Vsebina:
Medicinski video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
V svoji nosečnosti boste slišali veliko dobronamernih nasvetov in tabujev od prijateljev, družinskih članov, tudi ko boste mimo neznancev. Veliko informacij, ki jih prejmete, se izkaže za zelo koristnega. Vendar pa nekateri od njih prav tako zvenijo dvomljivo, na primer jesti ananas med nosečnostjo povzroči splav ali zgodnji porod.
Kako se je začel ta mit?
Ananas vsebuje encim bromelain, ki deluje za razgradnjo beljakovin v telesu. Ker je novorojenček sestavljen iz enostavnih beljakovinskih celic, naj bi vnos bromelaina povzročil krvavitev in spontani splav. Poleg tega naj bi bromelain stimuliral maternični vrat, da se mehča in zrahlja, tako da lahko sproži zgodnje porod.
Ta ugibanje se ne moti. Bromelain v obliki tablet ali kapsul dopolnila ni priporočljiv za materino uživanje med nosečnostjo. Res je, da bromelain razgradi beljakovine v telesu, ki lahko sprožijo zgodnje kontrakcije in / ali nenormalne krvavitve in s tem povečajo tveganje za spontani splav.
Toda počakaj malo.
Hranjenje ananasa med nosečnostjo ne pomeni, da nosečnice ne splavijo
Odmerek bromelaina v enem svežem ananasu ni dovolj visok, da bi deloval kot zdravilo, ki vpliva na nosečnost. Za primerjavo, nemška komisija E, je poročala iz Medicinski center Univerze Maryland Priporoča uživanje 80-320 mg bromelaina za zdravljenje različnih prebavnih težav in vnetij mišic. Na podlagi študije Univerzitetnega kliničnega centra Duke v letu 2011, ki je bila objavljena leta 2011 NCBIen obrok svežega soka ananasa, očiščenega iz stebla (glavni vir bromelaina), doseže le 16 mg. Količina bromelaina v svežem ananasu je premajhna, da bi imela opazen učinek na maternico in reproduktivni sistem. Poleg tega bo večina vsebnosti bromelaina izgubljena med postopkom konzerviranja ali soka.
Da bi čista vsebnost bromelaina v ananasu dosegla učinek splava, mora noseča ženska naenkrat jesti 7-10 svežega ananasa. Skratka, uživanje ananasa med nosečnostjo v zadostnih količinah (ne več kot 3 obroke na dan) vsak teden med nosečnostjo na splošno ne vpliva negativno na varnost vaše nosečnosti.
Ali obstajajo kakršne koli prednosti jesti ananas med nosečnostjo?
Jemanje ananasa med nosečnostjo je lahko prehransko spodbudo za plod v maternici, da lahko raste in se optimalno razvija. En odmerek svežega rezanega ananasa podpira približno 79 mg vitamina C, hranilne snovi, potrebne za proizvodnjo kolagena, ki pomaga pri rasti kožnih, kostnih, hrustančnih in baby tetiv, glede na Live Sciencein hkrati podpira vaš imunski sistem med nosečnostjo. Nosečnice običajno potrebujejo 85 mg dnevnega vnosa vitamina C.
Ananas je visok vir vlaken, ki učinkovito odpravlja zaprtje. Zaprtje je pogosta pritožba v zgodnjih fazah nosečnosti. Ananas ponuja tudi številna druga hranila, vključno z vitamini A in B6, folati, niacinom, tiaminom, riboflavinom, pantotensko kislino, železom, magnezijem, kalijem in manganom.
Vendar pa vse ženske ne morejo jesti ananasa med nosečnostjo
Jemanje ananasa morda ne ogroža življenja zarodka in vas prezgodaj zažene, toda velike količine ananasa imajo lahko neugoden učinek na vas. Bodite previdni, če imate občutljiv želodec. Kisline v ananasu lahko povzročijo želodčne motnje ali refluks želodčne kisline. Če uživate ananas, ki še ni dovolj zrel, lahko vsebovani bromelain povzroči hud odvajalni učinek, ki povzroči drisko.
Noseče ženske, ki imajo gestacijski diabetes (ali so zelo ogrožene), bodo morale biti previdne glede uživanja ananasa, zlasti v obliki soka. Sadni sok je visoko koncentriran vir naravnega sladkorja iz celih sadežev, zato lahko povzroči močno zvišanje krvnega sladkorja, če ga zaužijemo v velikih količinah naenkrat. Če imate gestacijski diabetes, lahko še vedno pijete ananasov sok kot majhen del prehrane, ki vsebuje visoko vsebnost beljakovin ali vlaken, saj lahko ta dva hranila zmanjšata odziv krvnega sladkorja.
Če po ananasu običajno ne jedete ananasa in doživite nekakšno alergijsko reakcijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Simptomi vključujejo srbenje ali otekanje v ustih, kožne reakcije (rdeče, srbeče, otekle), astmo, izcedek iz nosu ali zamašen nos. Ta alergijska reakcija se ponavadi pojavi v nekaj minutah po zadnjem ugrizu ananasa. Verjetneje imate alergije na ananas, če imate alergije na cvetni prah ali lateks.
Jemanje ananasa med nosečnostjo ne povzroči spontanih splavov. Uživate lahko v svežem, konzerviranem ananasovem ali ananasovem soku v normalnem delu, da boste še vedno lahko izkoristili prednosti tega sadja, ne da bi morali skrbeti za tveganja svojega zdravja. Če ste še vedno zaskrbljeni zaradi dodajanja tega sadja vaši prehrani med nosečnostjo, se pogovorite s svojim zdravnikom o vaši težavi in prosite za več informacij o živilih, ki so varna za uživanje nosečnic.
PREBERI TUDI:
- 12 načinov, ki jih je mogoče storiti za premagovanje toplote med nosečnostjo
- 5 načinov za nadzor teže med nosečnostjo
- Kaj se zgodi, če matere pijejo alkohol pri nosečnicah?
