Vsebina:
- Medicinski video: Za skupno dobro
- Zakaj lahko nekdo doživlja bolečine v hrbtu?
- Zdravila za bolečine v hrbtu na recept
- 1. Bolezni proti bolečinam
- 2. Topična zdravila proti bolečinam
- 3. Mišični relaksanti
- 4. Antidepresivi
- 5. Injekcije kortizona
- 6. Opioid
- Tradicionalna medicina za bolečine v hrbtu v vaši domači kuhinji
- 1. Kapsaicin
- 2. Ginger
- 3. Feverfew
- 4. Kurkuma
- Druge izbire drog lumbago, ki jih lahko poskusite
- 1. Hladen ali vroč kompres
- 2. Namočite toplo vodo
- 3. Aktivno gibanje
- 4. Uporabite nizke pete
- 5. Stretch
- 6. Spremenite položaj spanja
- Pravilna hrana za zdravljenje bolečin v hrbtu
- 1. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
- 2. Sadje in zelenjava
- 3. Živila z visoko vsebnostjo kalija
- 4. Živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin
- Živila, ki se jim morate izogibati, če imate bolečine v hrbtu
- 1. Visoka vsebnost sladkorja in pijač
- 2. Pijače s kofeinom
- 3. Alkoholne pijače
- 4. Živila z visoko vsebnostjo trans maščob
Medicinski video: Za skupno dobro
Lumbago je bolezen, ki jo pogosto doživljajo mnogi ljudje. Pravzaprav je skoraj vsakdo v življenju doživel lumbago. Odvisno od vzroka se lahko bolečina razlikuje od osebe do osebe. Nekateri so blagi in trajajo nekaj časa, nekateri so resni, da zavirajo dnevne aktivnosti. Z znanjem zdravila za naravni lumbago in predpisovanjem lahko simptome razbremeni in nadzoruje.
Zakaj lahko nekdo doživlja bolečine v hrbtu?
Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo, da oseba doživlja bolečine v hrbtu. Toda vzrok bolečine v hrbtu, ki se pogosto pojavi, je zato, ker so mišice ali vezi izločene zaradi pretiranega raztezanja.
To stanje je običajno posledica tega, ker dvignete težak predmet z nepravilnim položajem telesa, zavrtite telo, imate slabo in nerešeno držo, športne poškodbe. Vzvišene mišice se lahko pojavijo nenadoma ali se lahko počasi razvijejo zaradi ponavljajočih se gibov.
Poleg tega lahko prirojene bolečine v hrbtu povzročijo tudi prirojene nepravilnosti v hrbtenici in nekatera zdravstvena stanja, kot so živčne sponke, medenični artritis, osteoporoza, spinalna stenoza, spondilolisteza in debelost.
Če doživite bolečine v hrbtu zaradi poškodbe med prometno nesrečo, vadbo ali padcem z višine, se takoj posvetujte z zdravnikom, da dobite zdravilo za bolečine v hrbtu, ki ustreza vašemu stanju.
Zdravila za bolečine v hrbtu na recept
Zdravnik bo običajno predpisal zdravilo za bolečine v hrbtu skupaj s fizioterapijo ali drugimi zdravili. Ti različni načini zdravljenja so običajno le za zmanjšanje bolečine, ne pa za odpravo izvora osnovne bolečine. Nekaj zdravil, ki jih zdravniki pogosto predpisujejo:
1. Bolezni proti bolečinam
NSAID, kot sta ibuprofen ali natrijev naproksen, lahko lajšajo akutne bolečine v križu. Nekatera zdravila proti bolečinam lahko brez težav najdete v lekarni brez recepta. Poskrbite, da ga zaužijete v skladu z navodili na embalaži.
Uporaba pretiranih zdravil proti bolečinam lahko povzroči resne neželene učinke. Če zdravilo za lajšanje bolečin po receptu ne olajša bolečine, vam bo zdravnik morda dal večji odmerek zdravil na recept.
2. Topična zdravila proti bolečinam
Če so bolečine v hrbtu blagi, vam lahko pomagajo topikalna zdravila proti bolečinam. Obliž lahko nalepite ali nanesete mazilo na območje, ki je boleče.
Ta vrsta zdravila proti bolečinam je mogoče zlahka najti v stojnicah ali lekarnah brez recepta.
3. Mišični relaksanti
Zdravnik vam lahko predpiše tudi mišične relaksante kot zdravilo za bolečine v hrbtu, če se vaše stanje ne izboljša. Mišični relaksanti se običajno uporabljajo v kombinaciji z drugimi zdravili za bolečine v hrbtu, povezane z mišičnimi krči.
To zdravilo deluje centralno na oti, da možganom pove, da se sprostijo trdih mišic. Nekatera pogosta zdravila za sprostitev mišic vključujejo baklofen, ciklobenzaprin (Flexeril®), karisoprodol (Soma®) in eperison (Myonal®).
