Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Slabe navade, ki jih pogosto sproži čustvena enostavnost
- 1. Jejte preveč kofeina
- 2. Kajenje
- 3. Pijte alkohol
- 4. Kompulzivno nakupovanje
- 5. Čustveno prehranjevanje
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Čeprav obstaja veliko navad, ki lahko vplivajo na fizično zdravje, obstajajo tudi nekatere slabe navade, ki škodijo čustvenemu zdravju. Ljudje običajno ne upoštevajo te navade, ker se pogosto zdi neškodljiva. Vendar pa je ta navada lahko zelo moteča sreča in tudi dolgoročno vpliva na vaše zdravje.
Slabe navade, ki jih pogosto sproži čustvena enostavnost
Tukaj je nekaj pogostih, nezdravih načinov za reševanje čustvenih težav, skupaj z nekaterimi negativnimi učinki:
1. Jejte preveč kofeina
Kava je postala pomemben del življenja mnogih ljudi. Pomembno pa je vedeti, da je kofein pravzaprav zdravilo, zato lahko povzroči odvisnost, če ga vzamemo dolgoročno.
Ljudje uporabljajo kofein, da bi zjutraj povečali energijo, ga porabili čez dan, da bi ohranili "kofeinski učinek", in nato izkusili motnje spanja, zaradi česar se nemirno zbudijo in potrebujejo spodbudo za kofein, da začne naslednji dan. Ko se ta začaran krog nadaljuje, kofein vpliva tudi na raven stresa.
2. Kajenje
Za kadilce so lahko cigarete dober razbremenilec stresa. Pravzaprav so v času čustvenih težav, kot so stres ali depresija, cigarete za večino ljudi skoraj postale rezana.
Prenehanje kajenja se lahko počuti zelo boleče. Tudi prenehanje kajenja je skoraj tako težko kot ustavitev uporabe heroina. Na žalost vsi vemo, da so cigarete lahko zelo drage, tako v finančnih kot zdravstvenih zadevah, in ker kajenje povzroča več škode kot koristi, je lažje odpraviti to slabo rutino.
3. Pijte alkohol
Veliko ljudi meni, da je kozarec rdečega vina lahko dobra rešitev za sprostitev po utrujenosti in večina znanstvenikov in raziskovalcev se strinja, da rdeče vino koristi delovnemu sistemu srca.
Prekomerno pitje pa lahko povzroči različne resne težave, kot je stres na dolgi rok. Če imate težave pri omejevanju uživanja samo enega ali dveh kozarcev alkohola ali če ugotovite, da je samo alkohol vaš edini pobeg, morate poiskati druge oblike razbremenitve stresa.
4. Kompulzivno nakupovanje
Čeprav je nakup dobrega darila za sebe lahko dobra ideja in učinkovita psihološka strategija za samopomoč, poraba brez omejitev za lajšanje stresa ali za boljše počutje. Samo dolgoročno lahko povzroči večji vpliv na finančne pritiske.
5. Čustveno prehranjevanje
Če se zaužijemo, se lahko za trenutek počutite bolje, čustvena lakota pa se ne more napolniti s hrano. Slaba prehrana lahko povzroči dodaten stres, saj sproži neravnovesje sladkorja v krvi, zaradi česar se stresna situacija zdi bolj izven nadzora. Pogosto se boste počutili slabše kot prej zaradi kalorij, ki ste jih zaužili. Posledica tega je, da se nehate učiti, da boste našli boljše in bolj zdrave načine za spopadanje s čustvi, potem boste imeli več težav pri nadzoru nad svojo težo in se boste počutili nemočni in brezupni tako v smislu hrane kot čustev.
Skratka, da bi spremenili številne te slabe navade, morate priznati nastalo škodo in se zavedati, da ne glede na vaše prejšnje predpostavke navada nima nobenega uporabnega namena iz kakršnega koli razloga.
