Vsebina:
- Medicinski video: The Nucleus: Crash Course Chemistry #1
- Hitra hrana zavirajo možnost hitrega otroka
- Da bi imeli otroke hitro, se morate spremeniti hitro hrano z zdravo hrano
- Različne vrste agrumov
- Temno zelena zelenjava
- Avokado
- Matice
- Zdrav vir beljakovin
Medicinski video: The Nucleus: Crash Course Chemistry #1
Vsakdo ne more zlahka imeti potomcev. Obstaja nekaj parov, ki potrebujejo dodaten boj, da ga imajo. To je najverjetneje posledica dejavnikov plodnosti in v nekaterih primerih pomanjkanja znanja o spolu in spočetju. Raziskave kažejo, da jedo preveč hitro hrano (hitra hrana), kot so burgerji, ocvrti piščanci ali ocvrti krompir, lahko zavirajo plodnost žensk, ki želijo hitro dobiti otroke. Zakaj? Odgovor najdete v naslednjem pregledu.
Hitra hrana zavirajo možnost hitrega otroka
Vsak dan telo potrebuje hranila, tako ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine in druge minerale, da lahko vsi organi telesa delujejo normalno. Torej, kar koli jedo bo vplivalo na vaše zdravje, vključno s plodnostjo. Če čakate na nosečnost, morate biti pozorni na to, kakšno hrano zaužijete. Eden od načinov za izogibanje jedi hitre hrane. Kakšna je povezava med hitro hrano in plodnostjo?
Po poročanju Healthline, študije, ki jo je opravil Robinson Research Institute na Univerzi Adelaide, je Avstralija pregledala 5.600 žensk, ki so prvič poskušale zanositi. Od tega je 8% žensk, ki so dejansko neplodne. Potrebujejo še eno leto, da zanosijo.
Nato se je število neplodnih žensk povečalo z 8% na 12%, ker so jedli večkrat na mesec. Medtem pa se število poveča za približno 16%, če pogosto jedo hitro hrano. V tej študiji je bilo mišljeno pogosto jestihitro hranoje štiri obroke na teden.
Raziskovalci se strinjajo, da je hitra hrana bogata s sladkorjem, soljo in nasičenimi maščobami, ki lahko spremenijo presnovo. Poleg tega te snovi lahko prehajajo tudi s krvjo in vplivajo na kakovost jajc.
Hitra hrana tudi zmanjša občutljivost za insulin, kar lahko povzroči ovulacijo (sproščanje jajčeca v maternico) postane nepravilno. Dolgoročno uživanje hitre hrane lahko vpliva na zdravje, kar lahko posredno vpliva na plodnost žensk.
Da bi imeli otroke hitro, se morate spremeniti hitro hrano z zdravo hrano
Da bi optimizirali plodnost, tako da imate otroke hitro, morate ohraniti vnos hrane. Prednostite prehranjevanje z uravnoteženo prehrano z omejevanjem predelanih živil in instant hrane. Ne pozabite pomnožiti sadja in zelenjave ter zdravih virov maščob in beljakovin. Nekatera od naslednjih živil vsebujejo hranila, pripravljena pred nosečnostjo, in pomagajo povečati plodnost, kot so: \ t
Različne vrste agrumov
Različne vrste agrumov so najboljši viri za vitamin C. Poleg tega obstajajo kalij, kalcij, folat, vitamin B, ki telesu močno pomaga pri ovulaciji in vzdrževanju zdravih jajčnih celic. Vsak dan morate zaužiti agrume, na primer eno srednje veliko rdečega grenivke ali tri srednje velike pomaranče.
Temno zelena zelenjava
Špinača, ohrovt, gorčice, bok choy in druge temno listnate zelenjave vsebujejo kalcij, železo in folat. Prehrana je zelo pomembna za vaše telo, ko nameravate zanositi, zlasti železo, ki spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic, ki preprečujejo anemijo. Anemija lahko moti proces gnojenja ploda.
Avokado
Avokado vsebuje zdrave maščobne kisline, vitamin K in kalij, ki pomagata telesu, da absorbira hranila iz drugih živil, hkrati pa ohranja hormonsko ravnovesje. Vsebina folata v avokadu pomaga pri razvoju otroka kasneje, zato ga je treba izpolniti pred nosečnostjo.
Matice
Oreščki imajo veliko vlaknin, vitamin B, folat in železo. Vse te hranilne snovi lahko vplivajo na raven estrogena v telesu in povečajo dotok krvi v maternico.
Vendar pa bodite pozorni tudi na to, kako ga obdelati. Na primer, izberite zrna, ki so pražena ali ocvrta na olivnem olju brez dodane soli. Dodate lahko oreščke za ovseno kašo, jogurt ali solato. Izogibajte se pakiranju fižola z visoko vsebnostjo sladkorja, soli in navadno ne vsebuje maščobnih kislin.
Zdrav vir beljakovin
Riba je poleg mesa in perutnine najboljši vir beljakovin. Poleg tega maščobne ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline in DHA, ki so zelo pomembne za razvoj ploda. Dobite lahko koristi od lososa in tune.
