Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Kaj se zgodi z možgani, ko smo zlomljeni?
- Kako se spopadate z zdravim zlomljenim srcem?
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Ste že kdaj doživeli razpad, zavrnitev v družbenem okolju ali celo izgubili nekoga, ki ste ga resnično ljubili? Ko doživite te dogodke, se boste seveda počutili žalostne, poškodovane ali celo zlomljene. Razbito srce je čustvena stvar. Toda zakaj, ko ste zlomljeni, se tudi počutite telesno bolne? Ali ni fizično in psihično drugačno?
Kadar doživljate zavračanje ali doživljanje ločitve od nekoga, ki pomeni, bo vsaka oseba doživela psihološko bolečino ali poškodbo. Ko doživljamo ločitev, se lahko pojavijo različne reakcije. Od neverovanja, žalosti, joka, do občutkov jeze in osamljenosti.
Razen občutka žalosti, srčnega utripa in ločitve lahko povzročijo tudi fizične težave. Na primer občutek napetosti v prsnem košu, bolečine v trebuhu, suhost na ustnicah in šibkost, kot ne poganja.
Kaj se zgodi z možgani, ko smo zlomljeni?
Občutki žalosti in izgube lahko aktivirajo več delov človeških možganov. Ko se počutite žalostno in razpadajoče, se bo aktivnost v delu naših možganov, imenovana anterna cingularna skorja (skrajšano ACC), povečala. Občutki so izključeni iz družbenega okolja, nizko samozavest in zavračanje bo sprožilo tudi aktivnosti ACC, zlasti na hrbtni strani ACC.
ACC se nahaja v srednji steni možganov in je zelo edinstven del. To pa zato, ker ima ACC čustvene funkcije (sposobnost obvladovanja čustev) kot tudi kognitivne funkcije (sposobnost razmišljanja).
V človeškem telesu je veliko prejemnikov vzdevkov. Ti receptorji delujejo tako, da usmerjajo signale, ki nastanejo zaradi dražljajev ali sprememb, ki se pojavijo v telesu. Ena vrsta receptorja, za katero se zdi, da je bogata z ACC, so opioidni receptorji. Ti receptorji bodo igrali pomembno vlogo, ko se boste počutili srečni ali žalostni.
Ko bodo srečni, se bo povečalo število dela na opioidnih receptorjih. Medtem ko ste žalostni, se bo zmanjšalo število endogenih opioidnih receptorjev, zlasti μ-opioidni receptorji (beri: mu-opioid). Zmanjšanje opioidnih receptorjev bo povzročilo tudi zmanjšanje sistema nagrado v notranjosti, zaradi česar se počutite neprijetno.
Poleg tega se bo bolečina, ki jo prejme opioidni receptor, obdelala in pretvorila v aktivnost živčnega sistema, tako da bo telesu prinesla telesno neugodje in bolečino, ne le občutek. Zato lahko doživite bolečine v trebuhu ali tiščanje v prsih, ko imate zlomljeno srce.
Kako se spopadate z zdravim zlomljenim srcem?
Razbito srce bo zagotovo povzročilo globoko žalost, še posebej, če je ločitev zelo nepričakovana. Seveda zelo težkonadaljujte in pozabite na bivše ljubimce. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da si boste opomogli od stiske.
- Ne prikrij svojih čustev. Pogosto zaradi preveč žalosti nekdo poskuša lagati in misli, da je vse v redu. Spoznajte občutke žalosti in razočaranja, ki jih imate. Sprejmite jo kot del sebe in poskusite narediti pozitivne dejavnosti, ki lahko pomagajo pozabiti žalost.
- Poskusite pisati o svoji žalosti, to lahko storite, če se počutite neprijetno deliti zgodbe s prijatelji. Zapišite si vsak občutek, ki ga doživite, in vse svoje misli, da se boste počutili olajšano.
- Morda je ločevanje res najboljša odločitev za vas in vašega bivšega ljubimca.
- Ne krivite sebe, ker je razmerje zmanjkalo. Dober odnos je zaveza vas in vašega partnerja, ne samo sebe. Kakovost odnosa ni samo rezultat vas samega, ampak tudi deleža vašega nekdanjega partnerja.
- Poskusite si privoščiti udobje, kot je uživanje v vaši najljubši restavraciji, branje vaših najljubših knjig, vadba in druženje z ljudmi v bližini.
- Nadaljujte z rutino, kot ponavadi, da se boste lahko odvrnili od žalosti z različno zaposlenostjo.
- Ne obupajte, še posebej, če doživite zelo slabo romanco. Ne predvidevajte, da bodo vsi moški ali ženske tam zunaj enaki kot vaši bivši. Tako boste izgubili priložnost, da dobite najboljše.
- Ne bodite še naprej odvisni in intenzivno komunicirajte z nekdanjim. To vam bo otežilo, da ga pozabite. Lahko se komunicirate in se spopadate s svojim bivšim, če so vaša čustva stabilnejša.
- Odpravite slabe misli, da se maščujete svojemu ex zaradi občutkov žalosti ali poškodbe, ki jih doživite.
