazanih posod lahko zaužije približno 160 kalorij na 30 minut. Če postavite čiste plošče in skodelice nazaj na svoje mesto, lahko spali 105 kalorij, če to storite naprej in nazaj.
Sweep
Čiščenje je dolgočasno, vendar 30 minut tega lahko zažge 136 kalorij.
Vakuum
Glede na površino očiščenega prostora, vsakih 60 minut vakuuma, boste spali vsaj 200 kalorij.
Obrišite tla
60 minut čiščenja tal se porabi 400 kalorij. Predstavljajte si, koliko kalorij lahko uničite, če je vaša hiša visoka dva nadstropja ...
Pralnica
Začenši s pranjem (s pralnim strojem), sušenjem, zlaganjem in vstavljanjem nazaj v garderobo lahko porabite vsaj 280 kalorij. Če ga dodate z likanjem, to pomeni, da je na voljo 140 dodatnih kalorij, ki jih lahko zapišete vsako uro.
Obrišite okno
Obrišite okna, kot tudi drugo domače pohištvo, ki ga lahko čistite (npr. Vaze, okvirji, okraski za mize), lahko za 30 minut porabite 167 kalorij.
Operite avto
Poskusite umiti svoj avto doma, namesto da bi denar porabili za garažo. Pranje ročnega avtomobila lahko porabi 153 kalorij.
Raztrgajte kopalnico
Čiščenje kopalnice lahko porabi 180 kalorij na 60 minut.
Vrtnarjenje
Weeding, kopanje, rezanje trave, obrezovanje grmovje lahko porabijo 325 kalorij na uro.
Zasaditev dreves in cvetov poleg razvajanja vaše domače terase vam pomaga tudi pri sežiganju 250 kalorij na uro.
Dekoracija doma
Preureditev spalnice ali TV sobe lahko porabi 167 kalorij na 30 minut. Premikanje doma pohištva lahko odpravi 100 kalorij v samo 15 minutah, še več, če ga premaknete od zgoraj navzdol.
(Opomba: vse številke kalorij so le smernice, ki temeljijo na normalnih meritvah ženskega telesa s telesno težo 68 kg. Rezultati se lahko razlikujejo glede na vašo intenzivnost, telesno držo in težo)
PREBERI TUDI:
- Hobiji, ki so igrali mobilne telefone v kopalnici, so se izkazali za sposobne povabiti bolezen
- Izogibajte se prekomerni teži, tako da zmanjšate to hrano
- Ljubitelji živali, tukaj so prednosti, ki jih imajo hišne živali za vaše telo
