Vsebina:
- Nasveti za ohranjanje telesnega zdravja za ljudi s hepatitisom C
- 1. Uporaba zdrave prehrane
- 2. Premagovanje izgube apetita
- 3. Izogibajte se pitju alkohola
- 4. Aktivna telesna aktivnost
- 5. Ohranite idealno telesno težo
- 6. Premagovanje vročine in bolečine
- 7. Bodite previdni z dodatki
- 8. Spijte se dovolj
- Nasveti za ohranjanje duševnega zdravja za ljudi s hepatitisom C
- 1. Zmanjšajte stres
- 2. Premagovanje duševnih težav
- 3. Premagovanje stigme o hepatitisu C
- 4. Pogovorite se z ljudmi okoli vas o svojem stanju
- 5. Pogovorite se s svojim partnerjem o vašem hepatitisu C
- Ne obupajte zaradi svojega stanja
Hepatitis C je virusna okužba, ki se pojavi v jetrih. Večinoma se hepatitis C pojavlja v daljšem časovnem obdobju. Seveda so za preprečevanje resnejših zapletov, kot so jetrna ciroza ali rak jeter, potrebni različni načini zdravljenja. Najpomembnejše pa je, kako skrbite za svoje zdravje in okolje, da se hepatitis C ne bo poslabšal.
Obstajajo fizični in psihološki dejavniki, ki jih lahko uporabite za pomoč pri življenju s hepatitisom C, ki ga želite. Tukaj so nasveti, ki jih lahko uporabite.
Nasveti za ohranjanje telesnega zdravja za ljudi s hepatitisom C
1. Uporaba zdrave prehrane
Ko imate hepatitis C, boste jedli hranljivo hrano in sprejeli zdravo prehrano, da bo vaše srce bolje delovalo in zmanjšalo tveganje za hepatitis C, da se boste razvili v cirozo jeter ali poškodovali jetra. Izberite različne vrste živil iz pšenice, sadja in zelenjave, mleka nizko vsebnostjo maščob ali druga živila na osnovi mleka in živila, ki so bogata z zdravimi beljakovinami, kot so ribe, pusto meso in posušeni fižol.
2. Premagovanje izgube apetita
Nekateri neželeni učinki zdravil proti hepatitisu C so izguba apetita. Da bi zmanjšali občutek šibkosti zaradi pomanjkanja hrane, poskusite jesti malo po malo, vendar pogosto. Izogibajte se uživanju začinjenih ali kislih živil. Za boj proti grenkemu okusu v ustih lahko pol ure pred jedjo pojedo nekaj žlic jogurta.
3. Izogibajte se pitju alkohola
Hepatitis C zmanjša sposobnost jeter, da uničijo alkohol in v vašem telesu odlagajo strupene izdelke iz alkohola. Če še naprej pijete alkohol, če imate hepatitis C, je posledica tega, da se jetra poškodujejo in pospešijo pojav ciroze jeter. Zato bolnikom s hepatitisom C ni priporočljivo piti alkoholnih pijač.
4. Aktivna telesna aktivnost
Ko dobite hepatitis C, vam lahko redno telesno vadbo pomaga izboljšati kakovost vašega celotnega zdravja, medtem ko se ukvarjate s stranskimi učinki zdravil, ki jih jemljete, kot so slabost in depresija. Najbolj idealna vaja je aktivnost, ki je ni mogoče storiti v stabilnem tempu, kot je hoja ali plavanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kaj je za vas najboljša vadba.
5. Ohranite idealno telesno težo
Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, se bodo maščobe kopičile v jetrih in poslabšale hepatitis C. Nasprotno pa lahko idealna telesna teža odpravi težavo. Začnite razvijati strategijo za zmanjšanje telesne teže, če pretiravate. Mogoče lahko začne s prvo nalogo, da zmanjšate 10% telesne teže. Izogibajte se tudi ekstremnim dietam, saj lahko to povzroči napetost v jetrih.
6. Premagovanje vročine in bolečine
Eden od neželenih učinkov, ki jih lahko doživite zaradi zdravil hepatitisa C, so simptomi, kot na primer prehlad. Za lajšanje zvišane telesne temperature, pijte veliko vode in se topla kopel. Za lajšanje bolečin v mišicah masirajte boleče mišice s stiskanjem z vročo vodo. Če želite jemati zdravila proti bolečinam, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
7. Bodite previdni z dodatki
Za ljudi s hepatitisom C lahko dopolnila dejansko povzročajo težave. Na primer, dodatki, ki vsebujejo vitamine A, D, E in K. Če je vaše telo preobremenjeno z železom (problem, s katerim se pogosto srečujejo ljudje s cirozo jeter), se izogibajte dodatkom, ki vsebujejo železo, in so bogati z vitaminom C.
8. Spijte se dovolj
Ljudje, ki imajo hepatitis C, včasih doživljajo nespečnost, zlasti med zdravljenjem. Pravzaprav je zelo pomembno, da imamo dovolj spanja, da ne bi poslabšali simptomov obstoječega zdravstvenega problema, kot je slabost. Za to težavo dejansko ne obstaja, vendar lahko storite naslednje:
- Pojdite spat vsak dan ob istem času. Prav tako se pri vstajanju vsak dan zbudite ob istem času.
