Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Raziskave, ki se strinjajo z gumi, izgubijo težo
- Raziskave, ki kažejo nasprotno
- Torej, zaključek?
- Nasveti za hujšanje z gumi
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ste že kdaj slišali, da je eden od načinov, kako izgubiti težo, žvečiti žvečilne gumije? Da, nekateri ljudje pravijo, da lahko žvečilni gumi pomagajo odpraviti nekaj kilogramov vaše teže. Vendar, ali je res, da uživanje gume izgubi težo, ali je to le mit?
Raziskave, ki se strinjajo z gumi, izgubijo težo
Nekateri ljudje lahko žvečijo gumo, da izgubijo težo. Nekatere študije prav tako kažejo, da lahko dlesni pomagajo izgubiti težo. Podobno raziskavi, ki jo je izvedla Univerza Rhode Island, ki kaže, da ljudje, ki žvečijo gumo, porabijo manj kalorij ob kosilu in kasneje ne bodo več jedli. Žvečilni gumi lahko zadovoljijo tudi udeleženčeve želje po študiju, zato zavračajo dodatne kalorije.
Poleg tega druge študije na državni univerzi v Louisiani dokazujejo tudi, da lahko dlesni pomagajo nadzorovati apetit, zmanjšujejo lakoto in lahko zmanjšajo dnevni vnos za 40 kalorij. Nekateri se strinjajo s tem, vendar obstajajo tudi tisti, ki se ne strinjajo, da lahko dlesni pomagajo izgubiti težo.
PREBERI TUDI: Ali je res, da Lemon lahko izgubi težo?
Raziskave, ki kažejo nasprotno
Druge študije, objavljene v reviji Eating Behaviors, dokazujejo, da so stvari nekoliko drugačne. Raziskave kažejo, da lahko žvečilni gumi pomagajo izgubiti težo, vendar po žvečilni gumi bolj verjetno porabite čips, sladkarije ali torte, namesto da bi jedli sadje ali zelenjavo.
Študija ugotavlja, da lahko dlesni, še posebej mintna guma, pomagajo vzdržati lakoto, hkrati pa hočejo jesti več nezdrave hrane. Posledično kalorije, ki jih porabite, morda niso pretirane, vendar se hranila, ki vstopajo v vaše telo, zmanjšajo. To zagotovo pomeni, da cilj vaše izgube teže ni dobro dosežen.
Žvečenje velikih količin dlesni vam lahko pomaga, da izgubite težo zaradi učinkov sorbitola, ki se običajno nahaja v gumi brez sladkorja. Vendar pa to ni zdrav način za izgubo teže.
Sorbitol je umetno sladilo, ki ga črevo težko absorbira in lahko deluje kot odvajalo ali odvajalo. Torej, z uživanjem velike količine gumija, ki vsebuje sorbitol, boste morda lahko izgubili težo za 20%. Vendar pa je ta izguba teže posledica kronične driske. Seveda ne želite doživeti te pravice? Tudi žvečenje žvečilnega gumija lahko povzroči, da se počutite napihnjene, ker pogoltnete veliko zraka, ko žvečite gumo.
PREBERITE TUDI: Kaj se zgodi, če pogoltnem žvečilno gumo?
Torej, zaključek?
Nekatere študije lahko dokažejo, da lahko žvečilni gumi pomagajo izgubiti težo, vendar se nekatere druge študije s tem ne strinjajo. Da bi dosegli izgubo teže, ki jo želite, morate še vedno zmanjšati število kalorij, ki jih porabite na dan, in tudi redne vadbe. Oboje vam lahko pomaga pri stabilni izgubi teže. Če žvečite gumo in nadaljujete navado, da jeste veliko hrane in ne delate vadbe, se seveda izguba teže, ki jo pričakujete, ne bo dosegla.
Ali vam lahko žvečilni gumi pomaga izgubiti težo ali ne? Vse je odvisno od tega, kako upravljate svojo lakoto in željo po jesti. Žvečilni gumi lahko uporabite kot orodje za nadzor apetita. Ostalo, je odvisno od sebe.
Nasveti za hujšanje z gumi
Če želite še naprej poskušati žvečiti gumo in izgubiti težo, upoštevajte naslednje nasvete:
- Žvečite gumi ob pravem času. Bolje, da žvečite žvečilke, če imate željo po prigrizkih med glavnimi obroki.
- Shranite gumo v torbi, tako da jo lahko poberete kadarkoli ste v skušnjavi, da bi jedli visoko kalorično hrano.
- Če ste pri gledanju televizije ali kina navajeni jesti kokice ali druge prigrizke, ga zamenjajte z žvečilnim gumijem. To bo pomagalo zmanjšati kalorije, ki vstopajo v vaše telo in preprečujejo nezavestno hranjenje (nespametno jedo).
- Ko vam je z gumi uspelo, da zadržite apetit, se ne bi smeli "maščevati", ko bi ga jedli kasneje. To naredi vaš trud, da zadržite apetit neuporaben.
- Naredite manjše spremembe v načinu življenja, izberite živila, ki vsebujejo manj kalorij. Morate biti pametni pri izbiri hrane.
- Izberite gumi brez sladkorja, ki običajno vsebuje le 5 kalorij na kos, v primerjavi z navadnimi gumi, ki ima 10 kalorij na kos. Vendar pa še vedno omejite porabo žvečilnih gumijev v enem dnevu. Ker vam bo večina seveda dala druga tveganja za zdravje, kot je driska.
PREBERITE TUDI: Bodite previdni, Diet za hujšanje lahko povzroči nastanek žolčnih kamnov
