5 Ustvarjanje pijač Dodajte naravno energijo, ki jo lahko ustvarite doma

Vsebina:

• Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
  
• Ustvarjanje naravnih napitkov za krepitev vzdržljivosti, ki jih lahko naredite doma
  
• 1. Zeleni smoothie
  
• 2. Sladki krompirni napitki
  
• 3. Banana in jabolčni napitki
  
• 4. Kokosov zeleni čaj
  
• 5. Limonin čaj z okusom mete
  

Medicinski video: Not Business As Usual Documentary

Vsa energija in vzdržljivost, ki jo imate, izvira iz hrane in pijače, ki jo zaužijete. Po vadbi ste večino energije porabili. Za ponovno vzpostavitev telesne telesne pripravljenosti po vadbi je mogoče piti energijske pijače. Na žalost je pijača za povečanje vzdržljivosti polna visoko vsebnosti sladkorja in kofeina. Če ga jemljemo dolgoročno, bo to zagotovo negativno vplivalo na zdravje. Potem, kako ga premagati?

Ne skrbite, lahko naredite svojo energijsko pijačo z naravnimi sestavinami. Ne le nadomešča pakirane energijske pijače, temveč tudi pijače iz naravne energije lahko nadomestijo kavo. Pridite, poglejte, kakšne naravne energije booster pijače lahko naredite, kot sledi.

Ustvarjanje naravnih napitkov za krepitev vzdržljivosti, ki jih lahko naredite doma

1. Zeleni smoothie

Poročanje iz Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, zdravnik in književnik Pojdite iz svoje kisline to razložite napitke Ta zelena zagotavlja dodatno energijo in je tudi antioksidant, ki pomaga telesu pri čiščenju toksinov, med katerimi so tudi prosti radikali.

Za pripravo te pijače zmešajte naravne sestavine, nato jih zmešajte in postrezite za tri skodelice. Sestavine, ki jih potrebujete, vključujejo:

• 1 peščica špinače
• pol rezine limonine lupine
• Sveži ingver s premerom 2,5 cm
• pol kosa kumare olupljen
• 1 peščica listov koriandra
• 1 napihovanje peteršilja
• 1 skodelico kokosove vode
• stevija in ledene kocke (lahko se dodajo po okusu)

2. Sladki krompirni napitki

Sladki krompir se ne sme izdelovati samo v pecivo ali solato, temveč se lahko uporablja tudi kot pijača za povečanje porabe energije. Sladki krompir vsebuje ogljikove hidrate in vlakna, ki v kombinaciji z vitamini A in C zagotavljajo dolgotrajno energijo.

To je enostavno, zmešajte nekaj sestavin in zmešajte, dokler ne postane gladka, nato pa za tri kozarce. Nekatere sestavine, ki jih potrebujete, kot so:

• pol koščka sladkega krompirja
• pol skodelice grškega nemastnega jogurta
• pol skodelice belega mleka
• pol velikem rezancem iz banan
• 1 čajna žlička čokoladnega prahu
• 1 čajna žlička semenov čia
• ledene kocke

3. Banana in jabolčni napitki

Kombinacija jabolk in banan vsebuje naravne sladkorje, ki lahko zagotovijo dodatno energijo. Poleg tega, da so bogata z vitamini, so tudi jabolka bogata z antioksidanti, ki lahko preprečijo delovanje prostih radikalov. Poleg tega dodatno arašidovo maslo zagotavlja zdrave maščobe in beljakovine, zaradi katerih hitro ne boste lačni, medtem ko uravnavate raven sladkorja v krvi.

Metoda je zelo enostavna, samo mešate vse sestavine, mešalnik dokler ni gladka, in služijo za tri kozarce in se ohladijo. nekatere sestavine, ki jih potrebujete, vključujejo:

• 2 olupljena jabolka srednje velikosti
• 2 zamrznjeni banani
• 3-4 datume
• četrt skodelice mleka
• 2 žlici arašidovega masla
• pol skodelice zdrobljenih ledenih kock

4. Kokosov zeleni čaj

Dehidracija lahko povzroči pomanjkanje energije, tako da je vaše telo izčrpano. Ta pijača za izboljšanje vzdržljivosti vsebuje nizke kalorije, ki so malo sladke. Koristi te pijače lahko telesu pomagajo uravnotežiti več elektrolitov kot štiri banane.

Metoda je zelo enostavna, vse sestavine morate le zmešati v steklo, ki je bilo napolnjeno z ledenimi kockami. Nato dodajte rezine limoninega ali metinega listja in mešajte, dokler ne postane gladka. Nekatere sestavine, ki jih morate pripraviti, kot so:

• 1 skodelico kokosove vode
• 2 čajni žlički zelenega prahu
• eno rezino limone
• 3 listi mete
• ledene kocke

5. Limonin čaj z okusom mete

Poleg osvežitve je ta pijača zelo lahka. Mešanica limone in čaja zagotavlja dodatno energijo in antioksidante v telesu. Vse sestavine morate le zmešati v posodo za koktajl ali steklenico. Nato pretresite in postrezite v kozarec. Nekatere sestavine, ki jih potrebujete, vključujejo:

• 1 skodelica kuhanega čaja, morda zeleni čaj, čaj, ali beli čaj
• 1 kozarec vode z ledenimi kockami
• limonin sok, samo eno sadje
• listi mete