Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Kako pomembno je sprejeti dieto za sladkorno bolezen?
- Kako pomembna je redna vadba za diabetike?
- Potem, kar je bolj pomembno storiti, če imate sladkorno bolezen?
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Sladkorne bolezni ni mogoče pozdraviti, vendar jo je mogoče nadzorovati s spremembo načina življenja. Mnoge stvari je treba spremeniti, če želite, da je diabetes dobro nadzorovan, od navad vadbe do prehrane. Mnogi pravijo, da je kombinacija obeh dovolj za preprečevanje povečanja ravni sladkorja v krvi. Toda, kaj je bolj pomembno, ali je to redna vadba ali dieta za sladkorno bolezen? Kateri naj ima prednost?
Kako pomembno je sprejeti dieto za sladkorno bolezen?
Zdi se, da ima teža in sladkorna bolezen precej tesen odnos. Nekdo, ki ima prekomerno telesno težo ali je debel, ima večje tveganje za sladkorno bolezen kot ljudje z normalno težo.
Sladkorna bolezen je lahko težko povsem zdraviti, vendar se ta bolezen seveda še vedno lahko nadzoruje. Ena od njih je z uporabo zdrave prehrane, tako da ostane telesna teža idealna. Poročanje s strani klinike Mayo, diabetiki morajo biti popolnoma poslušni prehrani, ki jo živi, saj bo močno vplivala na njegovo zdravstveno stanje.
Razlog za to je, da če diabetiki ne spoštujejo pravil zdravega prehranjevanja, kot je uživanje vira presežnih kalorij in maščob, se bo raven glukoze v krvi povečala. Če se to zgodi, lahko povzroči resne težave, kot so visok krvni sladkor (hiperglikemija) in zapleti se pojavijo v živcih, ledvicah in srcu.
Da bi ohranili raven krvnega sladkorja v varnem območju, se diabetike spodbuja, da vedno vzdržujejo zdravo in uravnoteženo prehrano. Na primer, z jedjo z velikostjo porcije, ki ustreza vašim potrebam, si redno pripravljajte obroke in izberite in izbirajte vse vrste hrane, ki jo boste zaužili.
Pomembno je vedeti, da to pravilo ne velja samo za ljudi s sladkorno boleznijo, ki imajo prekomerno telesno težo. Nekdo, ki ima normalno telesno težo, a ima diabetes, mora uporabljati tudi to uravnoteženo prehrano.
Kako pomembna je redna vadba za diabetike?
Šport je postal nuja, če želite imeti zdravo telo, seveda to velja tudi za diabetike. Očitno ne brez razloga, če veliko zdravstvenih strokovnjakov, ki svetujejo diabetiki, da redno vadijo. Ker šport verjame, da lahko prepreči razvoj hujše diabetesa, hkrati pa preprečuje nastanek zapletov bolezni, ki so lahko usodne.
Kako je lahko? Po besedah Sherija Colberga-Ochsa, ustanovitelja Akademije diabetičnih gibanj v Kaliforniji, kot tudi profesorja športne znanosti v Virginiji je dejal, da pri telesnih celicah povečujejo delovanje insulina v telesu, kar igra vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. .
Poleg tega vam lahko redno vadba pomaga ohranjati težo v normalnem območju. Dr. Colberg-Ochs priporoča diabetikom, da opravijo telesno vadbo vsaj dva do trikrat na teden.
Če niste vajeni redno vaditi, vam ni treba skrbeti. Preden začnete redno izvajati telesno dejavnost, se lahko pred tem posvetujete s svojim zdravnikom, nato pa začnete počasi odstopati od blage intenzivnosti. Sčasoma se bo intenzivnost vaše vadbe postopoma povečevala.
Potem, kar je bolj pomembno storiti, če imate sladkorno bolezen?
V bistvu sta vaja in dieta za sladkorno bolezen dve stvari, ki ju je treba storiti in sta zelo pomembni za nadzor diabetesa. Uporaba uravnotežene prehrane, ki jo spremlja redna vadba, je ključna sestavina in strategija za uspeh pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Študija je pokazala, da kombinacija telesne vadbe in zdrave prehrane lahko olajša simptome sladkorne bolezni, hkrati pa zmanjša tveganje tudi pri ljudeh z velikim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni.
Opozoriti je treba, da mora biti vadba in dieta za sladkorno bolezen skupaj. Vzemite na primer, če redno vadite, medtem ko se držite redne prehrane, tako da uživate hrano, bogato s hranilnimi snovmi in malo maščob. Potem bo olajšala vzdrževanje idealne telesne teže.
Nasprotno, če jedo samo zdravo hrano, ne da bi jo spremljala vadba. Ali pa samo redno telesno vadbo, ne da bi vas spremljala priporočena hrana za sladkorno bolezen, potem ne boste dobili optimalnih zdravstvenih rezultatov.
Poročanje iz Journal of Education and Health Promotion, diabetike morajo dejansko združevati telesno dejavnost, redne prehranjevalne navade in rutinsko jemanje zdravil. Kjer so te tri stvari ključne za uravnavanje ravni insulina in glukoze v telesu.