- Naredite svojo spalnico res samo za posteljo. Ne uporabljajte hišnih ljubljenčkov, televizorjev, delovnih miz ali pripomočkov.
- Prepričajte se, da je temperatura prostora, v katerem spite, udobna.
- Za pižamo, odeje in posteljnino uporabite mehke materiale.
- Izogibajte se draženju.
- Izogibajte se telesni vadbi, jejte težko hrano ali alkohol 2-3 ure pred spanjem
- Zdravila za spanje lahko pomagajo tudi zolpidem.
Nasveti za ohranjanje duševnega zdravja za ljudi s hepatitisom C
1. Zmanjšajte stres
Življenje s kroničnimi boleznimi, kot je hepatitis C, lahko dejansko povzroči stres. Če ste se začeli počutiti stresno, poskusite vzeti čas za sprehod, globoko vdihniti in prakticirati jogo. Poskrbite tudi, da boste imeli dovolj počitka. Ne bodite sramežljivi in se pogovorite z družino ali prijatelji. Mogoče lahko postaneš tudi član podporne skupine ki vas lahko spodbudi.
2. Premagovanje duševnih težav
Težave z duševnim zdravjem, kot so depresija in strah, so pogoste pri ljudeh s hepatitisom C. Vendar lahko to storite na več načinov. Dejansko se lahko duševne težave pojavijo tudi zaradi stranskih učinkov zdravil, ki jih uživajo ljudje s hepatitisom C. Na primer, interferon lahko povzroči, da se počutite depresivni, zmedeni, čustveno nestabilni in imate težave s koncentracijo.
Antidepresivi lahko pomagajo. Pomoč lahko dobite tudi tako, da se pogovorite s psihiatrom ali svetovalcem.
3. Premagovanje stigme o hepatitisu C
Ljudje, ki imajo hepatitis C, se pogosto bojijo, kaj drugi ljudje mislijo o njih. Raziskave kažejo, da 74% ljudi, ki dobijo hepatitis C, misli, da bodo drugi ljudje mislili, da imajo to bolezen, ker so bolniki ali uporabljajo nezakonite droge. Čeprav v resnici ljudje ne mislijo tako, so bolj naklonjeni vašemu stanju. Zato poskusite bolj pozitivno razmišljati in govoriti o dejstvih z drugimi ljudmi, da ne pride do nesporazumov o vaši bolezni.
4. Pogovorite se z ljudmi okoli vas o svojem stanju
To je vaša pravica glede tega, ali želite svoje stanje deliti z drugimi ali ne. Seveda pa je nesporno, da morate ljudem, ki so vam najbližji, povedati, kot so vaša družina in ljudje, ki so vam najbližji. Še posebej tistih, ki živijo okoli vas, ker je hepatitis C bolezen, ki je lahko nalezljiva. Zelo pomembno je, da jih tudi obvestite, da se lahko hitro obrnejo na zdravnika, da bi dobili nadaljnje zdravljenje, če obstajajo znaki, da se začnejo okužiti.
Včasih to obvestilo dejansko postane boj zaradi nesporazuma. Mogoče se bojijo, da bodo okoli vas zaradi strahu, da ga bodo prikrili. Govorite o dejstvih, da se izognete nesporazumom, na primer:
- Razvoj hepatitisa C v telesu posameznika je zelo počasen in morda desetletja, celo večno, ne kaže nobenih simptomov.
- Hepatitis C je bolezen, ki jo je mogoče odpraviti. Ko imate simptome hepatitisa C, vzemite zdravljenje hitro.
- Hepatitis C je zelo težko razširiti na druge ljudi, zato je tveganje za morebitno prenašanje ljudi, ki živijo okoli vas, zelo majhno.
5. Pogovorite se s svojim partnerjem o vašem hepatitisu C
Ker se hepatitis C lahko prenese s spolnim odnosom, je zelo pomembno, da se o tem pogovorite s svojim partnerjem. Na srečo je tveganje za prenos hepatitisa C prek spolnih odnosov zelo majhno. Varnejše je, če uporabljate kondom, saj lahko kondom zaščitite vašega partnerja pred hepatitisom C in zaščitite pred drugimi spolno prenosljivimi boleznimi. Vendar, če imate spolni odnos z istim partnerjem dalj časa, je tveganje za okužbo s hepatitisom C zelo majhno.
Ne obupajte zaradi svojega stanja
Večina ljudi, ki imajo hepatitis C, ima dolgo življenje. Večina ljudi, ki imajo hepatitis C, desetletij ne kažejo simptomov hepatitisa C, sploh ne. Morda celo z vami z diagnozo hepatitisa C ste navdihnjeni, da živite bolj zdravo in uživate v svojem življenju, fizično in psihično.
PREBERI TUDI:
- 5 pomembnih dejstev, ki jih morate vedeti o hepatitisu
- Kako lahko pogodimo hepatitis A?
- 5 načinov, da ne boste več v skušnjavi, da pijete alkohol