Na žalost lahko zdravila za sproščanje mišic povzročijo omotico in zaspanost. Zato se prepričajte, da po jemanju tega zdravila ne vozite in ne vodite drugih dejavnosti, ki zahtevajo visoko koncentracijo.
4. Antidepresivi
Antidepresivi se običajno uporabljajo za zdravljenje depresije. Kljub temu se lahko to zdravilo uporablja tudi za zdravljenje bolečine s spreminjanjem kemičnih spojin v možganih, zlasti serotonina in noradrenalina.
Pokazalo se je, da te možganske kemične spojine vplivajo na receptorje za bolečino in receptorje za razpoloženje. Osebe s kroničnimi bolečinami, ki se ne odzivajo na druga zdravljenja, lahko uporabijo to zdravilo za nadzor bolečine.
5. Injekcije kortizona
Če različni zgoraj omenjeni zdravili za bolečine v hrbtu ne izboljšajo vašega stanja, vam bo zdravnik lahko injiciral kortizon okrog hrbtenjače. Injekcije kortizona pomagajo zmanjšati začasno vnetje okrog živčnih korenin.
6. Opioid
Opioidi so močnejši analgetiki, ki se pogosto uporabljajo za hujšo bolečino. To zdravilo zahteva zdravniški recept in redno spremljanje.
Opoid deluje tako, da blokira receptorje za bolečino v možganih. To lahko vpliva tudi na srčni utrip in dihanje. Nekateri primeri opioidov vključujejo morfij, fentanil, oksikodon in kodein.
Če redno uporabljate opioide dalj časa, se lahko razvije odvisnost od drog. Zato se pogovorite s svojim zdravnikom, kako lahko to preprečite.
Tradicionalna medicina za bolečine v hrbtu v vaši domači kuhinji
Farmacevtska zdravila morda niso edini način za lajšanje bolečin. Ker obstaja več izbir zdravil za zeliščni lumbago, ki lahko pomagajo ublažiti vaše stanje.
Vendar je pomembno biti previden, saj so raziskave o zdravilih za zeliščni lumbago še vedno omejene, zato se vedno posvetujte z zdravnikom, preden boste vzeli zdravilo za zeliščni lumbago.
Tukaj je nekaj tradicionalnih zdravil za lumbago, ki se pogosto uporabljajo za lajšanje bolečin:
1. Kapsaicin
Kapsaicin je sestavina, ki jo vsebuje čili ali druge kuhinjske začimbe, ki ima pikanten okus. Ta spojina deluje tako, da zmanjša nekatere naravne snovi v telesu (snov P), ki pomaga prenašati signale bolečine v možganih.
V medicinskem svetu se kapsaicin lahko uporablja kot zdravilna učinkovina, ki se uporablja za zdravljenje manjših bolečin v mišicah / sklepih, kot so artritis, bolečine v hrbtu ali zvini. To zdravilo se lahko uporablja tudi kot tradicionalno zdravilo za bolečine v hrbtu in bolečine v živcih.
2. Ginger
Čeprav so potrebne nadaljnje študije, najnovejše raziskave kažejo, da lahko izvleček ingverja pomaga pri bolečinah v sklepih in mišicah, ker vsebuje fitokemikalije. Fitokemikalije so same spojine, ki pomagajo ustaviti vnetje, zato se lahko uporabljajo kot tradicionalna zdravila za bolečine v hrbtu.
V študiji je bilo ugotovljeno, da so bolniki, ki so bili redno deležni ingverja, občutno izboljšali bolečino, oteklino in otrdelost.
3. Feverfew
Feverfew se že stoletja uporablja za zdravljenje glavobolov, bolečin v želodcu in zobobolov. Toda očitno se ta zeliščna medicina uporablja tudi za migrene in artritis. Kljub temu so potrebne nadaljnje raziskave za potrditev, ali je feverfew dejansko učinkovit ali ne kot tradicionalni lumbago.
4. Kurkuma
Za razliko od drugih rastlinskih vrst, je Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino ugotovil, da lahko kurkuma najbolje deluje v boju proti bolečinam v sklepih, ko jih jemljemo učinkovito.
Vsebina kurkumina v kurkumi je verjetno dobra protivnetna za zmanjšanje bolečine v sklepih. Uporaba velikih odmerkov kurkume ali dolgotrajne uporabe lahko povzroči prebavne motnje. Zato se posvetujte s svojim zeliščarjem ali zdravnikom, preden uporabite kurkumo kot tradicionalno zdravilo za bolečine v hrbtu.
