Vsebina:
- Medicinski video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
- Koristi posta se pridobijo z redno vadbo
- 1. Zapali maščobe bolj učinkovito
- 2. Ohranjanje zdravja kosti
- Zadostne dnevne potrebe po vitaminih in mineralih med postom
Medicinski video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016
Za vas ljubitelji športa ne delajte Ramadhana kot ovire za vaš hobi. Razlog, strokovnjaki dokazati, vaja, ko posti izkaže, da plus. Torej, kakšne so koristi posta za ljudi, ki radi vadijo? Razmislite o naslednjem pregledu.
Koristi posta se pridobijo z redno vadbo
Poskusite se spomniti, kaj so stvari, zaradi katerih ste res všeč športu? Je to zaradi svojih koristi za zdravje in telesno pripravljenost ali prav zato, ker lahko učinkovito izgubi težo? Izvedene so bile različne študije, ki dokazujejo koristi posta v zvezi s športom, in sicer:
1. Zapali maščobe bolj učinkovito
Koristi prvega posta za tiste, ki radi vadite, in sicer post, pomagajo učinkoviteje spali maščobe. M. Kormos, glavni urednik, Harvard Men's Health Watch pravi, da se med postom izvaja fizična aktivnost, pri čemer se jemlje energijo iz zalog, ki so shranjene v jetrih in mišicah.
Če zmanjka zalog energije, telo samodejno uporabi shranjeno maščobo, ki jo je mogoče pretvoriti v sladkor. Ko se tudi maščobne zaloge porabijo, bo telo pretvorilo beljakovine v mišice v sladkor. Zato se kurjenje maščob pojavi hitreje.
Študija, ki jo navaja Harvard Health Publishing, kaže, da lahko aerobna vadba med postom poveča kurjenje maščob v telesu kot oskrbo z energijo. Posledično se zmanjša tudi masa maščobe.
Vendar pa ne pozabite, da je treba izvajanje, ki se izvaja, prilagoditi telesnemu stanju in starosti. Ne uporabljajte prevelikih vaj, kot je vadba velik vpliv v postnem mesecu.
Če preveč vadite, namesto izgorevanja maščob boste doživeli vrtoglavico, slabost in omedlevico zaradi odcejene energije. Za to izberite športno intenzivnost svetlobe, kot sta hoja, kolesarjenje in tai chi.
2. Ohranjanje zdravja kosti
Če vam je všeč vadba za izboljšanje stanja vašega telesa zaradi določenih bolezni, je vadba ob postu zmožna odgovoriti. Kot navaja Journal of Mid-Life Health, je postenje pokazalo, da vpliva na proizvodnjo obščitničnega hormona, kar je koristno za zdravje kosti.
Paratiroidni hormon nadzira količino kalcija v krvi in kostih ter povečuje absorpcijo vitaminov in mineralov, kot so kalcij, fosfor in vitamin D.
Opravljene raziskave dokazujejo prednosti posta za ljudi, ki imajo mišično-skeletne motnje, in sicer stanja, ki vplivajo na delovanje sklepov, vezi, mišic, živcev in kit in hrbtenice.
Na podlagi raziskav, ki so bile opravljene, se revmatoidni ljudje, ki hitro v 7 do 10 dneh doživljajo izboljšane pogoje. Bolečine in bolečine, ki se čutijo v kosteh in sklepih, se lahko drastično zmanjšajo. Poleg tega se vnetje, ki se pojavi v obeh delih, počasi zmanjšuje.
Tudi post lahko izgubi težo, tako da zmanjša tveganje debelosti. Zmanjšanje tveganja debelosti lahko tudi zmanjša tveganje za poškodbe kosti pri ljudeh, ki imajo osteoporozo. Tako, da posredno postenje pomaga ohranjati zdravje kosti.
Zadostne dnevne potrebe po vitaminih in mineralih med postom
V postnem mesecu morate še vedno zadostiti potrebam vitaminov in mineralov, da lahko telo pravilno izvaja svoje funkcije. Različni vitamini in minerali, ki so pomembni za uživanje v postu, vključujejo vitamine A, C, D in cink.
Vitamini A, C, D in cinka vsebujejo snovi, ki lahko povečajo imuniteto, ki je potrebna v mesecu, ki je na tešče, tako da ne zbolijo zlahka. Poleg tega lahko vitamin D pomaga tudi pri ohranjanju zdravja kosti, zlasti če je opremljen s kalcijem.
Zdrave in močne kosti lahko podpirajo vsakodnevne aktivnosti v postnem mesecu, da postanejo gladke brez ovir. Lahko dobite različne koristi od teh vitaminov in mineralov iz hrane in dodatnih dodatkov.
