Vsebina:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Kaj morate vedeti o žalosti in izgubi
- Kako premagati žalost?
- 1. Preklopite na prijatelje in družinske člane
- 2. Spoznajte svoje občutke
- 3. Odkrijte udobje svojih prepričanj
- 4. Izražajte svoja čustva na ustvarjalen način
- 5. Ohranite svoje fizično zdravje
- 6. Pridružite se skupnosti za podporo
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Res je, da se boste v nekem trenutku v vašem življenju soočili z bolečino zaradi izgube nekoga ali nečesa, kar vam je zelo blizu. Lahko se celo počuti, kot da bolečina in žalost, ki ju doživljata, nikoli ne bosta izginila. Vedeti morate, da je vaša bolečina začasen občutek. Prvi korak je sprejeti bolečino in prepustiti se žalovanju. To bo trajalo nekaj časa za zdravljenje.
Kaj morate vedeti o žalosti in izgubi
Ko izgubiš nekoga ali nekaj, je naravno, da se počutiš žalosten. Žalovanje velja za čustveni občutek, ko umre nekdo blizu vas. Bolj ko se je izguba občutila, bolj se je počutila žalost. Izguba se ne zgodi samo, če nekdo umre, ampak se lahko zgodi tudi, ko izgubite službo ali prodate hišo ali doživite težko ločitev. Vsaka situacija bo prinesla drugačno raven žalosti.
Žalovanje je splošen občutek in počasi se zmanjšuje. Razumevanje tega vam bo pomagalo pri hitrejšem okrevanju. Morda nekateri ljudje potrebujejo veliko dlje kot drugi, da si opomorejo, vendar se boste na koncu prilagodili in vaša občutja žalosti se bodo zmanjšala.
Kako premagati žalost?
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati žalost in izgubo:
1. Preklopite na prijatelje in družinske člane
Nihče ne bo skrbel za vas v težkih časih, razen v družini in prijateljih. Če ste ponavadi ponosni, da ste močna oseba, je zdaj čas, da se naslonite na druge. Samo vi si lahko pomagate sami, zato jim povejte, kaj potrebujete, in to bo vaš največji podpornik, morda boste zagotovili ramo za jok ali pomoč pri organizaciji pogreba.
2. Spoznajte svoje občutke
Sedaj lahko poskusite, da ne izrazite svoje žalosti, vendar svojih občutkov ne morete več skriti. Da bi si lahko opomogli, morate priznati bolečino, sicer boste le podaljšali proces žalovanja. Nezdravljena žalost lahko povzroči zaplete, kot so depresija, anksioznost, zloraba drog in zdravstvene težave.
Če se počutite žalostni, prestrašeni ali osamljeni, se spomnite, da je to običajna reakcija na občutek izgube. Biti pošten glede svojih občutkov lahko dejansko pomaga vam in tistim, ki so okoli vas.
3. Odkrijte udobje svojih prepričanj
Morali bi opravljati duhovne dejavnosti, ki so pomembne za vas, kot so molitev, meditacija ali odhod na bogoslužje, kjer si lahko vzamete čas. Prav tako lahko čutite, da ljubite svoje ljubljene skozi svoje molitve, svoje srce in svoj um.
4. Izražajte svoja čustva na ustvarjalen način
Zdaj je nemogoče, da bi svojim ljubljenim povedali dobre stvari, vendar lahko o svoji izgubi pišete v dnevniku ali pismu, v katerem pišejo stvari, ki jih še niste povedali. Nekateri ljudje radi hranijo fotografije ljudi, ki jih imajo radi v spominu ali obeski in v fotookvirjih, tako da so lahko vsak dan ob vas.
5. Ohranite svoje fizično zdravje
Ni dvoma, da obstaja povezava med vašim umom in telesom. Ko ste v dobrem telesnem stanju, se boste čustveno počutili bolje. Kar potrebujete za izboljšanje zdravja, je dovolj spanja, pravilnega prehranjevanja, telesne vadbe in nadaljnjega življenja. Uporaba alkohola ali zdravil za lajšanje bolečin zaradi žalosti ali izboljšanje razpoloženja bo le poslabšalo vaše stanje.
6. Pridružite se skupnosti za podporo
Žalovanje lahko povzroči, da se počutite zelo osamljeni, tudi če ste okoli ljudi, ki jih imate radi. Priporočamo vam, da delite svojo žalost z drugimi, ki sočustvujete z vami. Lahko se obrnete na lokalno bolnišnico, zavetišče, pogrebno hišo in svetovalni center, da bi našli podporo na vašem območju. Po drugi strani pa je pomoč drugim pomagati, da se počutite bolje. To je dejstvo, da lahko skupne zgodbe pomagajo vsem.
Obravnavanje žalosti in izgube je nekaj, kar bo večina ljudi naredila v svojem življenju. Vsakdo ima drugačno reakcijo, odvisno od številnih dejavnikov, vključno z osebnostjo in načinom obvladovanja, življenjskimi izkušnjami, prepričanji in vzroki za izgubo. V primeru, da doživite hudo žalost, vam bo psiholog ali drug pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje veliko pomagal.