Druge izbire drog lumbago, ki jih lahko poskusite
Poleg različnih izbir tradicionalne medicine za bolečine v hrbtu se lahko blage bolečine v hrbtu izboljšajo z zdravili za naravni lumbago. Tukaj je nekaj naravnih zdravil za lumbago, ki jih lahko poskusite:
1. Hladen ali vroč kompres
Ne podcenjujte hladnih ali vročih oblog kot zdravil za zeliščni lumbago. Ker je ta metoda učinkovita pri zdravljenju bolečine v hrbtu.
Poročanje iz WebMD, dr. Anne Reicherter, doktorica znanosti, PT, DPT, profesorica na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu, je dejala, da lahko podaljšanje hladnih oblog za 24-48 ur (1-2 dni) po poškodbi zmanjša vnetje. Po 48 urah lahko preklopite na vroče obloge, če vam je všeč.
Ne glede na to, ali gre za toplo ali hladno stiskanje, je pomembno, da počivate vsaj 20 minut, da bo vaša koža počivala. Če se po stiskanju bolečina še vedno nadaljuje, se takoj posvetujte z zdravnikom.
2. Namočite toplo vodo
Ko se kopate v topli vodi, se bodo živci in mišice, ki se zategnejo, sprostili, tako da boste postali bolj sproščeni. Ne samo to, kopanje v topli vodi lahko olajša krvni obtok in spodbudi proizvodnjo hormona dopamina za boj proti stresu v telesu. Zato je namakanje v topli vodi lahko zdravilo za zeliščni lumbago.
Za tradicionalni lumbago je najboljša izbira 2-3 ure pred spanjem. Razmislite o uporabi blazine za kopel, ki podpira hrbet in pas, medtem ko se kopate v topli vodi.
3. Aktivno gibanje
Če je mogoče, se ljudje z lumbagom spodbujajo, da se veliko premaknejo v primerjavi s samo ležanjem. Da, aktivne poteze so pravzaprav tradicionalno zdravilo za lumbago, ki ga lahko zlahka naredite.
Ni potrebe po težkih in ekstremnih gibih, samo sproščena hoja bo pomagala zmanjšati bolečine v hrbtu, ki ga čutite. Če je vaša situacija boljša, redno izvajajte aerobne vadbe, plavanje, kolesarjenje ali pa se sprehajate po parku.
Ključ do naravnega zdravila za lumbago je v bistvu le vsak dan. Takoj ustavite dejavnosti, ki lahko povečajo bolečino, vendar se ne izogibajte različnim aktivnostim, ker se bojite bolezni.
4. Uporabite nizke pete
Med bolečinami v hrbtu se izogibajte premikanju visokih pet. Zamenjajte visoke pete s ploskimi ali nizkimi petami (manj kot 3 cm).
To je zato, ker bodo visoke pete postale nestabilne, hkrati pa povečale pritisk na pas. Zato te metode ne podcenjujte kot naravno zdravilo za bolečine v hrbtu.
5. Stretch
Predolgo sedenje in gledanje v zaslon monitorja lahko povzročita bolečine v hrbtu. Zato, če imate službo, ki zahteva dolgo sedenje, se vsakih 20 minut raztezajo svetlobe. To lahko storite tako, da vstanete s svojega sedeža in hodite nekaj korakov.
Če je potrebno, oblikujete delovni prostor, tako da vam ni treba predolgo upogibati, ko gledate monitor. Uporabite stole in mize, ki zagotavljajo udobje vašemu pasu in nogam, tako da lahko držo držite dobro. Torej se od zdaj naprej raztezajo kot naravno zdravilo za bolečine v hrbtu.
6. Spremenite položaj spanja
Ko spite, je pomembno, da ohranite naravno ukrivljenost hrbtenice, tako da zagotovite harmonijo glave, ramen in bokov. Slab položaj za spanje lahko povzroči pritisk na tiste dele, ki lahko poslabšajo bolečine v pasu. Zato je pomembno, da bodite pozorni na položaj spanja kot tradicionalni lumbago, ki ga doživljate. Torej, kakšen položaj spanja je dober, ko lumbago?
Ležanje na hrbtu z naravnim hrbtom na postelji je najboljši položaj za spanje za bolečine v hrbtu. Ker je hrbet v ravnem položaju, tako da je telesna teža lahko dobro podprta. Pod koleno lahko postavite majhno blazino kot dodatno oporo, tako da je položaj telesa od glave do stopal vzporeden. Prav tako pomaga telesu ohraniti naravno ukrivljenost hrbtenice.
Poleg tega lahko položaj za spanje uporabljate vstran z vzglavnikom ali vzglavnikom, ki je potisnjen med kolena. Vzglavnik bo vaše boke, medenico in hrbtenico ohranil v boljšem položaju. Če ste navajeni spati z objemom ali vzglavnikom, ga lahko še vedno uporabljate, da vam pomaga bolje spati in obdržati hrbet v vrsti.
