Vsebina:
- Čustva, ki so skupna
- Upravljajte čustva
- 1. korak: Spremenite svoj odnos
- 2. korak: Spoznajte in nadzirajte slaba čustva, ki jih povzročajo kronične bolezni
- 3. korak: Ustvarite pozitiven odnos
- 4. korak: Ostanite v stiku s prijatelji in skupinami za podporo
Tukaj predstavljamo informacije pacientom, družinam in medicinskim sestram o učinkovitih načinih obvladovanja nastanka in nadaljevanja stanja odpovedi kostnega mozga: aplastična anemija. Čeprav je diagnoza bolezni neprijeten življenjski dogodek, bodite pozitivni z obvladovanjem stresa in skrbi, z zdravljenjem in uživanje v sedanjem življenju ima lahko določene omejitve - to so vsi pomembni elementi obvladovanja (in uspeha) življenja z neuspehom kostnega mozga.
Najpomembnejša stvar je, da se zavedamo, da bodo pri gradnji in upravljanju »dobro živeli« obstajali vzponi in padci - rollercoaster napredek in poslabšanje zdravstvenega razvoja.
Čustva, ki so skupna
Normalno je, da doživite različna čustva, ko dobite diagnozo odpovedi kostnega mozga. Ko napredujete skozi različne stopnje, lahko doživite:
Zavrnitev
"Ne počutim se preveč slabo", morda tvoja prva reakcija, ko je bila potrjena prva odpoved kostnega mozga in se počutiš dobro.
Skrbi
"Kaj se bo zgodilo v prihodnosti?" V prihodnosti se sprašujete, kakšno bo vaše življenje v prihodnjih tednih, mesecih in letih.
Zmedenost
"Kaj vse to pomeni?" Želite natančno vedeti, kaj se je zgodilo in zakaj.
Jeza
"Kako lahko moje telo ima to stanje?" Čeprav ste občasno imeli fizično obolenje, nikoli nimate resnega stanja in čutite, da vas je vaše zaupano telo izdalo in ne čuti več vašega telesa.
Sprejem
"To lahko rešim." Normalno je, da doživite vse zgoraj omenjene reakcije, toda ko se odločite za njihovo premagovanje in spoznavanje navad in spretnosti "močnih bolnikov", ste naredili prvi korak k dobremu življenju.
Upravljajte čustva
Tukaj so koraki, ki vam pomagajo upravljati svoja čustva.
1. korak: Spremenite svoj odnos
Vsaka od zgornjih reakcij ni problem, ampak kako se boste odzvali nanje, bo odvisno, kako se boste soočili s svojo boleznijo.
Upravljajte stres in skrbi - čeprav tega ni mogoče popolnoma odpraviti, ga lahko upravljate.
Ko se premikate naprej s svojim življenjem - čeprav se je vaše življenje spremenilo, lahko še vedno vzamete en dan naenkrat in se osredotočite na stvari, ki jih morate storiti, in izbirne stvari, ki jih želite početi.
Uživajte v stvareh, ki jih vedno uživate - spoznajte, da so se stvari kljub spremenjenemu stanju, interesom, hobijem, odnosom in večini strokovnih veščin še vedno pojavljale, z izjemo fizične aktivnosti pa lahko to še vedno počnete.
Poskusite najti novo podporo - tega problema ne boste morali reševati sami. Zunaj družine in prijateljev je na voljo pomoč organizacij za podporo bolnikom, skupnostim, strokovna pomoč, kot so psihologi, svetovalne službe v skupnosti in organizirane neformalne podporne skupine.
2. korak: Spoznajte in nadzirajte slaba čustva, ki jih povzročajo kronične bolezni
Z glavnimi izzivi kroničnih bolezni lahko bolniki zlahka postanejo depresivni in / ali zaskrbljeni zaradi svojega novega zdravstvenega stanja. Ključno je, da lahko prepoznate simptome in ustrezno ukrepate.
Tu so simptomi depresije:
- Žalost ali obup, ki traja 2 tedna ali več
- Izguba zanimanja za dejavnosti, ki jih je prej užival
- Počutite se nemočne, brezupne, izolirane in preobremenjene
- Nezmožnost koncentracije
- Težave s prehranjevanjem, spanjem in vsakodnevnimi splošnimi funkcijami
- Težave z jezo in medosebnimi odnosi
- Povečana uporaba alkohola ali drog
- Simptomi tesnobe lahko obstajajo skupaj z depresijo in lahko vključujejo tudi občutke strahu, panično fobijo in obsesivno-kompulzivno vedenje, poleg drugih težav, povezanih z depresijo.
3. korak: Ustvarite pozitiven odnos
Naredite cilj, da dobro živite, tako da prepoznate svoje življenjske razmere, katere pogoje lahko nadzorujete in katere ne morete nadzorovati. Z konkretnim razmišljanjem načrtujte postopne aktivnosti za stvari, ki jih lahko naredite, in ne porabite dragocenega časa in energije za stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Osredotočite se lahko na boljše življenje in najboljšo zdravstveno oskrbo.
Naredite svojo izbiro v situacijah, ki jih lahko nadzorujete.
Ne preživljajte časa in si predstavljate scenarije, ki se morda nikoli ne bodo zgodili
4. korak: Ostanite v stiku s prijatelji in skupinami za podporo
Imenuje se predstavnik, ki bo vsem v vašem omrežju povedal o vašem stanju. To vam in vaši medicinski sestri / partnerju / staršu / otroku omogoča, da se najprej osredotočite na skrb za vas in pomembne skrbi, ki jih potrebujete. Vaš predstavnik bi lahko dobil nekoga iz družinskega člana, prijatelja, ki mu ga lahko vedno sporočite, da lahko povejo družini in prijateljem.
