Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Zakaj je risanje lahko način za lajšanje stresa?
- 1. Risanje kot odziv na sprostitev
- 2. Risanje kot način izražanja čustev
- 3. Torej veš več
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Morda mnogi od vas ne vedo, če je risanje ali pisanje na papirju lahko eden od načinov za lajšanje stresa. Poročilo iz revije Art terapija povzeti po Atlantik, omenja, da lahko umetniške dejavnosti, kot je risba, bistveno zmanjšajo simptome anksioznosti. Sprostite se, pri tej terapiji risanje ne opravijo le tisti, ki so dobri pri risanju. Vsakdo lahko uporablja to umetnostno terapijo kot način za lajšanje stresa.
Zakaj je risanje lahko način za lajšanje stresa?
Sedanje medicinske študije kažejo, da lahko kronični stres negativno vpliva na zdravje. Na srečo obstajajo številni načini za zmanjšanje stresa, ki zlahka sledijo hitremu in zasedenemu življenjskemu slogu, z risanjem, kar želite. Karkoli že imate v mislih, ga lahko neposredno polijete v papir.
Spodaj je povezava med tem, kako se lahko umetnost risanja in poudarjanja telesa premagata:
1. Risanje kot odziv na sprostitev
Sredi čakanja ali med delom lahko še vedno vzamete čas za risanje. Samo pripraviti se moratesvinčniki in majhni zvezki (prenosni računalnik) Začnite premikati svinčnik z roko, kar pomaga, da postanejo vaše oči, telo in uma ena stvar.
Kardiolog Harvardske univerze, Herbert Benson, je umetnost risanja opredelil kot odziv na nekoga, ki ga je sprostila. Po njegovem mnenju je risanje fizično stanje, ki počiva v odzivu na stres telesa od znotraj. Za to je značilen pozitiven odziv telesa, kot je znižanje krvnega tlaka, stabilna stopnja dihanja in nižja srčna frekvenca.
2. Risanje kot način izražanja čustev
Jeza, žalost ali celo izguba nekoga so lahko koren stresnega stanja telesa in duha. Čustva, ki so tako poudarjena, lahko povzročijo težave, ki jih ne pričakujete, če se ne izvajajo pravilno.
Kot je povedala Cathy Machioldi, strokovnjakinja na področju umetnostne terapije, ko nekdo stremi skozi umetnost, ima prednost raziskovanja čustev, ki jih ni mogoče izraziti z besedami.
Na primer, pri risanju lahko naredijo gestualne udarce, ki delujejo v ritmu in so sposobni vzbuditi svoje občutke zadržanosti. Zato je risanje tudi preprost način za lajšanje stresa in kot učinkovito orodje za sprostitev skritih čustev.
3. Torej veš več
Ko se izražate skozi umetnost, na primer risanje, lahko preprosto dostopate do podzavesti in lahko veste več o sebi. Ker, ko se nekdo izraža s pomočjo vizualnih umetnosti, vam lahko to pomaga raziskati lastne misli in ideje. Malchiodi verjame, da lahko risanje karkoli raziskuje samozavest, z risanjem pa lahko najdete vir miru.
