Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Je varno jesti jogurt med nosečnostjo?
- Katere vrste jogurta se je treba izogibati med nosečnostjo?
- Kakšne so prednosti uživanja jogurta med nosečnostjo?
- Pomaga zagotoviti hranila, ki jih potrebujete
- Izboljšajte vaše zdravje prebave
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ko ste noseči, je veliko vas morda zelo zaskrbljenih, kakšna živila lahko jeste ali ne. Nekatera živila lahko povečajo tveganje za težave med nosečnostjo. Na primer, kot so surova hrana in nepasterizirana hrana. Potem, kaj pa jedo jogurt med nosečnostjo? Je varno?
Je varno jesti jogurt med nosečnostjo?
Jogurt je eden izmed fermentiranih mlečnih izdelkov. Nekatere bakterije namerno damo v mleko, tako da postanejo jogurt. Jogurjev kisli okus se pojavi, ker jogurtne bakterije proizvajajo mlečno kislino, ki reagira z mlečnimi beljakovinami. Je jogurt skozi proces pasterizacije? Odgovor je pritrdilen. Večina izdelkov iz jogurta je bila podvržena procesu pasterizacije, tako da je nosečnice varno jesti.
Katere vrste jogurta se je treba izogibati med nosečnostjo?
Nikoli ne jedite jogurta, ki ni bil pasteriziran ali izdelan iz nepasteriziranega mleka. To vam lahko škoduje, ker lahko vsebuje slabe bakterije. Pomembno je, da pred nakupom vedno preberete etiketo izdelkov iz jogurta. Jogurt, ki ga pripravite sami ali ga proizvede domača industrija, ponavadi ni pasteriziran.
Poleg tega izberite jogurt, ki ne vsebuje veliko maščob (polnomastne maščobe) Ta vrsta jogurta vsebuje veliko nasičenih maščob, ki ni dobro za zdravje vašega srca. Preveč maščobe lahko povzroči tudi prekomerno telesno maso. Priporočamo, da izberete jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali maščob.
Kakšne so prednosti uživanja jogurta med nosečnostjo?
Jogurt je vir zdrave hrane. Jogurt je dobra izbira za vas, da jeste kot prigrizek ali prigrizek. Lahko dobite veliko koristi od jogurta. Kaj počneš?
Pomaga zagotoviti hranila, ki jih potrebujete
Kot ste pogosto slišali, je jogurt vir kalcija. Da, kalcij najdemo v jogurtu, ker je jogurt narejen iz mleka. Kalcij je ena pomembnih hranil, ki jih potrebujejo nosečnice. To hranilo je koristno za vzdrževanje zdravja kosti med nosečnostjo. Poleg tega je kalcij potreben tudi za rast in razvoj ploda v maternici. Poleg kalcija vsebuje tudi jogurt veliko beljakovin, ki so potrebne za novo rast celic in obnovo celic. Vitamini in minerali, ki jih potrebujete med nosečnostjo, so prav tako vsebovani v jogurtu.
Izboljšajte vaše zdravje prebave
Jogurt je dober vir probiotikov ali bakterij. Sami probiotiki vam lahko prinesejo veliko koristi. Dobre bakterije v jogurtu lahko izboljšajo vaše zdravje prebave med nosečnostjo, povečajo sposobnost črevesja, da absorbira hrano, in lahko tudi prepreči zaprtje. Vaša prebavna sposobnost se lahko med nosečnostjo zmanjša, zato boste morda potrebovali jogurt, da ga povečate.