Pravilna hrana za zdravljenje bolečin v hrbtu
Za hitro okrevanje bolečin v hrbtu potrebujete pravilno prehrano. Prav tako morate pametno izbrati vir prehrane. No, tukaj je seznam živil, ki so lahko naravno zdravilo za bolečine v hrbtu.
1. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Piščanec, puran in ribe vsebujejo veliko beljakovin. Prav tako z vitko govedino, jajci in oreški. Hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, bo pomagala pri procesu okrevanja vaših mišic in kosti, zaradi česar je zelo primerna za uporabo kot zdravilo za bolečine v hrbtu.
Vendar, če imate posebna zdravstvena stanja, kot sta protin ali hipertenzija, se posvetujte z zdravnikom, kateri vir hrane za beljakovine je najvarnejši za jemanje rastlinskega lumbaga.
2. Sadje in zelenjava
Izberite sadje in zelenjavo, ki sta debela ali svetla, ne bleda. Ker se sadje in zelenjava, ki je bogata z barvami, hitreje bori z vnetjem v mišicah spodnjega dela hrbta in pasu. Tako lahko jedo korenje, pesa, sladki krompir, grozdje, granatna jabolka in lubenico kot tradicionalni lumbago.
Poleg tega so zelenjava, ki vsebuje veliko magnezija, prav tako dobra za sprostitev mišic, da se ne počutijo preveč napete. Izbira sadja in zelenjave za druge zeliščne droge lumbago je špinača, avokado in banane.
3. Živila z visoko vsebnostjo kalija
Kalij deluje na zmanjšanje otekanja, na primer v mišicah pasu. Visoko kalijeve hrane, ki jih lahko zaužijete kot naravno zdravilo za lumbago, so banane, paradižnik, krompir in jogurt.
4. Živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin
Številne študije so dokazale, da so omega-3 maščobne kisline učinkovite za zdravljenje vnetij mišic. To je zato, ker lahko omega-3 maščobne kisline nadzorujejo imunske reakcije v telesu.
Torej, da zadržite vnetje mišic v pasu, povečajte vaš vnos omega-3 maščobnih kislin vsak dan. Za naravna zdravila proti bolečinam v hrbtu lahko zadovoljijo potrebe omega-3 maščobnih kislin iz lososa, tune, sardin, jajc in soje.
Živila, ki se jim morate izogibati, če imate bolečine v hrbtu
Običajno bo bolečina v križu napadla, če se v mišicah ali sklepih pojavi vnetje. Zato se morate izogibati različnim vrstam hrane in pijač, ki lahko poslabšajo vnetje. Tukaj je nekaj prehranskih omejitev kot tradicionalno zdravilo za bolečine v hrbtu.
1. Visoka vsebnost sladkorja in pijač
Najbolj učinkovito zdravilo za naravno bolečine v hrbtu je izogniti se vsem vrstam hrane in pijač, ki imajo veliko sladkorja. Ker so hrana in pijača z visoko vsebnostjo sladkorja sladki prigrizki ali brezalkoholne pijače lahko povzroči intenzivnejšo bolečino, saj lahko stimulira reakcijo vašega imunskega sistema.
Tako se povečuje bolečina v pasu. Poleg tega so hrana in pijača z visoko vsebnostjo sladkorja tesno povezani s povečanjem telesne mase, ki lahko povzroči hude bolečine v pasu.
2. Pijače s kofeinom
Izogibanje kofeinskih pijač, kot so kava, čaj in energijski napitki, ki so diuretiki, je eno od naravnih zdravil za bolečine v hrbtu. Dieuretic je snov, zaradi katere izgubimo telesne tekočine hitreje, bodisi z znojem ali urinom. Posledično postanete bolj dovzetni za dehidracijo, da postane bolečina intenzivnejša. Torej, če želite biti brez bolečin v križu, je dobro, da se izognete uživanju pijač s kofeinom.
3. Alkoholne pijače
Za nekatere ljudi lahko alkoholne pijače povzročijo otekanje sklepov in vnetje. Poleg tega lahko alkohol zavira okrevanje mišic v pasu, ki je v bolečini. Torej, če iščete tradicionalno zdravilo za bolečine v hrbtu, je izogibanje alkoholnim pijačam, ko pride bolečina, najboljša izbira.
4. Živila z visoko vsebnostjo trans maščob
Poleg zgoraj omenjenih tradicionalnih zdravil za lumbago so pomembna tudi živila z visoko vsebnostjo transmaščob, da se izognete, če imate bolečine v hrbtu. Razlog za to je, da trans maščobe lahko poslabšajo vnetje, ki ga doživljate.
Živila z visoko vsebnostjo transmaščob so običajno živila, ki so šla skozi različne procese predelave. Na primer pakiranje prigrizkov, junk food,ocvrte hrane in tako naprej.
