Vsebina:
- Medicinski video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
- Prehrana za diabetike
- Zakaj morajo diabetiki vzdrževati dieto?
- Živila za diabetike, ki so primerni za uživanje
- 1. Zdravi ogljikovi hidrati
- 2. Živila, bogata z vlakni
- 3. Ribe, ki so zdrave za srce
- 4. Maščoba je "dobra"
Medicinski video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
Večina ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo, ima veliko omejitev hrane, da bi preprečila naraščanje ravni sladkorja v krvi. Pravzaprav ni prepovedano, obstajajo nekatera živila za diabetike, ki morajo biti omejena na količino vnosa. Kakšne prehranske diete za diabetike so dopustne in jih je treba zaužiti?
Prehrana za diabetike
Diabetična dieta ali medicinsko znana kot medicinska prehranska terapija za sladkorno bolezen je pravzaprav pravilo različnih hranljivih živil v pravi količini in sledi rednemu obroku.
V primerjavi s strogo dieto, ki zmanjšuje delež hrane, je dieta za diabetike naravna, zdrava prehrana, bogata s hranili, nizko vsebnostjo maščob in kalorij. Živila za diabetike so tudi bolj priporočljiva za sadje, zelenjavo in cela zrna. Pravzaprav je diabetična dieta najboljši načrt obroka za večino ljudi, tudi za ljudi, ki nimajo sladkorne bolezni.
Če imate sladkorno bolezen ali prediabetes, vam bo zdravnik priporočil, da obiščete strokovnjaka za prehrano, ki vas bo vodil do prehranskih sprememb, ki vam lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi (glukoza) in uravnavati svojo telesno težo.
Zakaj morajo diabetiki vzdrževati dieto?
Ko jeste preveč kalorij in maščob, se vaše telo odzove z ustvarjanjem neželenega povečanja glukoze v krvi. Če se glukoza v krvi ne preverja redno, lahko to povzroči resne težave, kot so zelo visoka raven krvnega sladkorja (hiperglikemija) in kronični zapleti, kot so poškodbe živčevja, ledvic in jeter.
Izdelava zdrave hrane in spremljanje prehranjevalnih navad vam lahko pomagata pri uravnavanju ravni glukoze v krvi, da ostanejo v varnem območju.
Za večino ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 hujšanje tudi olajša nadzor nad glukozo v krvi in zagotavlja številne druge koristi za zdravje. Če morate izgubiti težo, lahko diabetes prehrana predstavlja najboljši in najbolj zdrav način za doseganje vaših ciljev.
Živila za diabetike, ki so primerni za uživanje
Prepričajte se, da kalorije, ki jih zaužijete, vsebujejo hranilne snovi, tako da jih dodate ob vsakem obroku:
1. Zdravi ogljikovi hidrati
Med prebavnim procesom se sladkor (preprosti ogljikovi hidrati) in kompleksni ogljikovi hidrati razgradijo v glukozo v krvi. Osredotočite se na zdrave ogljikove hidrate, kot so sadje, zelenjava, cela zrna, oreški (fižol, grah in leča) in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
2. Živila, bogata z vlakni
Živila iz vlaken, kot so banane, cela zrna (cela zrna, polnozrnati kruh, ovsena kaša), lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Poleg tega druga živila, bogata z vlakni, vključujejo zelenjavo, sadje (banane in hruške) in oreške (fižol, grah in leča).
3. Ribe, ki so zdrave za srce
Ribe so lahko zdrava alternativa rdečemu mesu. Trska, tuna in morska plošča imajo manj nasičenih maščob in holesterola kot meso in perutnina.
Poleg tega so ribe, kot so losos, skuša, tuna, sardine in modra riba, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki izboljšujejo zdravje srca z zmanjšanjem maščob v krvi, imenovanimi trigliceridi. Vendar se izogibajte pečenim ribam in ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so tilefish, mewordfish in king skuš.
4. Maščoba je "dobra"
Živila, ki vsebujejo nenasičene in polinenasičene maščobe, kot so avokado, mandeljni, pecani, orehi, oljke in oljne repice, oljke in arašidovo olje, lahko pomagajo zmanjšati raven holesterola. Vendar ne jejte preveč, saj imajo vse maščobe visoke kalorije.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
